6 Výhody chůze po jídle, jen 15 minut dost
Když se cítíte plný po jídle, určitě dáváte přednost raději zůstat na sedadle než pohybovat nebo chodit. Víte, že chůze po jídle má zdravotní výhody?
Výhody chůze po jídle podle výzkumu
Studie zjistila, že chůze po jídle může snížit hladinu cukru v krvi o 12-22 procent. Podle Andrewa Reynoldse, vědce z University of Otago, Nový Zéland, bude při pravidelném používání těchto návyků automaticky zabráněno diabetu..
Jim Mann, profesor Otago University, také zjistil, že glukóza po porodu je již dlouho přesvědčena, že je schopna zvládat diabetes typu 2. Proto je důležité, aby si kdokoliv zvykl na pohyb po jídle, aby se nemoc mohla předcházet a překonat. Následují výhody chůze 15 minut po jídle, které ovlivní zdraví.
1. Trávení
Užívání 15 minut chůze po jídle může pomoci zlepšit trávení a zabránit zažívacím poruchám, jako je zažívací potíže nebo zácpa.
2. Dobře spát
Máte potíže se zdravým spaním? To je obvykle zažívá rodiče. Pokud máte potíže se zdravým spánkem, zkuste po jídle strávit 15 minut chůze, abyste vyživovali trávení a podporovali kvalitní spánek v noci..
3. Spalování kalorií
Chůze 15 minut po jídle může pomoci spálit kalorie, takže potraviny, které jíte, se neshromažďují do tuku.
4. Metabolismus
Chůze po jídle může zvýšit metabolismus. Pokud chcete přijmout zdravý životní styl, nejlepší a nejjednodušší způsob, jak zvýšit váš metabolismus, je chůze po jídle.
5. Hladiny cukru v krvi
Pokud máte cukrovku nebo máte tendenci mít vysokou hladinu cukru v krvi, měli byste udržovat hladinu cukru v krvi. Chůze po jídle může pomoci udržet hladinu cukru v krvi ve vašem těle.
6. Krevní oběh
Tento způsob chůze po jídle může také pomoci zlepšit krevní oběh a to je dobré pro vaše srdce.
Jaký je správný způsob, jak chodit po jídle?
Chůze po jídle je zde míněna, že není ihned po skončení stravování spuštěna, ale před časem dávejte tělu čas na přestávku asi 10-15 minut. Poté můžete chodit 15 minut.
Ale nedoporučujeme chodit rychle nebo běžet po velkém jídle. To může učinit krevní zásobení, které by mělo pomoci trávícímu procesu odklonit, aby šlo rychle. To může mít za následek dvojnásobnou práci srdce.
Mezitím u diabetiků trvá delší dobu, než začne chodit po jídle, což je 1-2 hodiny po jídle. To je čekat, až inzulín a hladiny cukru v krvi nadále klesat. Vzhledem k tomu, že pokud okamžitě chůze bude narušit práci inzulínu v regulaci hladiny cukru v krvi.
Přečtěte si také:
- Běh nebo chůze: Což je zdravější?
- Hubnutí Chůze? To je tajemství
- 8 Sporty, které mohou trénovat sexuální agility u mužů
