6 Způsoby, jak snížit závislost na kávě
Snížení kávy je obtížná věc, ne všichni se jí daří. Ne že bys to vůbec nemohl udělat. Stále ji můžete pomalu snižovat. Pojď, podívejte se na vysvětlení, jak snížit kávu.
Jaký je dopad, pokud jsme závislí na kávě?
Káva se stala pro většinu lidí polořadovkou. Na kávě není nic špatného, pokud nemáte velkou závislost na kávě, která způsobí nezdravý účinek na tělo. Káva závislost není dobrá věc, i když existuje mnoho prospěšných složek v kávě obsahu.
Káva v zásadě hraje roli v boji proti chorobám s obsahem antioxidantů v nich. Bude však získáno, pokud bude spotřebováno v rozumném množství. Přiměřená dávka konzumace kávy bude mít dobrý vliv na tělo, včetně zvýšení zaměření a produktivity.
Nicméně konzumace nadměrného kofeinu povede ke snížení koncentrace tím, že způsobuje úzkost a úzkost a způsobuje špatnou kvalitu spánku. Vysoká spotřeba kofeinu z kávy může také vyvolat stresovou reakci organismu. Dokonce i vaše kávové návyky mohou ovlivnit kvalitu vašeho spánku, takže možná budete chtít přejít na jiný alternativní nápoj. Vyzkoušejte několik způsobů, jak snížit následující kávu.
Jak snížit kávu?
1. Postupně snižujte
Neexistuje žádný způsob, jak snížit kávu okamžitě. Udělejte si cíl, kde snížíte kávu pomalu, například jeden den vypijete jen 1 šálek kávy. Následující týden, týden jen pil 4 šálky kávy. Tím, že děláte to postupně, najdete nové návyky, které mohou nahradit závislost na kávě. Můžete také zdroj kofeinu tím, že jí čokoládu nebo pití čaje.
2. Podívejte se na další zdravější nápoje
I když konzumujete bezkofeinovou kávu bez kofeinu, ve skutečnosti je stále ještě obsah kofeinu 2 až 25 mg na šálek kávy. Zkuste najít dobrou náhradu nápojů najednou. Možná budete moci vyzkoušet jiné nápoje bez kofeinu, jako jsou bylinné čaje nebo dokonce teplou citronovou vodu, která je vhodná pro vaše zdraví.
3. Vyměňte vodou
Pitná voda je mnohem výhodnější než skládací káva. Voda může být také použita jako forma detoxikace těla. Pohyb pitné vody je také stejný jako reflexní pohyb držící šálek kávy.
4. Spánek může splnit vaše energetické potřeby
Podle Národní nadace spánku, většina lidí nedostane dostatek spánku a mnoho překonat tím, že pije nadměrné množství kofeinu, zvažovat, že jeden z účinků kávových stimulantů je produkovat energii v těle. Musíte najít energii jinými způsoby, v první řadě je dostat dostatek spánku a odpočinku. Některé další způsoby, jak si zdřímnout a cvičit pravidelně
5. Nahraďte nápoje obsahující mléko
Pití teplých nápojů může být také tělová terapie v dopoledních hodinách. Změňte si zvyk pít kávu s jinými horkými nápoji, jako je teplá čokoláda, teplý bylinný čaj nebo dokonce mandlové mléko.
6. Udělejte si práci se zdravými aktivitami
Do jógy, meditace nebo masáže za účelem relaxace těla. Tyto aktivity vám pomohou změnit úroveň koncentrace a energie, kterou dostanete z kofeinu.
Přečtěte si také:
- 3 typy čaje, které neobsahují kofein
- Může pít kávu ztratit váhu?
- 8 Výhody zeleného čaje pro zdraví
