6 šťáv pro těhotné ženy, které zdravé těhotenství a plodu

Podle britské dietetické asociace ve Velké Británii, 70 procent lidského těla obsahuje vodu. Není divu, že voda je také důležitým příjmem pro těhotné ženy. Můžete získat svůj vlastní příjem tekutin z různých zdrojů, z nichž jeden je ovocná nebo zeleninová šťáva. Jíst šťávu pro správné těhotné ženy nejen splňuje vaše potřeby tekutin, ale může také poskytovat další příjem ve formě vitamínů a minerálů.

Jaká jsou pravidla pro pití šťávy pro těhotné ženy?

Šťáva, která je bezpečná pro těhotné ženy, je šťáva z ovoce nebo zeleniny.

Nejlepší je vyhnout se příliš mnoha umělým sladidlům. Cukr může skutečně přispět k nadměrnému přibývání na váze. Správa potravin a léčiv ve Spojených státech (ekvivalent indonéské agentury pro správu potravin a léčiv v Indonésii) uvádí, že těhotné ženy by se měly vyvarovat nepasterizované šťávy..

Pasterizace je proces ohřevu potravin s cílem zabít škodlivé organismy. Tento proces také zpomaluje růst bakterií v potravinách a nápojích. Těhotné ženy jsou velmi náchylné k onemocněním způsobeným bakteriálními infekcemi v potravinách a nápojích.

Pokud se rozhodnete pro balené ovocné šťávy, zkontrolujte, co jsou ingredience před nákupem. Také se ujistěte, že je šťáva pasterizovaná.

Pokud si chcete udělat vlastní šťávu, ujistěte se, že ovoce je čisté a stále čerstvé. To je snížení počtu bakterií, a pít, jakmile to uděláte.

Všechny šťávy pro těhotné ženy, které jsou bohaté na živiny?

Zde jsou některé druhy ovoce a zeleniny, které mohou být použity jako šťáva pro těhotné ženy. Můžete míchat několik druhů ovoce nebo konzumovat jen jeden typ ve vaší šťávě.

1. Pomerančová šťáva

Šťáva, která je bohatá na živiny pro těhotné ženy, jednou z nich je pomerančová šťáva. Pomeranč je ovoce, které je bohaté na vitamíny, minerály a vodu. Orange je jedním z plodů, které obsahují zdroj kyseliny listové. Kyselina listová je jedním z typů vitaminu B, který pomáhá předcházet postižení plodu, jako je například postižení mozku a páteře.

Kromě toho, že jsou bohaté na kyselinu listovou, jsou pomeranče vynikajícím zdrojem vitamínu C a antioxidantů. Vitamín C a antioxidanty jsou dobrými směsmi k odvrácení volných radikálů, aby se zabránilo poškození buněk.

Nejen, že vitamin C pomůže tělu vstřebat železo, zejména z rostlinných potravin, optimálněji.

Kromě toho, mírně kyselá oranžová chuť může zbavit někoho, kdo zažívá nevolnost. V časném trimestru se tato nevolnost vyskytuje častěji. Oranžová může být jednou ze správných možností, jak ji překonat.

2. Mango šťáva

Mango mají vysoký obsah vitamínů A, C a B6, které jsou dobré pro potřeby těhotných žen. Kalorie z jednoho manga mohou poskytnout více energie pro těhotné ženy až o 50 kalorií.

Vitamín C a vitamin A jsou potřebné při tvorbě obranného systému těla i v těle matky a plodu. Vitamin B6 je velmi důležitý pro fungování mozku a nervového systému plodu, který roste a vyvíjí se.

Kromě toho přirozená sladkost manga přispívá k potěšení z tohoto ovoce bez nutnosti přidávat cukr, když se vyrábí do šťávy..

3. Banánová šťáva

Kromě toho, že jsou konzumovány přímo, mohou se banány těšit také ve formě šťávy. Banány jsou plody bohaté na zdroje draslíku. Banány také obsahují vitamin B6, vitamin C a vlákninu.

Většina žen během těhotenství zažívá zácpu způsobenou tlakem dělohy na střeva, psychickými stavy, které jsou během těhotenství příliš znepokojené nebo úzkostné. Tím, že jí banány, to může pomoci snížit zácpu, které tyto těhotné ženy. Nevolnost a zvracení mohou být také potlačeny těmito banány, které jsou bohaté na vitamin B6.

Banány jsou také vhodné při odšťavňování a míchání s různými jinými plody, jako jsou jahody, jablka a citrony.

4. Mrkvová šťáva

Mrkev je bohatá na vitamin A, železo, hořčík, vitamíny B, draslík a hořčík. Zelenina bohatá na vitamín A je velmi důležitá pro vývoj kostí, zubů a očí plodu.

Obsah v mrkvi může také pomoci zlepšit kůži. Obvykle, některé těhotné ženy zkušenosti změny stavu kůže z vedlejších účinků těhotenství.

Obsah mrkve může pomoci snížit jizvu, která vzniká na kůži. Konzumovat rozumné množství mrkvové šťávy, nejméně jeden den spotřebuje dostatek sklenice mrkvové šťávy, zatímco v kombinaci s ostatními jídly. Protože příliš mnoho obsahu vitamínu A v těle může být jed, který je škodlivý pro tělo.

5. Avokádová šťáva

Avokádo jsou plody, které jsou také bohaté na kyselinu listovou a jsou také bohaté na:

• Vitamin C
• Vitamin B
• Vitamin K
• Vlákno
• Cholin
• Hořčík
• Draslík
• Železo

Tyto složky pomáhají překonat příznaky nevolnosti a snižují křeče nohou, které jsou běžné u těhotných žen. Cholín v avokádech je také velmi důležitý pro vývoj nervů dítěte. Nedostatek cholinu může způsobit vady nervové trubice a poškození paměti.

Avocados jsou také plody, které obsahují nenasycené tuky. Polovina avokáda o hmotnosti asi 60 gramů může poskytnout 50 kalorií energie a obsahuje 5 gramů nenasycených tuků potřebných pro tělo těhotných žen.

Není divu, že pokud je šťáva z avokáda tou správnou volbou pro uspokojení energetických potřeb a zároveň pomáhá snižovat běžné symptomy v těhotenství.

6. Jablečná šťáva

Další šťávy, které jsou prospěšné pro zdraví těhotných žen, jsou jablečná šťáva. Jablka jsou ovoce bohaté na vitamín C, draslík, vitamin A a vlákninu. Studie ukazuje, že těhotné ženy, které jedí jablka pravidelně mají nižší riziko porodu dětí s astmatem a alergiemi.

Nutriční obsah jablek je také velmi dobrý, aby pomohl posílit imunitní systém těla.

Přečtěte si také:

• 3 Pokyny pro výběr zdravé ovocné šťávy
• Jíst čerstvé ovoce vs pití ovocné šťávy, která je zdravější?
• Různé věci, které mohou způsobit vaše těhotenství vysoké riziko