6 Snadné způsoby, jak se zbavit vody Hmotnost Příčiny disting žaludku
Lidské tělo obsahuje asi 60% vody, která hraje důležitou roli ve všech aspektech života. Nicméně, tělo může ubytovat více vody, než by mělo v důsledku špatné stravy, vystavení jedům, a nemocí, jako je selhání ledvin. Ženy mohou také tento problém zaznamenat během menstruace a těhotenství. Nahromadění vody v těle se nazývá edém nebo hmotnost vody.
Pro většinu lidí není nadváha závažným zdravotním problémem. Může však mít i negativní dopad na vzhled a kvalitu vašeho života. Přebytek vody je častým vedlejším účinkem chronického zánětu. Zde je sedm způsobů, jak rychle a bezpečně snížit hmotnost vody.
Řada jednoduchých a rychlých způsobů, jak odstranit hmotnost vody
1. Rutina cvičení
Každý sport, který se potí, což znamená, že ztratíte vodu. Proto může být cvičení jedním z nejlepších způsobů, jak v krátké době snížit hmotnost vody. Hodina cvičení může v těle vypustit až dva litry vody, což může být dále zvýšeno v závislosti na faktorech, jako je horké počasí a oblečení. Další dobrou volbou pro zvýšení potu a ztráty vody je sauna, kterou si můžete přidat po posilovně.
Dlouhodobé cvičení navíc stimuluje průtok krve, který opláchne přebytečnou vodu, kterou má vaše tělo. Ale stále musíte pít hodně vody během a po cvičení cvičení, aby se zabránilo dehydrataci.
2. Pijte hodně vody
Odstraňte hmotnost vody pitím velkého množství vody? I když to zní nepravděpodobně, pitná voda zůstává lepší než pití sody, šťávy nebo alkoholu, aby zmírnila žízeň. Důvodem je, že se vaše tělo bude vždy snažit dosáhnout rovnováhy tekutin v těle, takže pokud budete neustále dehydratováni, systém těla automaticky uchová více vody ve snaze zabránit příliš nízkým hladinám vody.
Jedna studie zjistila, že pití 2 litrů vody denně může spalovat asi 95 kalorií. Další studie ukázaly, že pití vody je také důležité pro zdraví jater a ledvin, což může dlouhodobě snížit nadváhu vody. Elektrolytické nápoje jsou také dobré jako voda. Ale nezapomeňte to přehánět, protože pití nadměrné vody může skutečně zvýšit tělesnou hmotnost těla.
3. Vyvarujte se potravin s vysokým obsahem soli a pomalu žvýkejte
Omezte také spotřebu soli. Sůl způsobuje nadměrnou hmotnost vody, která může způsobit ústup žaludku. Vyvarujte se potravin s vysokým obsahem soli, jako jsou konzervy, sójová omáčka a maso. Místo toho množí vláknité potraviny. Pokud je vaše váha vody způsobena zácpou, dieta s vysokým obsahem vlákniny může způsobit, že se váš žaludek bude cítit nafouknutý.
Nakonec pomalu žvýkejte jídlo. Žvýkat jídlo pomalu mazat jídlo slinami, což usnadňuje trávení žaludku. Žvýkací jídlo příliš rychle způsobí, že v žaludku dýchá více vzduchu.
4. Dostatek spánku
Spánek je stejně důležitý jako dieta a cvičení, jak se zbavit hmotnosti vody. Spánek je dostačující k ovlivnění sympatických nervů v ledvinách, které jsou zodpovědné za regulaci rovnováhy soli a vody v těle. Jedna studie zjistila, že když spíte, vaše tělo se chová jako zavlažovací systém, který odstraňuje toxiny z mozku.
Hluboký spánek může také pomoci tělu kontrolovat rovnováhu tekutin a minimalizovat zadržování vody. Snažte se dobře spát každý týden, abyste dosáhli této výhody.
5. Řízení stresu
Stresu se nelze zcela vyhnout, ale můžete ho minimalizovat různými způsoby. Dlouhodobý stres může zvýšit hormon kortizol, který přímo ovlivňuje retenci vody a hmotnost vody. To se děje proto, že stres a kortizol zvyšují antidiuretický hormon (ADH), který kontroluje rovnováhu vody v těle.
ADH se snaží vysílat signály do ledvin, které jim sdělují, kolik vody bude čerpáno zpět do těla. Pokud kontrolujete úroveň stresu, budete udržovat normální hladiny ADH a kortizolu, které jsou důležité pro rovnováhu tekutin a riziko onemocnění a dlouhodobého zdraví..
6. Pijte čaj nebo kávu
Čaj a káva jsou dobře známé diuretika, která jsou účinná díky vysokému obsahu kofeinu. Bylo prokázáno, že kofein způsobuje močení častěji, takže mírně snižuje hmotnost vody. V jedné studii mohou lidé, kteří pili kofeinovou vodu v dávce 4,5 mg / kg tělesné hmotnosti, zvýšit objem moči ve velkých množstvích. Nicméně, i když má kofein diuretický účinek, pití čaje nebo kávy nezpůsobuje dehydrataci.
Přečtěte si také:
- Už jíst zdravé, ale jak to, že ještě větší přibývání na váze?
- Opravdu potřebujete zhubnout?
- 5 Nežádoucí účinky většiny soli
- Znát Pee Shy, strach z močení na veřejných záchodech
