6 Snadné způsoby, jak zmírnit pálení žáhy

Máte pálení žáhy? Bojíte se, že to, co vložíte do žaludku, může způsobit pálení žáhy? Je pravda, že některé potraviny mohou způsobit, že žaludek produkuje více žaludeční kyseliny, což může vyvolat pálení žáhy.

Kromě jíst malé porce jídla a vyhnout se vleže ihned po jídle, zde je několik tipů, jak zmírnit příznaky pálení žáhy.

1. Omezte spotřebu sladkých nápojů a sacharidů

Jíst potraviny, které obsahují příliš mnoho sacharidů a cukru jsou hlavní příčiny pálení žáhy. Pálení žáhy lze snadno zmírnit nízkým obsahem sacharidů dieta Nízká žaludeční kyselina a příliš mnoho sacharidů jsou příčinou bolesti v horní části břicha. Sacharidy mohou být fermentovány v žaludku a vytvářet plyn, což zvyšuje tlak v žaludku a způsobuje nadýmání, plyn, špatný dech a zažívací potíže. To může také dělat jiné zažívací problémy ve střevě vážnější.

Co byste měli pít? Čaj, koktejly, džusy a mléčné koktejly, zejména nápoje z přírodního nekyselého ovoce.

2. Jezte více tradičního tuku a bílkovin

Tradiční tuk a bílkoviny mají více živin. Také snižují vaši touhu jíst sladké potraviny a rafinované sacharidy. Tuk obsahuje magické protizánětlivé účinky na sliznici trávicího traktu a proteiny přispívají k trávení. Kyselina chlorovodíková aktivuje enzymy, které pomáhají trávení proteinů, jako je například pepsin.

Tím, že spotřebovává více bílkovin, může být přebytek žaludeční kyseliny v žaludku použit k trávení bílkovin, ne jít nahoru do jícnu.

Co byste měli jíst?

Maso z divokých zvířat nebo pastvy
Ryby
Bio vejce
Výsledky pravého mléka a kultury (pokud jsou tolerovány)
Celé ořechy a semena
Kvalitní olej (kokosový olej, palmový olej, extra panenský olivový olej)

3. Omezte množství lepku ve vašem jídle

Jíst bezlepkové potraviny mohou být dobrou volbou, pokud výše uvedené tipy nepomohou. Lepek je základní protein, který najdete v pšenici. Lepek obsahuje několik komplexních proteinů, které jsou obtížné pro váš zažívací systém. Někteří lidé říkají, že výrobky z pšenice a lepku byly vyrobeny do různých forem, což může mít nepříznivé účinky na naše těla. Bezlepková dieta může způsobit snížení energie. Můžete začít dvoutýdenním testem bezlepkové diety. To znamená, že nemůžete jíst obiloviny, palačinky, chléb, těstoviny, pizzu, muffiny, bagely, hranolky a koláče.

Jaké jsou potraviny, které mají nahradit lepek? Ovesné vločky jsou pro váš žaludek snášenlivější. Toto jídlo má strukturu, která je téměř stejná jako lepková strava a činí ji plnou.

4. Získejte výhody z fermentovaných potravin a nápojů

Vaše trávení může být lepší, pokud konzumujete více fermentovaných potravin a nápojů. Váš žaludek je plný užitečných bakterií, které pomáhají trávení. Existují miliardy prospěšných bakterií, které žijí ve fermentovaných potravinách, které rozkládají potraviny v našem žaludku, aby usnadnily trávení. Tyto bakterie způsobují chemické reakce, které mohou zmírnit příznaky pálení žáhy a jiných zažívacích problémů.

Jaké potraviny mají prospěšné bakterie?

Nakládané ředkvičky, nakládaná řepa, nakládaná mrkev, okurka okurky a tak dále. Pokud je to nakládané, pak je to dobré jídlo.
Kimchi
Bez cukru.

5. Jíst kostní bujón

Můžete použít domácí kostní vývar na zklidnění a zklidnění sliznice trávicího traktu. Kost má minerály a amino a protizánětlivé želatiny, které vám mohou poskytnout zdravé množství bílkovin. Pokud se při konzumaci tuku a bílkovin potýkáte s nějakými zažívacími obtížemi, kostní vývar zmírní zátěž na žaludek.

Jaké další proteinové potraviny mohu jíst? Ryby, mořské plody a kuře, pokud se zbavíte mastné kůže.

6. Zkuste jablečný ocet

Pokud užíváte léky, které mohou komunikovat s antacidy, nebo pokud nechcete užívat léky, můžete zkusit pít jablečný ocet nebo banánový ocet. Ocet je kyselý, takže je přirozené, že si můžete myslet: "Proč jsem ještě přidat více kyseliny na můj žaludek?" No, ocet nesníží žaludeční kyseliny, ale může snížit žaludeční kontrakce, které způsobují žaludeční kyseliny reflux.

Před jídlem, mix 1-2 lžičky octa ve vodě a pít. Můžete být překvapeni, jak dobře ocet pracuje na zmírnění příznaků pálení žáhy.

Jiné potraviny, které mohou pomoci zmírnit pálení žáhy

Jaké potraviny uklidňují další žaludky? Některé potraviny, které mohou uklidnit žaludek jsou zázvor, banán a bylinný čaj.

Pokud však máte pálení žáhy, měli byste se vyvarovat mastných potravin, cukru a kofeinu. Namísto toho odlehčete práci žaludku nízkotučnými potravinami a vlákny bohatými potravinami, které mohou absorbovat kyselinu v žaludku. Tato léčba v kombinaci s užíváním drog může významně snížit příznaky pálení žáhy při relapsu.

PŘEČTĚTE SI TAKÉ:

8 Potraviny, které způsobují vředy a poruchy žaludeční kyseliny
12 tipů, jak překonat vřed v noci
Příčiny bolesti žaludku u batolat