5 triky pro udržení fyzického a duševního zdraví uprostřed přetížení

Vy, kteří žijete ve velkém městě, je určitě těžké uniknout z dopravních zácp. Sedět hodiny ve vozidle může vyvolat různé reakce, jako je hněv, podráždění a frustrace, které povedou ke stresu a mohou být klíčem k různým onemocněním, jako je hypertenze..

Podívejme se proto na některé tipy, které můžete udělat pro udržení zdraví a pohodlí při dopravních zácpách.

Jak si udržet zdravou a pohodlnou jízdu během dopravních zácp

1. Zapněte atmosféru hudbou

V dopravní zácpě se rozhodně nudíte a nudíte se. Není tajemstvím, že hudba dokáže tyto dvě věci eliminovat. Citováno z Psychologytoday.com, studie, kterou provedl Stephen Fairclough, profesor psychofyziologie v roce 2014, odhalila, že hudba může ovlivnit řidičovy emoce a styl, aby byl klidnější. Vyberte si typ hudby, jako je snadné poslech, jazz nebo jiné typy, které se vám líbí.

2. Nenechávejte prázdný žaludek

Trvání dopravní zácpy může také způsobit hlad a žízeň. Poskytujte jídlo a nápoje, zejména vodu v autě. Jíst zdravé potraviny, jako jsou ořechy a ovoce s obsahem vody, jako je meloun, je lepší než jídlo nezdravé jídlo. Kromě toho, že je zdravý, skladování je také snadné.

3. Do auta udělejte jednoduché sporty

Existuje několik možností pohybu, které můžete bezpečně provádět ve vozidle během dopravních zácp:

• Odpočiňte si v oblasti ramen. Pomalu otáčejte hlavou blízko ramene. Držte několik vteřin a opakujte na druhé straně. Cílem je natáhnout krk.
• Zatáhněte ruce na úrovni hrudníku a směřujte k sobě. Pak zatlačte pěst a počítejte jednu až pět. Uvolněte se a v případě potřeby opakujte.
• Zamkněte obě ruce a pak provlékněte hruď na hruď.

4. Posaďte se do správné polohy

Příliš dlouhá jízda může ovlivnit problémy se zády a držení těla. University of Maryland Medical Center Doporučujeme vám, abyste neseděli v poloze, která je příliš ohnutá dopředu, zatímco jsou vaše ruce na volantu během jízdy. Opěradlo by nemělo být větší než 30 stupňů, a pokud je to možné, spodní sedadlo je mírně posunuto dopředu. Poté, co se dostanete z auta, nepřenášejte těžké předměty přímo.

5. Udržujte cirkulaci vzduchu ve vozidle

Ukazuje se, že vzduch v autě nezaručuje čistší vzduch. Podle studie je vzduch v autě 40krát znečištěnější, když auto zastaví jako červené světlo a zasekne. Nastavte režim střídavého proudu na „recirkulaci“ se symbolem šipky ve vozidle, který je zaseknutý, a nezapomeňte otevřít okno po dobu 1 až 2 minuty každých 15–20 minut, aby se vnikl vnější vzduch a nedošlo k hromadění oxidu uhličitého ve vozidle..

Přečtěte si také:

• Různé fyzické přípravy před dálkovým řízením
• Tipy pro bezpečnou jízdu s autem během těhotenství
• Příčiny cestování Drunkenness a jak to překonat