7 věcí, které dopadají na poškození vašeho těla vytrvalost
Vytrvalost je schopnost těla odvrátit všechny typy bakterií, které se dostanou do těla. Pokud je odolnost těla dobrá, tělo bude vždy zdravé. Naopak, pokud odpor těla klesá, bakterie snadno vstupují, takže je snadné onemocnět. Proto, aby nedošlo k nemocným snadno, musíte zvýšit vytrvalost.
Bohužel, aniž by si to uvědomil, váš životní styl může ovlivnit, jak dobře se váš imunitní systém může chránit před zárodky, viry a chronickými onemocněními. Proto může změna špatných návyků, které jsou škodlivé pro vaše zdraví, pomoci udržet váš imunitní systém v optimálním stavu.
Zde jsou některé věci, které mohou poškodit váš imunitní systém:
1. Nedostatek spánku
Počet aktivit, které musíte projít, může někdy snížit váš spánek. Nedostatek spánku může váš imunitní systém ochránit před nachlazení, kašlem a jinými chorobami. V důsledku toho může nedostatek spánku ovlivnit duševní a fyzické zdravotní problémy, včetně schopnosti zvýšit produkci stresových hormonů v důsledku snížené odolnosti.
2. Zřídka se pohněte
Snadná technologie vás někdy činí jen zřídka, protože jste příliš pohlceni používáním smartphonu, ať už hrajete hry, fotografie nebo hrají sociální média. Pokud nebudete pravidelně cvičit, je pravděpodobnější, že se u Vás objeví nachlazení, kašel nebo jiné nemoci, protože cvičení může zvýšit pocity štěstí a dobře se vyspat, abyste mohli zvýšit svou vytrvalost..
3. Příliš mnoho soli a cukru, méně ovoce a zeleniny
Americká akademie výživy a dietetiky zdůrazňuje, že konzumace výživných potravin je velmi důležitá pro udržení imunitního systému. Konzumace potravin, které mohou narušovat imunitní systém, jsou potraviny, které jsou bohaté na nasycené tuky, včetně konzumace přílišného množství soli a cukru..
Proto pro udržení imunitního systému je třeba zvýšit spotřebu ovoce a zeleniny, které jsou bohaté na vitamíny C a E, jako jsou pomeranče, kiwi, jablka, červené hrozny, kapusta, cibule, špenát, sladké brambory a mrkev včetně cibule. bílá.
4. Stres
Podle Národního onkologického institutu může dlouhodobý stres ovlivnit váš imunitní systém, stres může povzbudit mozek k produkci hormonu kortizolu, který může interferovat s funkcí T buněk v boji proti infekci. Proto je důležité, abyste předcházeli stresu nebo ho snižovali tím, že děláte zábavné věci tak, aby se vaše tělo uvolňovalo, jako je chodit na pláž, dělat jógu, nebo jen běžet na koni, které se vám líbí.
5. Samota
Mít silný vztah nebo dobrou síť přátel se ukáže být dobrý pro váš imunitní systém. Ve skutečnosti, podle jedné studie zjistil, že lidé, kteří se cítí spojeni s přáteli mají lepší imunitu ve srovnání s těmi, kteří se cítí osamělí.
6. Nemáte smysl pro humor
Ukazuje se, že je to dobré pro zdraví, protože smích může zabránit tvorbě stresových hormonů ve vašem těle a zvýší počet bílých krvinek v boji proti infekci.
7. Kouření
Už víte, že cigarety nejsou dobré pro zdraví, včetně vašeho imunitního systému. Obsah nikotinu v cigaretách může zvýšit produkci hormonu kortizolu a snížit tvorbu protilátek B buněk a reakci T buněk v boji proti infekcím těla..
Ve skutečnosti, podle studie zveřejněné prostřednictvím PLoS One, pára z elektrických cigaret může poškodit plíce a učinit z kuřáků vape náchylnější k infekci, protože volné radikály v elektronických cigaretách mohou způsobit zánět dýchacích cest.
Přečtěte si také:
- 12 potravin, takže si nemyslíte
- 6 způsobů, jak zůstat zdravý, zatímco na chřipce v kanceláři
- 7 Materiály pro prevenci přirozené chřipky jsou k dispozici doma
