6 Typy potravin, které by děti s ADHD měli vyhnout
Nutriční potřeby dětí s ADHD se mírně liší od dětí obecně. Výživa, která je nejvíce potřebná u dětí s ADHD, je vhodná pro zdraví mozku, aby pomohla snížit různé příznaky, jako je nedostatek soustředění, hodně pohybu a snadné zapomenutí. Jaké jsou potraviny pro děti s ADHD, kterým je třeba se vyhnout?
Je třeba se vyhnout potravinám pro děti s ADHD
Jídlo není příčinou ADHD. Proto zatím nebyly zjištěny žádné případy ADHD způsobené pouze dietou nezdravých dětí. Příznaky ADHD se také nezhorší jen kvůli dietním problémům a výživě dětí. To však neznamená, že děti ADHD mohou jíst nedbale.
Existuje několik druhů potravin a nápojů, kterým je třeba se vyhnout, aby se příznaky ADHD dítěte lépe kontrolovaly. Níže jsou uvedeny různé potraviny, kterým je třeba se vyhnout, a to:
1. Potraviny s vysokým obsahem cukru
Děti milují sladkosti, jako jsou sladkosti a koláče a sušenky. Ačkoli doposud nebyly žádné vědecké studie, které by mohly prokázat, že cukr může způsobit hyperaktivní děti, cukr je jednoduchý sacharid, který tělo snadno vstřebává. Většina jíst cukr způsobuje, že hladina cukru v krvi rychle stoupá. Zvýšená hladina cukru v krvi pak ovlivňuje vyšší produkci adrenalinu, což může ovlivnit hyperaktivní chování u dětí.
Někteří rodiče, kteří mají děti s ADHD říkají, že použití cukrové stravy pro své děti může dělat to klidnější. Dr. David Williams a naturopatický lékař John M. Dye z léčebného centra On-Line říkají, že některé děti s ADHD vykazují pozitivní reakce, když dostanou dietu s nízkým obsahem cukru.
Měli byste tedy začít snižovat spotřebu cukru vašeho dítěte a nahradit ho komplexními sacharidy, jako jsou hlízy (brambory, sladké brambory, kukuřice a dýně), ořechy a semena, zelenina a ovoce, jako jsou jablka, hrušky a pomeranče, které jsou také vysoké vlákno.
2. Soda
Nealkoholické nápoje jsou bohaté na cukr, kukuřičný sirup z fruktózy, umělá sladidla, kofein a barviva. Studie v roce 2013 uvedla, že nadměrný příjem cukru a kofeinu může způsobit zvýšené riziko hyperaktivních symptomů u dětí.
Výzkum provedený lékařskou fakultou Harvard Medical School ukazuje, že činidla pro barvení potravin, zejména ty s jasnými barvami (červená, žlutá nebo oranžová) mohou zhoršit příznaky hyperaktivity u dětí s ADHD.
Kromě toho studie dospěla k závěru, že pětileté děti ADHD, které „pilně“ pijí sodu, mají tendenci častěji vztekat a izolovat se od okolí.
3. Balené a zpracované potraviny
Balení a zpracované potraviny obsahují různá aditiva, jako jsou aromata (MSG), konzervační látky (benzoát sodný), aromatické látky a umělá barviva. Obsah těchto přísad může mít negativní vliv na symptomy ADHD.
David Perlmutter, M.D., neurolog a autor knihy Vzkříšení chytřejšího dítěte Mateřskou školkou řekl, že přísady v potravinách mohou zvýšit hyperaktivitu a snížit schopnost dítěte soustředit se..
Proto je dobré si vybrat biopotraviny a zpracovat je doma, abyste se vyhnuli negativním dopadům balení potravinářských výrobků.
4. Potraviny s vysokým obsahem lepku
Řada studií uvádí, že příjem potravy s vysokým obsahem lepku může zhoršit příznaky ADHD u dětí. To je s největší pravděpodobností ovlivněno citlivostí těla dítěte na gluten, speciální bílkoviny nalezené v pšenici a celých zrnech, jako je ječmen, a kuskus.
Proto je lepší se vyhnout různým druhům potravin na bázi pšenice, jako je chléb, těstoviny a celozrnné obilniny.
5. Kravské mléčné výrobky
Většina produktů z kravského mléka obsahuje kasein A1, který může vyvolat negativní reakci u dětí s ADHD. Pokud dítě po konzumaci mléčných výrobků vykazuje negativní příznaky, přestaňte je konzumovat. Mléčné výrobky jiné než kravské mléko, jako je kozí mléko nebo ovčí mléko, tyto bílkoviny neobsahují, takže mohou být lepším zdrojem bílkovin pro děti s ADHD..
6. Potraviny, které obsahují rtuť
Tělo dítěte je velmi citlivé na jedy, jako je rtuť. Tato sloučenina se běžně vyskytuje v rybím masu a jiných mořských produktech. Rtuť, která se hromadí v těle, může být toxická pro nervový systém mozku, který může způsobit problémy se zdravím dětí, jako je snížení koncentrace..
Řada odborníků na zdraví dětí doporučuje rodičům, kteří mají děti s ADHD, aby se vyhnuli rybám s vysokými koncentracemi rtuti, jako je například makrela královská, mečoun obecný nebo ryba obecná, žraloci, tuňák žlutý a tuňák obecný.
To však neznamená, že děti ADHD se musí zdržet konzumace mořských plodů. Vzhledem k tomu, mořské plody jsou high-omega-3 zdroj potravy, který je dobrý pro zdraví mozku. Aby se zabránilo otravě rtutí, doporučuje se konzumovat maximálně dvě ryby týdně. Dovolená mořská ryba je losos, krevety, sardinky, sardele a pstruhy.
Přečtěte si také:
- Splnění nutričních potřeb dětí s ADHD
- Správa denních léků pro děti s ADHD
- Co je ADHD a jaký je rozdíl s autismem?
- 5 způsobů, jak udělat ADHD děti hrát zábavnější
