6 Přírodní tipy pro překonání srdce náhle rychle

Náhle pocit, že srdce buší na veřejném místě, by vás mohlo vyvolat paniku. Kromě toho tento příznak často následuje pocit těsnosti v hrudi, což je docela rušivé. Opravdu, musíte okamžitě jít k lékaři zjistit příčinu palpitace, které jsou cítil. Předtím však bylo několik způsobů, jak se vyrovnat s palpitacemi, které jste v té době mohli dělat jako první pomoc. Co to děláte? Podívejte se na celou recenzi níže.

Jak se vypořádat s bušení srdce a náhlé

V lékařských podmínkách se srdeční palpitace doprovázené těsností na hrudi nazývají bušení srdce. To se může stát kdykoliv, ať už sedí, vleže, vstává nebo děláte aktivity jako obvykle.

Existuje mnoho věcí, které mohou způsobit, že vaše srdce porazí rychle a náhle, včetně faktorů prostředí nebo zdravotních stavů. Environmentální faktory, které mohou způsobit bušení srdce, jsou příliš těžké cvičení, nadměrná úzkost, nadměrná konzumace kofeinu a potraviny s vysokým obsahem sacharidů, tuků a MSG.

Palpitace srdce mohou také indikovat zdravotní problémy, například onemocnění štítné žlázy, arytmie nebo dokonce srdeční selhání..

Možná ještě nevíte přesnou příčinu vašeho tepu. Jako první krok můžete tento jednoduchý způsob překonat bušení srdce:

1. Respirační trénink

Stres a úzkost jsou dvě z nejčastějších příčin palpitací. Protože tyto dvě věci mohou vyvolat zvýšení hormonu adrenalinu v těle tak, aby se srdeční tep stal nevyváženým. Pokud se vám to stane, uklidněte se dechovými cvičeními.

Existují různé způsoby, jak se můžete naučit regulovat dýchání, například meditací, jógou nebo tai chi. To může pomoci zklidnit napjaté svaly těla, včetně srdečního svalu.

Trik, sedět tiše při zavírání očí, pak položte jednu ruku na žaludek. Inhalujte pomalu a hluboko nosem, pak vydechněte ústy. Opakujte několikrát, dokud se necítíte klidnější.

2. Vagální manévr

Další způsob, jak se vypořádat s palpitacemi, je vagový manévr, který se používá ke zpomalení srdeční frekvence stimulací nervu vagu, který je součástí nervu, který pomáhá regulovat tep.

Tento manévr může být proveden kašlem k stimulaci nervu vagu tak, aby se tepová frekvence zpomalila. Kromě toho, můžete také stříkající vodě, dát studený ručník nebo ledový sáček na obličej na 20 až 30 sekund. Studený pocit může pomoci stimulovat nerv vagus a obnovit srdeční rytmus zpět do normálu.

3. Pijte dostatek vody

Srdce, které bije rychle a náhle může být znamením, že jste dehydratovaní. Protože vaše krev obsahuje vodu, takže když jste dehydratovaní, vaše krev se stává silnější.

Čím tlustší je krev, tím bude srdce pracovat navíc pro odtok krve po celém těle. Výsledkem je, že pulz se zrychlí a má potenciál způsobit bušení srdce.

Jako řešení se ujistěte, že vaše potřeby tekutin jsou stále dostatečné. Podle Centra pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC) se množství tekutiny potřebné pro každou osobu liší v závislosti na věku, pohlaví a stavu těhotenství. Ale alespoň, ujistěte se, že pijete osm sklenic vody denně, aby se vaše tělo hydratované.

I když nejste žízniví, pijte co nejvíce sklenici vody. Zvláště pokud vaše tělo vykazuje příznaky dehydratace, jako je sucho v ústech, žízeň, bolest hlavy, závratě a suchá kůže.

4. Udržujte rovnováhu elektrolytu

Když se vaše srdce náhle palpituje, znamená to, že elektrický signál tekoucí do srdce má potíže. Elektrický signál je poháněn hladinou elektrolytu v těle. Pokud vaše tělo postrádá elektrolyty, pak se vaše tepová frekvence stává nepravidelnou a bývá rychlejší.

Proto udržujte rovnováhu elektrolytu prostřednictvím potravin nebo nápojů, které obsahují sodík, draslík, vápník a hořčík. Tyto druhy elektrolytů můžete získat z potravin, a to:

• Sodík: brambory, polévka
• Draslík: avokádo, banány, sladké brambory, špenát a jiná zelenina
• Vápník: mléko, mléčné výrobky a zelenina
• Draslík: zelená zelenina, fazole, ryby

Pokud se bojíte, že nemůžete splnit elektrolytové potřeby potravin, můžete se spolehnout na určité doplňky. Ale nezapomeňte se nejprve poradit se svým lékařem, abyste zajistili Váš zdravotní stav.

5. Pravidelné cvičení

Není žádným tajemstvím, že cvičení může pomoci snížit stres a úzkost. To znamená nepřímo, pravidelné cvičení může také pomoci překonat bušení srdce způsobené stresem nebo úzkostí.

Cvičení může skutečně poskytnout výhody pro zdraví srdce, ale ve skutečnosti to může také vyvolat palpitace nebo bušení srdce u některých lidí. Proto nemusíte trvat na výběru typu cvičení, které je příliš těžké, aby se vaše tepová frekvence mohla rychle vrátit do normálu.

Vyberte si typ cvičení, které je lehké podle schopností vašeho těla, jako je chůze, běhání, běh, jízda na kole nebo plavání. Nejdůležitější je, aby se pravidelně dělal plán a držel se harmonogramu, který děláte důsledně.

Pokud vaše cvičení vyvolá palpitace, okamžitě zastavte a poraďte se s lékařem.

6. Vyhněte se bušení srdce

Jedním ze způsobů, jak překonat bušení srdce, je vyhnout se spoušti. Pokud srdce po konzumaci náhle bije:

• Studený a lék proti kašli
• Kofeinové nápoje jako káva, čaj a soda
• Léky na duševní onemocnění
• Hypertenze léky
• Alkohol
• Kouření

Měli byste se tomu okamžitě vyhnout. Ale nezapomeňte, že ne každý má stejný stimulant nebo spoušť. Pokud srdce pokračuje v bušení a zhoršuje se, okamžitě vyhledejte lékaře pro další léčbu.

Přečtěte si také:

• Srdce Beat Rychle Po Vzestupu Od Sedění, Je Normální?
• 3 Rychlé kroky k překonání srdce porazit rychle Náhle
• Proč srdce bije po pití kávy?