6 Typy potravin, které mohou snížit hladiny cukru v krvi

Pro lidi, kteří zažívají prediabetes, neexistují žádné potraviny nebo nápoje, které mohou rychle a účinně snížit hladinu cukru v krvi. Pouze lék, dieta a cvičení, které mohou vyrovnat hladinu cukru v krvi v těle. Ale nebojte se, stále existují potraviny, které mohou pomalu snižovat hladinu cukru v krvi. Co je to? Viz následující vysvětlení.

Co je hladina cukru v krvi?

Krevní cukr je palivo v těle, které funguje jako energie pro práci mozku, nervového systému a dalších orgánů těla. Krevní cukr v těle je získáván a produkován z potravinových zdrojů, které jíme, jako je tuk, sacharidy a bílkoviny. Hladina cukru v tomto těle musí být v normální velikosti, ne příliš vysoká nebo příliš nízká, takže jeho výkon v jiných orgánech zůstává zdravý a normální..

Co když je hladina cukru v krvi příliš vysoká? Ano, musíte snížit hladinu cukru v krvi, jak bylo uvedeno výše. Vysoká hladina cukru v těle způsobí určité účinky a následky. Příkladem nebezpečí je, že můžete být diagnostikováni na cukrovku, poškození nervů a dokonce i na ledvinové orgány, které nefungují.

Potraviny, které mohou snížit krevní cukr v těle

Poté, co znáte účinky a důsledky těla, které obsahuje vysokou hladinu cukru v krvi, byste měli okamžitě provést malé změny, které vycházejí ze zdravého životního stylu a příjmu potravy. Nyní nám dejte vědět, jaké potraviny mohou snížit hladinu krevního cukru v těle.

1. Avokádo ovoce

Nenasycené a slabé mononenasycené tuky v avokádu, seřazené nahoru, jsou důležitými složkami ke kontrole normální hladiny cukru v krvi. Avokádo může zlepšit výkon hormonu inzulínu (hormonu, který pomůže normalizovat hladinu cukru v krvi v těle) tím, že po požití způsobí pocit plnosti. Avokádo může také snížit riziko metabolického syndromu, který je jedním z hlavních spouštěčů diabetu.

2. Ryby, které obsahují omega 3 látky

Ryby obsahující bílkoviny jsou dobré pro snížení nadbytečného cukru v těle. Kromě toho není prokázáno, že ryby zvyšují nebo snižují hladinu cukru v krvi, když ji budete jíst. Při konzumaci ryb může obsah bílkovin způsobit sytost a nemusíte jíst další potraviny, které by mohly dokonce zvýšit hladinu cukru v krvi.

Vyberte si ryby, které mají nízký obsah tuku a obsahují omega 3, která je vhodná pro zdraví. Zde je příklad:

Losos
Pstruh (ryby, které žijí ve sladké vodě)
Tuňák
Makrela
Halibut ryby (v Indonésii volal sousední ryby) \ t

3. Česnek

Česnek má potenciál snížit vysokou hladinu cukru v krvi. Studie ukazuje, jíst česnek před velkým jídlem, může pomoci normalizovat hladinu cukru v krvi. Česnek má ve skutečnosti pozitivní účinek, pokud je spojen s cukrem v krvi, protože v něm neobsahuje sacharidy.

4. Kakao

Kakao, které je také složkou na výrobu čokolády, se ukazuje jako vhodné pro snížení hladiny cukru v krvi, které se zvyšuje v těle. Dotyčné kakao bohužel není kakao, které se zpracovává na sladkou čokoládu. Kakao se používá ke snížení hladiny cukru v krvi jsou kakaová semena, která obsahují antioxidanty, flavanoly a esenciální proteiny pro tělo. Chuť je také hořká a není tam ani sebemenší kousek sladidla, ale je to dobré pro snížení hladiny glukózy v krvi.

5. Vejce

Vejce jsou jednou z potravin, které obsahují vysoký cholesterol. Protein obsažený ve vejcích však může pomoci upravit a regulovat hladinu cukru v krvi, aby zůstal vyrovnaný. Jíst vajíčka způsobí pocit plnosti, takže nepotřebujete přebytečné jídlo. Je lepší konzumovat vejce vařením a jen dost, s ohledem na nadměrný obsah cholesterolu může zvýšit riziko srdečních onemocnění.

6. Zelenina s vysokým obsahem vlákniny

Zelenina, jako je špenát, salát, ředkvičky a zelí, má vysoký obsah vlákniny, hořčíku a vitaminu A. Tyto živiny mohou snižovat hladinu cukru v krvi. Pokud budete jíst jeden talíř zeleniny denně, můžete snížit riziko zvýšení hladiny cukru v krvi a diabetu typu 2 o 14%..

Přečtěte si také:

3 věci, které mohou ovlivnit výsledky krevního cukru
6 Přírodní Diabetes Léky prokázané, že snížení hladiny cukru v krvi
10 Nečekané věci, které způsobují vzestup krevního cukru