6 Snadné způsoby, jak udržet zdravé ledviny bez užívání léků
Ledvinové orgány hrají důležitou roli při filtrování toxických látek v těle. To je důvod, proč se musíte o tento jeden orgán postarat, aby tělo nebylo otráveno. Nejen, že musí brát léky nebo vitamíny, stále existují jiné způsoby, jak si udržet zdraví ledvin. Cokoliv?
Optimální je udržení zdraví ledvin
1. Splnit potřeby tekutin
Často se podceňuje, že pitná voda je důležitá pro udržení zdraví ledvin. Je to proto, že voda může pomoci opláchnout toxické látky, které jsou obsaženy v ledvinách.
Přesto, James Simon, MD, jako neurolog z Cleveland Clinic, varoval, že byste neměli pít většinu vody. Jednoduše vypijte denně 8 sklenic vody, aby funkce ledvin zůstala optimální.
2. Postarejte se o svou dietu
Většina problémů s ledvinami začíná vysokým krevním tlakem a diabetem. Takže se ujistěte, že krevní tlak a hladina cukru zůstávají normální každý den.
Trik, udržet svou stravu zvýšením jíst zeleninu, ovoce a semena. Kromě toho omezit příjem soli a cukru, aby se zabránilo diabetu a hypertenze.
3. Pravidelné cvičení
Kromě toho, že tělo zůstane fit, můžete pravidelně cvičit i zdraví ledvin. Uklidněte se, nemusíte se obtěžovat dělat cvičení s vysokou intenzitou, aby tělo zůstalo zdravé.
Vyberte si typ světelného cvičení, které se vám líbí. Ať už je to jogging, cyklistika, plavání nebo jóga po dobu nejméně 20 minut denně. To je užitečné pro udržení ideální tělesné hmotnosti při regulaci krevního tlaku.
4. Neužívejte žádné vitamíny ani rostlinné přípravky
Musíte věnovat velkou pozornost každé dávce vitamínů, léčiv a konzumovaných bylinných léčiv. Buďte opatrní, užívání léků přes dávku může ohrozit ledviny.
Některé léky proti bolesti, jako je ibuprofen a naproxen, mohou ve skutečnosti vyvolat poškození ledvin, pokud jsou užívány po dlouhou dobu. Předtím, než začnete užívat jakýkoli typ léku, se poraďte se svým lékařem.
5. Přestat kouřit
Toxické látky z cigaret, které vstupují do těla, mohou inhibovat průtok krve. V důsledku toho musí srdce pracovat navíc, aby pumpovalo krev a způsobovalo hypertenzi.
Hypertenze je opět nejčastější příčinou onemocnění ledvin. Proto je nejlepší přestat kouřit co nejdříve, abyste si udrželi zdraví ledvin.
6. Proveďte kontrolu ledvin
To není na škodu dělat kontrolu ledvin co nejdříve. Navíc máte cukrovku nebo hypertenzi, která je ohrožena onemocněním ledvin.
Lékaři obvykle provedou sérii testů k měření poškození funkce ledvin. Počínaje testy GFR, krevními testy, testy moči.
Přečtěte si také:
- 5 Seznamy přírodních složek, které mohou pomoci zničit ledvinové kameny
- Jaká je potřeba vody pro pacienty s ledvinami? (Plus, jak spravovat)
- Může káva prodloužit věk lidí s chronickou bolestí ledvin?
