6 Výhody psaní každý den pro zdraví
Kdy jsi naposledy napsal něco? Psaní cokoliv na papír, spíše než psaní e-mailů nebo zpráv na počítači nebo smartphonu, bude poskytovat určité zdravotní výhody, zejména vaše duševní zdraví. Pokud jste to neudělali dlouho, možná budete muset nejprve psát, a to buď psaním expresivního psaní (aka vent), jako to děláte v deníku, nebo napsáním deníku vděčnosti. Přijetím zvyku psát každý den, můžete cítit jistou spokojenost a možná budete dokonce pomáhal přinést velké změny ve vašem životě. To jsou výhody psaní každý den pro zdraví.
Výhody psaní pro zdraví
1. Pomáhá obnovit emoce
Vyjádření emocí slovy může urychlit uzdravení. Napsání myšlenek a pocitů po traumatické události může ve skutečnosti způsobit, že se zranění fyzicky hojí rychleji, podle studie vědců z Nového Zélandu. V této studii byli účastníci, kteří zažili biopsii kůže, přiřazeni k tomu, aby napsali poznámku o svých nejhlubších myšlenkách o něčem jiném než o jejich pocitech nebo přesvědčeních. Poté, po dvou týdnech, vědci pozorovali postup jizev na jejich tělech. Výsledkem je, že ti, kteří psají expresivní psaní, se rychleji zotavují než ti, kterým je zakázáno psát o svých pocitech.
2. Změňte způsob, jakým pacienti s rakovinou přemýšlejí o své nemoci
Studie z roku 2008 v časopise Oncologist ukázala, že expresivní psaní může pacientům s rakovinou pomoci změnit způsob, jakým si myslí, a zároveň zlepšit kvalitu svého života. Kromě toho se ukazuje na předběžných výsledcích studie, že psaní cvičení po dobu 20 minut může způsobit změny v tom, jak si někteří pacienti myslí o své nemoci..
3. Uspořádejte se více
Když se seznámíte s láskou a dychtíte psát, budete se snažit dát mezi vaše dny strukturovanější plán psaní. Nejúspěšnější spisovatel udělá plán pro psaní a vlastně ho dá do kalendáře. To vám pomůže udržet si denní rozvrh, a to nejen v písemné činnosti, ale budete také organizováni a efektivní v jiných oblastech svého života..
4. Pomáhá usnout
Podle studie "Aplikovaná psychologie: Zdraví a pohodu" můžete strávit 15 minut v noci, abyste si zapsali, co jste vděční, za zázrak pro váš spánek. Výzkumníci zjistili, že účastníci studie, kteří psali věci, za které byli vděčni, než šli do postele, měli dobrou a delší kvalitu spánku, uvádí zpráva Psychologie Dnes.
5. Učiň, že mluvíš hladce
Většina z toho je kvůli neustálému zvyšování slovní zásoby a ostření jazyků, včetně úpravy, což znamená, že stále více chápete základní správnou gramatiku. A co víc, vaše snaha o nalezení alternativních vět na jednoduchých nápadech nezemře, když se obrátíte od svého psaní do reálného světa. Nakonec budete jistější, když budete mluvit, a budete barvit svá slova jemnými a pozitivními slovy, aby mohli ovlivnit konverzaci..
6. Učiňte svou mysl a tělo lépe
Podle článku z roku 2005 v časopise Advance in Psychiatric Treatment nejsou výhody expresivního psaní prožitky pouze v krátkodobém, ale i dlouhodobém horizontu. Expresivní psaní bylo spojeno se zlepšenou náladou, blahobytem, úrovní stresu a depresivními symptomy, jakož i fyzickými přínosy, jako je snížení krevního tlaku, a také zvýšená funkce plic a jater. Několik studií ukázalo, že psaní expresivního psaní může pomoci lidem s posttraumatickou stresovou poruchou.
Jak začít psát návyky?
Pokud jste toho ještě mnoho nenapsali, nebo pokud jste v poslední době nepsali, pak se slova někdy na stránku ani do vaší mysli nestají, když si ji znovu přečtete. Nicméně, když jste prošli zvyk psát každý den a nutit sebe, aby se slova, bez ohledu na to, jak trapné slovo je na prvním místě, pak bude obtížnost rychle vymazána. Konečně, bez dlouhého času, vaše nápady budou plynout po celý den a usnadní vám psaní.
PŘEČTĚTE SI TAKÉ:
- Výhody a rizika chůze naboso
- 5 Výhody sauny pro zdraví
- Od Syphilis drog k kožním onemocněním, zvažte 7 Výhody Sarsaparilla
