6 kroků pro důsledný zdravý život
Každý má jinou definici zdraví. Někteří říkají, že pokud může dobře spát, je v dobrém zdravotním stavu. Nebo jsou také ti, kteří říkají, že pokud se může stále pohybovat jako obvykle, je v dobrém zdravotním stavu.
Ať už je zdravá definice každého v zásadě, každý vždy touží po zdravém životě a není zdaleka nemocný. Jako výsledek, mnoho lidí, kteří se snaží změnit nezdravé návyky se stanou zdravými. Nicméně ne vždy je změna snadná, včetně zvyknutí si na zdravý život, když jsme zvyklí na život, jak si přejeme - aniž bychom přemýšleli, zda naše zvyky ovlivňují zdraví..
Zejména v této době se každý musí rozhodnout o svém zdravém životě v roce 2017. Mnozí lidé si konkurují, aby toto usnesení realizovali tak, že to není jen diskurz jako v předchozích letech..
Je tedy způsob, jak zdravě žít ve zvyku? Zde je několik způsobů, jak žít zdravý život, který byste mohli uplatnit.
1. Počínaje malými věcmi
Velké zdravé rozhodnutí není špatné. Je to jen, že zdravé rozlišení, které je příliš velké, vás bude motivovat až na začátku, když to uděláte. Rozlišení, které je příliš velké, vás ve skutečnosti může zklamat, když se to v krátké době nedaří.
Proto, pokud chcete být zdravější, udělat zdravé rozlišení, která jsou jednoduchá a snadno udělat první. Například, pokud chcete zhubnout, pak začněte měnit své stravovací návyky, abyste byli zdravější a začali pravidelně cvičit.
2. Zaměřte se na dopad
Během této doby se zdravotní zprávy zaměřily pouze na základní informace, aniž by byly upozorňovány na dobré účinky způsobené chováním. Jako výsledek, mnoho lidí ví, že chování zahrnuje zdravotní chování, aniž by věděl, dobré účinky, když dělá tyto zdravotní chování, takže jejich chování netrvá dlouho. Ve skutečnosti, změna zdravotních zpráv nebo chování se zaměřením na dopad těchto změn je velmi účinná při změně chování.
Studie zjistila, že změna zprávy „hygiena rukou brání pacientům v nemoci“ do „hygieny rukou zabraňuje tomu, abyste onemocněli“, což vedlo k 10% zvýšení postupů mytí rukou a 45% užívání mýdla.
3. Nespěchejte
Pokud chcete mít zdravé životní návyky, buďte trpěliví! Protože změna nezdravých návyků, které mají být zdravější, vyžaduje čas. Podle jedné studie bylo zjištěno, že měnící se zvyky vyžadují čas - nejméně dva měsíce nebo více. Takže nemusíte být odrazováni, když se v krátké době nestane změna.
A když jste v pokušení vrátit se ke starým zvyklostem, nevzdávejte se! Neuspějete, protože je to součást procesu. Pokuste se odpustit a vrátit se do cíle.
4. Nebojujte sami
Možná jste mezi těmi, kteří se stydí vyjádřit své zdravé rozhodnutí ze strachu, že je někdo, kdo to slyší, podceněn. Pokud však chcete změnit své životní návyky tak, aby byly zdravější, musíte ostatním říci, abyste měli přátele, kteří vám mohou pomoci a připomenout vám, pokud se vzdáte.
5. Opakování
Jedním ze způsobů, jak být schopni trvale žít zdravě, je opakování, aby se změny životního stylu mohly stát zvykem.
6. Dejte si dárek
To, na co často zapomínáte, je dát si dar, když dosáhnete pokroku při dosahování zdravé revoluce, ať je to malé. Forma odměn, které mohou být poskytnuty patří jít do kina, nákup své oblíbené jídlo, a tak dále.
I když měnící se zdravotní chování je obtížné, můžete to určitě udělat! A když začnete vzdát, musíte přemýšlet o dobrých účincích, pokud provedete tyto změny ve svém zdraví.
Jedna věc, kterou si musíte pamatovat, je: změna se nestane přes noc, takže se musíte zaměřit na své cíle pro dosažení zdravého řešení 2017.
Přečtěte si také:
- Zde je návod, jak jíst zdravé instantní nudle
- 7 jednoduchých způsobů, jak změnit špatné návyky
- 3 špatné návyky, kdy menstruace musí být vlevo
