5 jednoduchých triků být schopný spát dobře na rovině

Jste typ člověka, který snadno spí v letadle? Pokud ano, máte samozřejmě štěstí. Problém je, že mnoho lidí považuje za velmi těžké spát v letecké dopravě. To může být proto, že osvětlení v letadle je příliš jasné, zvuk kolem je příliš hlučný, teplota vzduchu je příliš studená a různé jiné důvody.

Ve skutečnosti je spaní v letadle velmi užitečné pro obnovení ztracené energie, zejména v dlouhých letech. Kromě toho, zdřímnutí může také pomoci zabránit jet lag. Tak jak se vám dostane dobrý noční spánek v letadle? Podívejte se na následující tipy.

1. Věnujte pozornost možnostem sezení

Volba sezení může také ovlivnit kvalitu vašeho spánku v letadle. Proto musíte zjistit, zda spíte na levé nebo pravé straně postele doma. Pokud spíte na pravé straně, musíte si vybrat sedadlo, které je na pravé straně letadla. Zatímco pokud spíte na levé straně, musíte si vybrat sedadlo na levé straně letadla.

Kromě toho si můžete vybrat okno u okna. Obecně platí, že okno je ideální, protože budete mít více místa na spaní.

2. Před letem se vyhněte alkoholu a kofeinu

Alkohol a potraviny nebo nápoje, které obsahují kofein, jako je káva, čaj nebo soda, vás mohou udržet vzhůru během letu a ztěžují vám odpočinek. Proto je nutné se zdržet pití alkoholu nebo kávy před letem nebo během letu. Místo toho můžete pít teplou vodu, bylinný čaj nebo teplé mléko před nebo v letadle.

3. Snacking před letem

Chcete-li naplnit žaludek bez rizika trávení nebo dehydratace, můžete jíst měkká jídla nebo nápoje, jako je jogurt, džusy, koktejly, ořechy a ovoce.

Kromě toho byste měli vždy pít dostatek vody před a během letu tak, aby tekutiny ve vašem těle byly vždy vyvážené. Jíst nebo pít před letem může také zabránit hladu uprostřed letu, který může rušit váš spánek.

4. Vyvarujte se zobrazování jasných obrazovek z mobilu nebo tabletu

Chcete-li usnadnit spaní v letadle, je třeba se vyhnout vidět jasné obrazovky, jako je váš mobil, tablet, notebook nebo televizní obrazovky. Jasné světlo z obrazovky notebooku nebo televize může ztížit spánek vašeho mozku.

5. Přineste vybavení, které potřebujete

Musíte zjistit, proč máte potíže spát v letadle. Někteří lidé mají potíže se spánkem kvůli nepohodlné poloze krku, zvonění v uších, chladu nebo jiných věcí.

Proto si můžete připravit zařízení, které může snížit nepohodlí. Například nosením polštáře na krk, náplasti na spaní, ucpávek do uší a teplých ponožek.

Přečtěte si také:

• 9 Přesné tipy, jak udržet čerstvé během dlouhých letů
• 6 Falešné mýty o Jet Lags můžete věřit tak daleko
• 6 Věci, které můžete vytvořit plán spánku Přerušení