6 Chyby při chůzi jsou často podceňovány mnoha lidmi

Chůze nabízí nespočet výhod, které jsou dobré pro vaše zdraví. Bohužel mnoho lidí nevědomě dělá chyby při chůzi. V důsledku toho nejsou výhody, které nabízí tato činnost, optimální.

Chyby, které se často provádějí při chůzi

1. Kroky jsou příliš široké

Většina lidí, kteří chodí rychle, bude určitě reflexně chodit široce. To vlastně není správné. Kroky, které jsou příliš široké, mohou skutečně způsobit, že se pohyby budou cítit těžší a pomalejší. Vaše tele a holeně jsou také bolestivé.

Udělejte kratší kroky, ale s rychlejším rytmem pohybu.

2. Pijte příliš málo

Stejně jako když děláte jiné sporty, ujistěte se, že splňujete dostatečný příjem tekutin před, během a po chůzi. Přineste si s sebou láhev na pití, abyste se vyhnuli dehydrataci při zachování optimálního příjmu tekutin. Zvláště v horkém počasí.

Vyhněte se nápojům, které obsahují kofein, protože tento typ nápoje může skutečně způsobit, že budete rychle žíznit a ztratíte spoustu tekutin. S výhodou si vyberte běžnou minerální vodu.

3. Noste boty, které nejsou správné

Ne všechny sportovní boty jsou vhodné pro chůzi. Pokud boty, které používáte k běhu, nejsou správné, budete s větší pravděpodobností pociťovat plantární fasciitidu, podvrtnutí a problémy s koleny..

Vyberte si boty, které jsou lehké, ale přesto mají měkké podložky, které poskytují pohodlí při kroku. Podrážky na boty by měly být také pružné, aby vaše nohy při chůzi nedostaly silný tlak.

Neméně důležité, ujistěte se, že boty, které nosíte, mají správnou velikost na nohou. Při nošení se necítíte příliš stísněni ani uvolněně.

4. Nesprávná volba oblečení

Někteří lidé mohou nosit oblečení příliš silné při chůzi. Ve skutečnosti, oblečení, které je příliš tlusté, ve skutečnosti brání procesu odpařování těla. Přednostně používejte oblečení, které je pohodlné, ne tlusté a může absorbovat pot. V podstatě nosit materiály, které mohou pomoci usnadnit odpařování potu, který vychází při chůzi.

5. Nehybné ruce

Další chybou v chůzi je nechat ruce viset na obou stranách těla při chůzi. Nejlepší je otočit ruku dozadu proti vašim stopám. Když je tedy levá noha vpřed, posuňte pravou ruku dopředu. Naopak.

Chcete-li být optimálnější, pevně sevřete ruce palcem v pěst a napněte svaly horní části paže. Pak otočte ruce zpět tak tvrdě, jak můžete.

Pokud se vám to podaří správnou technikou, můžete při chůzi kompenzovat vaše kroky při zrychlení tempa.

6. Hlavu dolů při chůzi

Bez toho, aby si to uvědomovali, mnoho lidí, kteří chodí se svými hlavami, se sklánějí, protože jsou příliš zaměřeni na sledování nohou nebo dokonce neustále se dívají na obrazovku mobilu. Ve skutečnosti, snížení hlavy při chůzi může skutečně vaše záda, krk a ramenní oblasti bolestivé nebo dokonce ztuhlé.

Nejen to, že se při chůzi sklápíte hlavou, můžete si ve skutečnosti uvědomit okolní prostředí. Ano, mohli byste někoho nebo dokonce i budovu zasáhnout.

Proto, chůze s dobrým postojem. Postavte se a zaměřte své oči na cestu nebo situaci před vámi

Přečtěte si také:

• 7 Výhody Pokud 30-minutové procházky rutiny pro den zdraví
• Žvýkací guma při chůzi se mění zdravě, víte!
• 6 jednoduchých triků se zvyknout chodit na fit tělo