6 Nabíječky žaludku Nápoje, které mohou způsobit ztrátu
Jste typ člověka, který má hlad, když jíte? Nebo se často cítíte hlad před časem k jídlu? Buďte opatrní, mohlo by to být, že hlad je falešný hlad. Jedním z účinných způsobů, jak se zbavit falešného hladu, je pití plnicího nápoje. Eits, ale ne jen nějaký nápoj. Existuje šest druhů zdravých nápojů, které mohou zpozdit hlad kromě vody. Jaké jsou možnosti? Podívejte se na níže uvedený seznam.
Výběr nápojů, které se plní a jsou zdravé
Když udeří hlad, dvě sklenice vody mohou být nápojem, který nasycuje žaludek a zpožďuje hlad. Nicméně, nejen voda vám může zachránit před falešným hladem. Zde je šest druhů nápojů, které se plní, ale stále zdravé pro tělo.
1. Nízkotučné kravské mléko
Když se objeví hlad, můžete pít kravské mléko s nízkým obsahem tuku. Studie v American Journal of Clinical Nutrition uvádí, že obsah laktózy a bílkovin v kravském mléku může potlačit chuť k jídlu.
Kromě toho, že má nízký obsah tuku, je nízkotučné mléko dobrou volbou, protože obsahuje různé druhy mikroživin, které tělo potřebuje. Nicméně, nízkokalorické nízkotučné mléko, takže byste neměli pít mléko nadměrně. Nadbytek mléka navíc může zvýšit riziko rakoviny vaječníků v důsledku vysokých hladin galaktosy v těle a také zvyšuje riziko vysoké spotřeby vápníku na rakovinu prostaty..
2. Arašídové mléko
Pro ty z vás, kteří trpí nesnášenlivostí laktózy, zvolte mléko z fazolí, jako je mandlové mléko a sójové mléko. Fazolové mléko bez laktózy je také zdravější, protože neobsahuje nasycené tuky jako kravské mléko. Arašídové mléko je vlastně bohaté na bílkoviny a vlákninu, která se plní.
3. Ovocné a zeleninové šťávy
Zpozdit hlad, šťáva z ovoce a zeleniny může být moudrou volbou. Protože hlad zmizí, pokud má tělo různé druhy důležitých živin, jako jsou vitamíny, minerály a vláknina. Tyto důležité živiny se nacházejí v mnoha druzích ovoce a zeleniny. Takže, pokud jste ve spěchu a nemáte čas jíst, pít ovocné a zeleninové šťávy může naplnit váš žaludek a zpoždění hladu.
Snažte se však nepřidávat do ovocných a zeleninových šťáv cukr ani sladidla. Pokud chcete, aby vaše šťáva ochutnat sladší, stačí přidat med nebo skořicový prášek.
4. Smoothies
Smoothies jsou jeden nápoj, který je plný a bohatý na živiny. Na rozdíl od ovocných a zeleninových šťáv je hlavní složkou smoothies jogurt. Chcete-li, aby náplň smoothies, mix bez příchutě low-tuk jogurt s vaším oblíbeným ovocem a zeleninou. Bohatá a hustá textura smoothies bude blázen váš zažívací systém, jako byste jedli těžce.
5. Tmavé čokoládové nápoje
Tmavé čokoládové nápoje, které chutnají hořce na jazyku, mohou pomoci potlačit chuť k jídlu. Kromě toho, čokoláda může také snížit produkci hormonu ghrelin, který se cítíte hlad. Tmavá čokoláda je také bohatá na vlákninu, minerály, antioxidanty a další důležité živiny.
6. Zelený čaj
Pití zeleného čaje, když hlad se ukáže být docela naplnění. Podobně jako tmavé čokoládové nápoje, zelený čaj je také schopen potlačit hormony, které vzbuzují chuť k jídlu. Studie v časopise Journal of American College of Nutrition v roce 2010 prokázala, že pití zeleného čaje před jídlem vás může zcela naplnit. Nebudete se přejídat, i když máte pocit, že máte žaludek hlad.
Můžete pít, aniž byste jedli celý den?
Nezapomeňte, že výše uvedené nápoje nejsou náhradou potravin. Vaše tělo stále potřebuje kompletní výživu, kterou lze získat pouze z vyvážených výživných potravin. Jen pití nebude odpovídat potřebám bílkovin, kalorií, vitamínů, minerálů, vlákniny a dalších živin za den. Jste ohroženi zažívacími potížemi, pokud nejíte celý den.
Přečtěte si také:
- 5 Špatné účinky energetických nápojů na zdraví těla
- 5 Typy Spasitele potravin, pokud nechcete chutnat
- Obsessed Chceš být hubený? Použijte těchto 5 pravidel na bezpečnou dietu
