6 zázraky lykopenu pro zdraví, červené zbarvení Antioxidanty v ovoci

Lidské tělo nemůže produkovat lykopen, takže musí být získáváno z potravinových zdrojů. Lykopen sám patří do rodiny karotenoidních antioxidantů, které dávají červené ovoce a zeleninu. Jaké jsou přínosy lykopenu pro zdraví?

Různé výhody lykopenu pro zdraví

Jak bylo vysvětleno výše, lykopen je zahrnut jako antioxidant. V těle působí antioxidanty proti volným radikálům, aby vás ochránily před různými riziky degenerativních onemocnění. Nazývejte to artritida, srdeční onemocnění, ateroskleróza, mrtvice, hypertenze, žaludeční vřed, Alzheimerova choroba, Parkinsonova choroba, rakovina, až do předčasného stárnutí.

Proto bylo mnoho studií zaměřených na pozorování přínosů lykopenu. Mezi nimi jsou:

1. Pomáhá předcházet rakovině

Lykopen je silná skupina antioxidantů, která může zabránit a zpomalit některé typy rakoviny. Výzkumníci z University of Portsmouth, UK, uvedli, že lykopen je prospěšný pro inhibici růstu buněk karcinomu prsu a rakoviny prostaty..

Přínosy lykopenu pro rozvoj rakoviny prostaty jsou také nalezeny v jiných studiích publikovaných v časopise American Journal of Clinical Nutrition, po zapojení 46 000 mužů, kteří byli požádáni, aby konzumovali rajčatovou omáčku..

2. Udržujte oči zdravé

Volné radikály mohou způsobit zdravotní problémy očí. V experimentu ministerstva farmakologie na All India Institute of Medical Sciences výzkumný tým zjistil, že lykopen může mít ve většině případů schopnost zabránit nebo oddálit rozvoj šedého zákalu..

Lykopen má také ochranný účinek na věkem podmíněnou makulární degeneraci. Tento stav je hlavní příčinou slepoty u starších osob. V roce 2012 článek v časopise Experimental Biology and Medicine uvedl, že konzumace lykopenu vás může chránit před makulární degenerací díky obsahu antioxidantů a protizánětlivých vlastností. Bylo zjištěno, že lykopen zpomaluje oxidační stres v očních buňkách, které mohou způsobit makulární degeneraci. Přesto jsou vědecké poznatky stále omezené.

Lykopen a další karotenoidy mohou být také užitečné při léčbě glaukomu.

3. Udržujte zdraví srdce

Přehledová studie publikovaná v časopise Maturity v roce 2010 dospěla k závěru, že spotřeba vysokodávkových doplňků lykopenu (minimálně 25 mg denně) může snížit celkový cholesterol až o 8 mg / dL a LDL cholesterol o 10,35 mg / dL, po pozorování 12 předchozích studií. Tato přehledová studie také zmiňuje konzumaci lykopenových doplňků, které mohou snížit systolický krevní tlak.

Snížení cholesterolu a krevního tlaku vás může chránit před rizikem srdečních onemocnění a udržet vaše srdce zdravé.

4. Uvolněte neuropatickou bolest

Neuropatie je chronický stav bolesti způsobený nervovým poškozením a poškozením měkkých tkání. Mnoho věcí může způsobit neuropatii, od zneužívání alkoholu až po diabetes. Někdy neuropatie nemá jednoznačnou příčinu.

Ve studii publikované v European Journal of Pain bylo prokázáno, že zvyšující se příjem potravy obsahující lykopen má potenciál zmírnit chronickou bolest způsobenou neuropatií.

5. Udržujte kosti zdravé a silné

Kromě vitamínu K a vápníku je příjem lykopenu stejně důležitý pro udržení zdravých a silných kostí. Antioxidační vlastnosti lykopenu pomáhají odvrátit oxidační stres, který způsobuje křehkost kostí. Lykopen také usnadňuje tvorbu kostí a zvyšuje hustotu kostí.

Výhody lykopenu jsou účinnější než čerstvé ovoce a zelenina, spíše než doplňky stravy

Nyní existuje mnoho doplňků a vitamínů, které jsou obohaceny lykopenem. Přípravky BPOM však přísně neupravují léky, takže přesné dávkování není známo. Obecně bude dávka doplňků lykopenu přizpůsobena věku, zdravotním podmínkám a potřebám každé osoby. Hlášení z WebMD, denní doplňky obsahující 120 mg lykopenu jsou bezpečné po dobu až jednoho roku.

Je třeba chápat, že vysoké dávky a dlouhodobě trvající konzumace lykopenových doplňků mohou ve skutečnosti snížit imunitní systém těla v boji proti nemocem. Před použitím doplňků se poraďte se svým lékařem.

Pokud chcete získat výhody lykopenu pro udržení zdravého těla, je lepší ho dostat z jeho přírodních zdrojů. Lykopen lze nalézt ve vodních melounech, guavě, papáji, mangu, fialovém zelí a mrkvi. Přesto je obsah lykopenu nejvíce v čerstvých rajčatech a zpracovaných rajčatových výrobcích - jako rajčatová šťáva, rajčatová omáčka nebo rajčatový protlak. Obsah lykopenu v produktech z rajčat je také lépe vstřebatelný v těle, takže můžete plně využít výhod lykopenu..

Přečtěte si také:

• Jíst rajčata: snadný způsob, jak snížit riziko rakoviny kůže
• 7 Tyto výhody budou chtít jíst rajčata více často
• Není jen bolest na hrudi, příliš mnoho pocení může být příznakem srdečních poruch