6 Výhody Guavy, od ovoce po listy

Samozřejmě už znáte ovoce guava. Ano, obvykle si přivezete guava ovoce nebo džus guava, když navštívíte svého kolegu nebo bratra, který je nemocný horečkou dengue. Mnoho lidí věří, že guava může urychlit léčení horečky dengue. Nicméně, ve skutečnosti výhody guava nejsou jen to, že tam je ještě mnoho dalších výhod.

Výhody, které mohou být poskytnuty guava jistě existují, protože obsah různých vitaminů a minerálních látek v guava. Guava obsahuje vitamin C, vitamin A, vitamín K, lykopen, kyselinu listovou, železo, vlákninu a mnoho dalšího. Níže jsou uvedeny některé z výhod programu guava:

1. Pomáhá udržovat vaše zdraví srdce

Jíst hodně guava může pomoci zlepšit vaše zdraví srdce. Odborníci se domnívají, že vysoký obsah antioxidantů a vitamínů v guavě může pomoci chránit srdce před poškozením volnými radikály. Ano, antioxidanty fungují v boji s volnými radikály v těle a guava obsahuje mnoho antioxidantů.

Kromě antioxidantů, guava také obsahuje draslík a vlákninu, které jsou také prospěšné pro zlepšení zdraví srdce. Draslík je potřebný buňkami a tělními tekutinami ke kontrole krevního tlaku. Mezitím může vlákno vázat cholesterol, který může ohrozit zdraví srdce.

Některé studie také ukazují vztah mezi konzumací guavy s poklesem krevního tlaku, snížením hladiny špatného cholesterolu a zvýšením hladin dobrého cholesterolu. Jedna taková studie byla publikována v roce 1993 Journal of Human Hypertension, do které byly zapojeny dvě skupiny, které konzumovaly guavu a ty, které ne. Výsledkem je, že skupina, která denně konzumovala guavu, vykazovala pokles systolického a diastolického krevního tlaku, snížení celkového cholesterolu a triglyceridů v séru a zvýšení dobrého cholesterolu..

PŘEČTĚTE SI TAKÉ: 4 povinné potraviny pro kontrolu cholesterolu v krvi

2. Pomáhá zabránit rakovině

Guava obsahuje vysoké hladiny lykopenu, který má antioxidační vlastnosti, takže může poskytnout protinádorové účinky. Vysoký obsah antioxidantů může zabránit poškození buněk způsobenému volnými radikály, což je jedna z příčin rakoviny.

S tím souvisí i několik studií. Výzkum publikovaný Journal of Medicinal Food v roce 2012 ukazuje, že extrakt z listů guava může zabránit růstu rakovinných buněk a může být také použit k léčbě rakoviny.

3. Pomáhá zlepšit váš imunitní systém

Guava je jedním z plodů s vysokým obsahem vitamínu C, a to i obsah vitamínu C v guava bije obsah v pomerančích. Vitamín C souvisí se zlepšením imunitního systému. Nízký obsah vitamínu C v těle může být více ohrožen infekcí a onemocněním.

4. Pomáhá snižovat hladinu cukru v krvi

Dobrá zpráva pro ty z vás, kteří mají cukrovku nebo mají vysokou hladinu cukru v krvi, ukazuje se, že guava vám může pomoci kontrolovat hladinu cukru v krvi. Studie ukazuje, že pití čaje guava po jídle může pomoci snížit hladinu cukru v krvi po dobu 2 hodin. Další studie zahrnující osoby s diabetes mellitus 2. typu také ukázaly, že pití čaje z guava po jídle může snížit hladinu cukru v krvi o více než 10%..

READ ALSO: Význam sacharidů a vlákniny pro léčbu hypertenze

5. Pomáhá usnadnit trávení

Kromě vysokého obsahu antioxidantů a vitaminu C obsahuje guava také vlákninu. Díky tomuto obsahu vlákniny napomáhá guava usnadnit trávení. Jedno ovoce Guava může obsahovat 12% doporučeného příjmu vlákniny denně. Takže konzumace guava může pomoci zabránit zácpě, zkrátit dobu průjmu a udržet vaše střevní zdraví.

6. Zlepšit zdraví pokožky

Guava obsahuje vitamin A a flavonoidy, jako je beta-karoten, lykopen, lutein a kryptosantin. Všechny tyto přísady poskytují antioxidační vlastnosti v guava, takže to může zlepšit zdraví vaší pleti. Antioxidanty mohou chránit buňky kůže před poškozením, mohou také zpomalit proces stárnutí a předcházet vráskám.

Studie také dokazuje, že extrakt z listů guava může pomoci léčit akné. Antimikrobiální a protizánětlivé vlastnosti extraktu z listů guava mohou zabít bakterie, které způsobují akné na kůži.

Navíc obsah vitamínu C v guava může také urychlit hojení ran, protože vitamin C může napomoci produkci kolagenu. Vitamin K obsažený v guava může také urychlit hojení ran nebo změnu barvy kůže v důsledku podráždění. Vitamin K může urychlit proces srážení krve, který probíhá při hojení ran.

Guava také obsahuje vodu, která udržuje pokožku vlhkou a dobře hydratovanou. V jednom guava ovocná voda je 81%. Takže, to není jen věřil vyléčit nebo prevenci nemoci, ale guava může také zlepšit zdraví vaší pleti.

PŘEČTĚTE SI TAKÉ: Chraňte svou kůži před zářením od Slunce tímto způsobem