6 chyb při uspořádání místnosti, která vás může těžko spát
Vaše tělo je unavené, ale stále nemůžete spát? Nebo se každé ráno probouzíš unavený a ospalý, ne čerstvý? Buďte opatrní, můžete se setkat s poruchami spánku v důsledku častých chyb při řízení ložnice. Ano, strukturování špatné ložnice může narušit kvalitu vašeho spánku. Jaké jsou chyby, kterým je třeba se vyhnout? Viz vysvětlení níže.
Chyba při nastavení ložnice
1. Místnost není čistá
Někteří lidé využívají ložnici nejen jako místo k odpočinku po mnoha aktivitách po celý den, ale také jako místo pro ukládání a ukládání různých důležitých položek. Zejména po unaveném dni aktivit budete mít tendenci vkládat různé druhy zboží náhodně. To může být jeden z důvodů, proč máte problémy se spánkem.
Specialista na duševní zdraví z University of Maryland School of Medicine, Dr. Emerson Wickwire říká, že sprostá ložnice může způsobit problémy se spánkem. Nepořádek a chaotická místnost, podle Dr. Emerson, může to způsobit náladu Jste špatní, abyste měli negativní vliv na práci mozku.
Takže, ujistěte se, že vaše ložnice je vždy elegantní a ne moc věcí je posetých. Zvláště u vaší postele.
2. Barva stěny nebo pocit místnosti je příliš nápadný
Váš pokoj je čistý, ale uspořádání ložnice se stěnou nebo tapety světlé a výrazné barvy mohou rušit váš odpočinek. Doporučujeme, abyste se vyhnuli barvě stěn, které jsou příliš nápadné, a vyberte si barvy, které jsou chladnější a zklidňující..
Pokud chcete vyzdobit ložnici, Cynthia Spenceová, interiérová designérka v San Franciscu, navrhuje, abyste byli kreativní s kombinací textur spíše než barev a nápadných vzorů, jak strukturovat vaši ložnici. Například, kombinující dřevěnou postel s postranním stolkem z ratanu. Ložnice tak zůstává atraktivní a můžete si odpočinout.
3. Kvalita matrace není dobrá
Bez toho, aby si to uvědomili, může matrace s nízkou kvalitou způsobit problémy se spánkem. Sarah Abate Rezvanifarová, designérka z Kanady, doporučuje, abyste si vyměnili staré matrace, které jsou již nepohodlné nosit, za nové matrace, které mají měkké kontury, díky čemuž jsou pohodlnější.
Nejen, že použití špatné matrace bude vaše spaní nepohodlné. To je posíleno tvrzením Roberta Rosenberga, DO, zdravotního ředitele Centra pro poruchy spánku v Prescott Valley, které uvádí, že méně pohodlná poloha při spaní může způsobit, že nebudete mít optimální přínosy pro spánek..
4. prostěradla nejsou pohodlná
Jiné chyby nastavení místnosti, které vám mohou způsobit potíže se spánkem, jsou nepříjemné listy. Dokonce i Liz Toombs, designérka interiérů s Pola Dots a Rosebuds Interiors, říká, že musíte zvážit, jaký druh látky je vhodný pro vaše prostěradla. Například tkaniny s bavlnou, které jsou měkké a absorbují pot, satén nebo něco jiného.
5. Teplota místnosti není ideální
Správná pokojová teplota skutečně určuje, zda budete celou noc dobře spát. Měli byste spát v chladné pokojové teplotě. Chladná ložnice pomůže při výrobě hormonu melatoninu, hormonu, který vám pomůže zdravě spát.
Výzkum ukázal, že nejlepší pokojová teplota pro spánek je 18-22 stupňů Celsia. Dr. Dr. Aparajitha Verma, neurolog z Houston Methodist Hospital v Texasu řekl, že teplota spánku pro každou osobu je jiná. Jde o to, nechoďte zima nebo horké.
Neumisťujte postel přímo před klimatizaci nebo ventilátor, protože byste mohli být nepříjemní. Zatímco v noci se můžete snadno přehřát, můžete umístit postel blízko okna tak, aby cirkulace vzduchu byla hladší a chladnější.
6. Ložnice není schopna snížit hluk
Je vaše ložnice v hlučné oblasti? Pokud ano, sledujte ji instalací speciální vrstvy korku nebo pěnového tlumiče na zeď.
Všechny výše uvedené by měly být doprovázeny ideální dobou spánku, která je nejméně 7 hodin v noci. Tím se vytvoří prostředí, které vás povzbudí k klidnému a pohodlnému spaní.
Přečtěte si také:
- 4 jednoduché věci, které vám mohou pomoci usnout rychleji
- Proč potřebujete vypnout světla během spánku
- 5 Dobrá poloha spánku, když máte bolesti zad
