6 způsobů, jak zůstat zdravý, zatímco na chřipce v kanceláři
Sezóna se změnila, odpoledne je slunce nahrazeno silným deštěm. Počasí takhle je normální, takže odpor našeho těla se oslabuje. Oslabená tělesná odolnost znamená, že nás začne chřipka ohrožovat.
Data ze středisek kontroly a prevence onemocnění ukazují, že chřipka může být přenášena z různých způsobů, zejména úzce spolu. Nejběžnější šíření chřipky je z kapiček nebo výbuchů chřipky s chřipkou při kašlání nebo kýchání. Takže pro ty z vás, kteří jsou v kanceláři každý den, dejte si pozor na to, aby se přenášeli nebo přenášeli chřipku.
Pro tyto hrozby byste nyní měli být ostražití a regulovat svůj životní styl a postoj. Zde je několik způsobů, jak zabránit kontaminaci chřipky v kanceláři.
1. Důkladně si umyjte ruce
Pokud již cítíte příznaky chřipky, nejlepší věc, kterou můžete udělat, je vytvořit čistší životní styl a nenechte příznaky rozšířit na své kolegy v místnosti..
To, co musíte udělat, je zvýšení intenzity mytí rukou. Přijíždíte na ulici, dejte se do umyvadla a umyjte si ruce dříve, než vstoupíte do místnosti a začnete v kanceláři. Dobrá věc je, že také nesete ruční sanitizer, obsah alkoholu v něm může okamžitě zabít bakterie a viry.
Pokud nesete ruční sanitizátor, není to zvyk, používejte mýdlo při mytí rukou. Mytí si ruce, když přijdete do kanceláře dost? Samozřejmě ještě ne. Pár hodin poté, co začnete svou přesnou činnost, jste se dotkli spousty věcí, a je tu šance, že bakterie se budou znovu držet vašich rukou. Pokud je volný čas, vraťte ruku.
2. Doplňky
Pro posílení imunitního systému mohou být vitamíny velmi užitečné. Jedním z pokusů o prevenci chřipky, kterou můžete udělat, je užívání doplňků obsahujících vitamín C. Nicméně, ne všechna těla jsou vhodná pro pravidelné užívání doplňků, samozřejmě je třeba konzultovat lékaře nejdříve..
Doplňky stravy vám zcela nepomohou při prevenci chřipky, takže konzumace doplňků je doprovázena zdravou výživou. Pravidelná a zdravá strava může váš metabolismus těla stabilizovat. Tato stabilita bude vaše tělo vždy více varovat před blokováním bakterií a virů, které budou přistát.
3. Jíst zdravě
Kromě stravovacích návyků, samozřejmě, vaše živiny ve vašem jídle také určují vaše zdraví. Zvykněte si na to v jeden den, alespoň budete jíst zeleninu s omáčkou a kořením česneku, které se nejčastěji nacházejí v polévce.
Výzkum z University of Nebraska Medical Check Up potvrdil, že kuřecí polévka je účinná při prevenci chřipky. Kuřecí polévka může bránit pohybu neutrofilů, bílých krvinek, které stimulují hlen nebo výtok z výtoku. Živiny obsažené v misce polévky mohou také předcházet příznakům zánětu.
4. Drž hubu
Nemůžete se vyhnout kašlání a kýchání, když chytíte chřipku nebo ne. Zde jsou mezery v přenosu chřipky v uzavřené místnosti, jako je kancelář. Důležitá věc, která často uniká vašemu reflexu, je zavírání úst a nosu při kašlání nebo kýchání.
Ve vašich činnostech v kanceláři je dobré mít v kapse nebo v pracovním stole vždy tkáň. Při kašli nebo kýchání použijte tkáň k pokrytí úst a nosu. Po kašli nebo kýchání, nedělejte to zvyk, aby se tkáň nedbale, nebo dokonce použít znovu. Při kýchání nebo kašlání znovu zlikvidujte a použijte novou tkáň.
5. Fyzický kontakt podle potřeby
Ne proto, aby byl někdo, kdo je arogantní, ale ve fázích, které jsou považovány za chřipkové období, můžete udržet intenzitu fyzického kontaktu s lidmi obecně třesoucíma se rukama. Potřást si rukou, když je opravdu potřebujete, například setkání s klientem nebo šéfem, který je neetický, pokud to neuděláte.
To lze také vykládat tak, že se nedotýká věcí vašich kolegy v kanceláři, jako jsou obecně půjčování mobilních telefonů, nabíječek, náhlavních souprav atd. To může vyvolat šíření bakterií nebo virů, které způsobují chřipku.
6. Snižte množství alkoholu a cigaret
Proč kouření ovlivňuje velikost možnosti uzavření chřipky? Výsledky výzkumu Dr. Iris Rengganis, SpPD, K-Al z Divize alergické klinické imunologie u RSCM uvedla, že kouření snižuje výkonnost jemných chlupů na nose. To může způsobit, že bakterie a viry budou více nasávány nosem.
Pak musíte také snížit spotřebu alkoholu. Když alkohol vstoupí do krevního oběhu, sníží schopnost bílých krvinek chránit tělo před útoky různých nemocí, jako je chřipka.
Za úsilím vždy budou mít prospěch. Období dešťů vás nutně vybízí, abyste usilovněji usilovali o udržení odolnosti vašeho těla. Vyhnout se šíření chřipky v kanceláři lze provést sami od sebe. Upřednostnit zdravý a vzorovaný životní styl, protože stabilita vašeho těla vás udrží vzhůru před útoky bakterií a virů, které spouštějí chřipku.
PŘEČTĚTE SI TAKÉ:
- Je to opravdu, jak si umýt ruce?
- Jak odlišit běžnou chřipku a sinusitidu
- 7 Materiály pro prevenci přirozené chřipky jsou k dispozici doma
