7 Bezpečné dovolené pravidla, pokud máte vysoký krevní tlak
Pokud jste byli diagnostikováni s vysokým krevním tlakem nebo hypertenzí, měli byste být schopni udržet stabilní krevní tlak. Nicméně, když je čas na dovolenou, můžete se stát spokojeným a zapomenout na kontrolu krevního tlaku. Buďte opatrní, důsledky mohou být fatální, víte.
Proto potřebujete speciální triky, abyste mohli bezpečně a pohodlně pobývat. Podívejte se na celou recenzi níže.
Mohou být lidé s vysokým krevním tlakem na dovolené?
S vysokým krevním tlakem, neznamená, že byste neměli dovolenou, vzít loď, nebo vzít letadlo jako lidé obecně. Můžete ještě dovolenou s rodinou a přáteli, důležité je, že si zkontrolujete krevní tlak před odjezdem.
Pokud si však chcete vzít dovolenou, měli byste se poradit s lékařem. Zvláště pokud chcete jít do zahraničí nebo na místo s minimálním přístupem ke zdraví. Možná vám lékař znovu upraví recept nebo vám podá konkrétní doporučení, která musíte dodržet.
Udržet krevní tlak zůstat stabilní, zatímco na dovolené
1. Věnujte pozornost stravovacím návykům!
I když jste na dovolené, stále musíte udržet svou stravu. Vyhněte se jídlům a nápojům, které jsou tabu pro vysoký krevní tlak. Například potraviny s vysokým obsahem sodíku (soli). Jíst trochu, ale nedělej si starosti.
Aby bylo možné stále sledovat příjem sodíku za den, zaznamenejte, jaké potraviny a nápoje byly v tento den spotřebovány.
2. Kontrola stresu
Když na dovolené, budete čelit celé řadě zahraničních situací a neočekávaných událostí, které by vás mohly zdůraznit. Například uvízl v dopravních zácpách nebo v kapsách. Ačkoli nadměrné stresové riziko způsobuje vysoký krevní tlak.
Problém je, když vaše tělo uvolní adrenalin a kortizol. Oba dělají srdce bít rychle a krevní cévy zúžení. Jako výsledek, krevní tlak může skákat.
Pokud jste začali stresovat, měli byste své emoce a myšlenky kontrolovat hlubokým dýcháním a zaměřit se na řešení problémů a snažit se být vděčný..
3. Užívejte léky pravidelně
Pokud lékař předepíše léky ke kontrole krevního tlaku, pijte podle harmonogramu a předepsané dávky. Nezapomeňte si vzít tyto léky, ať jste kdekoli na dovolené. Pokud cestujete s nejbližší osobou, můžete požádat, abyste byli upozorněni na užívání léků podle plánu.
4. Přineste pojistnou kartu
V peněžence nebo peněžence vždy noste pojistnou kartu (např. BPJS). To je tak, že když je nežádoucí událost, jste stále připraveni s pojištěním. Jako preventivní opatření byste měli také zaznamenat své členské číslo na mobil nebo malý zápisník.
5. Fyzická aktivita
I když jste na dovolené, ti z vás, kteří mají vysoký krevní tlak, musí zůstat fyzicky aktivní. Protože nedostatek fyzické aktivity může zvýšit riziko zvyšování krevního tlaku. Uprostřed prázdnin sklouzněte vzrušující aktivity. Například procházky po pláži, turistika, jízda na kole nebo plavání.
Kromě toho, pokud se stane, že zůstanete v hotelu, který nabízí zdarma fitness centrum zařízení, měli byste jej použít k výkonu.
6. Dostatek odpočinku
Ujistěte se, že máte dostatek spánku, nejméně sedm až devět hodin denně. Při dostatečném odpočinku si můžete během prázdnin udržet zdravý životní styl. Není třeba pít příliš mnoho kávy, aby byl čerstvý.
Kromě toho, nedostatek spánku může také udržet hlad. Pokud tomu tak je, hladiny sodíku v krvi se mohou zvýšit, protože budete jíst více.
7. Zkontrolujte krevní tlak
Máte-li dovolenou dost dlouho, není nic špatného na rutinní kontrolu krevního tlaku každý den. Máte-li digitální tenzometr (kontrola krevního tlaku), můžete si ji vzít na dovolenou. Pro kontrolu krevního tlaku můžete také navštívit nejbližší zdravotní středisko nebo zdravotní středisko.
Přečtěte si také:
- 9 tipů pro udržení diety na dovolené
- Vysoký krevní tlak při kontrole doma, ale normální, když jde k lékaři. Jak to jde?
- 7 mýtů o hypertenze, které se stávají velkým a zavádějícím
