6 Snadné způsoby, jak překonat únavu při roztroušené skleróze
Únava je jedním ze symptomů roztroušené sklerózy, což ztěžuje pacientům pohyb. Na rozdíl od jiných příznaků, které přicházejí a odcházejí, příznaky únavy neustále narušují tělo pacienta, takže je obtížné pohybovat se. Pak existuje způsob, jak překonat únavu u pacientů s roztroušenou sklerózou?
Různé způsoby, jak překonat únavu u lidí s roztroušenou sklerózou
Příčina únavy u pacientů s roztroušenou sklerózou není jistá. Odborníci se však domnívají, že je to způsobeno změnou aktivity v mozku, která ovlivňuje pohyb končetin postiženého.
Dr. Jeffrey Cohen, MD, ředitel Mellenova centra Clevelandské kliniky pro léčbu mnohočetného sklerorismu a výzkumu v Ohiu, odhalil každodennímu zdraví, že forma únavy u roztroušené sklerózy není jen fyzické vyčerpání. Protože únava může být ve formě stresových stavů, nespavosti, vedlejších účinků léků, svalových křečí.
Nejdřív se nemusíte bát. Níže je 6 strategií, které můžete udělat pro překonání únavy způsobené roztroušenou sklerózou.
1. Vyhněte se horkému vzduchu
Podle Julie Stachowiak, PhD, autorka Manifest roztroušené sklerózy: Akce, které je třeba přijmout, Zásady pro život kteří také trpěli roztroušenou sklerózou od roku 2003, horký vzduch je jedním z nepřátel, kterým by se měli vyhnout pacienti s roztroušenou sklerózou. Vzhledem k tomu, že tepelná teplota působí jako "absorbování" své energie tak, aby pacienti byli snadno unavení a emocionálně nestabilní.
Pacienti by proto měli ihned ochladit svá těla, aby překonali únavu. Některé způsoby, které lze udělat, je zapnout ventilátor nebo klimatizaci v místnosti, vzít studenou sprchu, nosit tenké a pohodlné oblečení a pít džus nebo jiné studené nápoje.
2. Vyvážte si odpočinek s pravidelným cvičením
Dostatečné cvičení může pomoci překonat únavu způsobenou roztroušenou sklerózou. Nyní se snažte udělat nějakou formu meditace, která může ovlivnit vaše podvědomí jako tai chi, jóga nebo dechová cvičení. Toto cvičení nejenže překonává únavu, ale je také prospěšné pro zvýšení tělesné vytrvalosti, rovnováhy a snížení hmotnosti pacientů.
Nicméně, ne všichni trpící roztroušenou sklerózou mohou po cvičení pociťovat stejné přínosy. Takže, poraďte se se svým lékařem před výběrem jakéhokoliv sportovního programu.
3. Řídit stres
Příliš dlouhé sezení nebo ležení v posteli často vyvolává stres u pacientů s roztroušenou sklerózou. Studie ukázala, že stres může vyvolat růst lézí v mozku a postupně se projevovat příznaky roztroušené sklerózy, včetně únavy..
K překonání této únavy se snažte pravidelně cvičit nebo dýchat čerstvý vzduch mimo domov, doprovázený partnerem nebo rodinou. Pokud stres nezmizí, požádejte o pomoc psychologa nebo psychiatra, abyste se dostali k kognitivní behaviorální terapii, což je typ terapie, která může pomoci překonat psychické problémy..
4. Užívejte léky podle doporučení svého lékaře
Při konzultaci s lékařem zkuste požádat o recept na některé léky, abyste snížili pocit únavy. Ampyra (dalfampridin) je jeden lék, který může zlepšit vedení nervů a pomoci překonat únavu. Další typy léků, které mohou také snížit příznaky roztroušené sklerózy, jsou:
- Symmetrel (amantadin)
- Provigil (modafinil)
- Ritalin (methylfenidát)
Pamatujte si, že ne všichni trpící roztroušenou sklerózou dostanou stejné léky a pocítí stejné přínosy. Proto se ujistěte, že jste obdrželi správný lék k léčbě příznaků onemocnění a jste připraveni s vedlejšími účinky.
5. Dostatek spánku
Spánek je jedním ze způsobů, jak obnovit energii po dni aktivity. Bohužel však trpí roztroušenou sklerózou často problémy se spánkem kvůli rušivé únavě.
Pro lidi s roztroušenou sklerózou se často probudí uprostřed noci, protože chtějí močit, brnění v nohách nebo bolest v celém těle. To může být také způsobeno několika poruchami spánku, jako je syndrom neklidných nohou (RLS) nebo spánková apnoe.
Chcete-li to překonat, věnujte čas na zdřímnutí po dobu nejméně 20 minut, abyste vybudovali energii v těle a snížili únavu. V noci zkuste spát a probudit se ve stejnou dobu, abyste si každý den vytvořili pravidelný spánek.
6. Jezte zdravé a výživné potraviny
Příjem zdravých a výživných potravin je velmi důležitý pro konzumaci při kontrole příznaků roztroušené sklerózy. V podstatě neexistuje zvláštní dieta pro lidi s roztroušenou sklerózou, takže typ doporučeného jídla je obecně stejný jako jídelní lístek normálních lidí..
Vyberte si ovoce a zeleninu, které jsou bohaté na vitamin D, chudé bílkoviny a celá zrna, která jsou vhodná pro překonání únavy a dalších příznaků roztroušené sklerózy. Pokud je pro vás stále obtížné zvládnout dietu, požádejte o pomoc lékaře nebo odborníka na výživu, abyste pro vás připravili zdravou výživu.
Přečtěte si také:
- 7 Známky a příznaky roztroušené sklerózy, která musí být vědoma raného
- Zabránit roztroušené skleróze jedením ryb každou neděli
- Řada dobrých a špatných potravin pro roztroušenou sklerózu
