6 Snadné způsoby, jak deflovat oteklé tělo po porodu

Během těhotenství je nejen váš žaludek oteklý, ale celé tělo - včetně obličeje, paží a nohou. To proto, že tělo produkuje o 50% více krve a tekutin, než je obvyklé pro uspokojení potřeb rostoucího dítěte. Přibližně 25% přírůstku hmotnosti během těhotenství pochází z extra tekutiny. Tento otok těla může trvat až několik týdnů po porodu, což se nazývá poporodní edém. Poté, jak po vyrození poranit tělo oteklé tělo?

Příčina porodu se po porodu stává oteklou

Váha vody, která byla v okolí, protože těhotenství nemusí nutně okamžitě zmizí po porodu. Otok těla může trvat až jeden týden nebo více po porodu, ale je to normální.

Jedna z věcí, která to ovlivňuje, je velikost dělohy, která je ještě zvětšena a není plně vrácena do své původní velikosti a stále existuje přebytek hormonu progesteronu z doby těhotenství. Progesteron absorbuje sodné a vodní soli, aby se vaše tělo během těhotenství a po něm otěželo.

Váha vody po porodu může být také způsobena vstupem intravenózních tekutin během porodu, zejména pokud porodíte císařským řezem..

Pak, jak se defláci oteklé tělo po porodu vrátit do normálu?

Jak vyfouknout tělo oteklé po porodu

1. Jezte zdravé potraviny

Uspořádání stravování není důležité pouze během těhotenství, ale i později. Správná dieta vám může pomoci ztratit váhu vody, která způsobuje, že tělo je po porodu oteklé.

Jíst potraviny, které jsou bohaté na bílkoviny a komplexní sacharidy, stejně jako vlákniny z čerstvého ovoce a zeleniny. Také potraviny bohaté na draslík (sladké brambory, brambory, jogurt, opravdová pomerančová šťáva, brokolice, banány, kuřecí prsa, tuňák, rozinky, kravské mléko s nízkým obsahem tuku) mohou také pomoci snížit otok.

Vyhněte se zpracovaných potravin, protože obsahují vysoký obsah sodíku, který ve skutečnosti spouští otoky, které se zhoršují.

2. Pijte hodně vody

Jedna studie zjistila, že pití 2 litrů vody denně může spalovat asi 95 kalorií. Další výzkumy ukazují, že pitná voda je také důležitá pro zdraví jater a ledvin, což může vést k redukci otoků po porodu v důsledku nadměrné tělesné vody..

Kromě toho, pití hodně vody také spouští vás jít tam a zpět pomoci močit tekutinu, která je stále v těle \ t.

3. Pravidelné cvičení

Jakékoliv cvičení vás bude potit, což znamená, že ztratíte přebytek tělesných tekutin. To je důvod, proč cvičení může být jedním z nejlepších způsobů, jak snížit hmotnost vody po porodu. Hodina cvičení může v těle vypustit až dva litry vody.

Cvičení může také pomoci srdce pracovat efektivněji pumpovat krev tak, aby cirkulace byla hladší v celém těle.

Chcete-li si vybrat, jaké sportovní aktivity chcete a můžete udělat po porodu, je dobré se nejprve poradit se svým lékařem.

4. Masáž

Jemné masírování těla může také usnadnit cirkulaci a snížit přebytečnou tekutinu. Můžete jemně masírovat chodidla zdola nahoru, pomocí masážních olejů, jako je hroznový olej nebo olivový olej. Doporučujeme, abyste nepoužívali aromaterapeutické esenciální oleje.

5. Zvedněte nohy, když ležíte

Po porodu strávíte více času ležením - ať už na krátkou přestávku nebo kojení dítěte. Teď, když si lehnete, zvedněte nohy výš než vaše boky, abyste pomohli deflovat otok. Držte tuto pozici po dobu nejméně 30 minut. Pokud jste bolaví nebo silní, můžete zdvihnout a postavit nohy na zeď a propustit vaše boky měkkým polštářem.

Vyhněte se příliš dlouhému stání. Když opravdu musíte stát dlouho, zkuste si odpočinout hned poté.

Když sedí nebo leží, nepřekračujte nohy, protože to může bránit hladkému proudění krve v dolní části těla.

6. Používejte pohodlné boty

Když chcete cestovat, vyberte si boty, které jsou pro vás nejpohodlnější, abyste chodili, a netlačte nohy příliš těsně. Vyhněte se nošení vysokých podpatků při zotavení po porodu.

Také se vyvarujte nošení oděvů, které jsou příliš těsné kolem zápěstí a kotníků. Místo toho volte volné oblečení tak, aby nepotlačovalo tělo a nebránilo krevnímu oběhu

Kdy jít k lékaři?

Oteklé tělo po porodu není známkou vážné nemoci a může ustoupit sám. Pokud se však otok vyskytl příliš dlouho a přidal se k dalším příznakům, jako je: \ t

• Bolest, která se stále zvyšuje
• Obtížné dýchání
• Velmi málo moči
• Srdce bije rychle
• Horečka
• Zčervenání
• Voní to špatně

Výše uvedené příznaky mohou indikovat blokování cév a další závažnější komplikace.

Přečtěte si také:

• Jaké jsou důležité živiny, které musí být splněny po porodu?
• Různé způsoby, jak se vypořádat s bolestí zad po porodu
• 5 Podmínky pro příčinu mateřské smrti po porodu