7 Dobrá hruška pro zdraví těla

Jste fanouškem hrušek? Ovoce s zelenou pletí, které chutí křupavé sladké, když kousne, je opravdu vynikající být odpolední svačinu. Ale za lahodnou chuť, Pear také ukládá různé zdravotní výhody, víte!

Výhody tvorby hrušek, které vyživují tělo

Hruška nebo hruška je plodem druhu Pyrus communis, který je také členem rodu Rosaceae.

Hrušky rostou v evropských a asijských zemích. V tomto ovoci také obsahuje několik živin, jako je vitamin A, vitamín E, niacin, kyselina pantothenová, cholin, betain, vápník, železo, fosfor, zinek a selen.

1. Obsahuje antioxidanty

Hrušky mají antioxidační účinky na glutathion a protirakovinu, které jsou dobré pro zdraví těla. Glutathion je antioxidant, který může pomoci předcházet rakovině, vysokému krevnímu tlaku a mrtvici.

Podle výzkumu Národního institutu pro rakovinu každý den konzumace čerstvých hrušek pozitivně ovlivňuje schopnost těla předcházet růstu rakoviny, omezit zánět a udržet tělo v rovnovážné hodnotě pH..

Nezapomeňte, že výhody hrušek jsou dobré pro snížení hladiny lipidů v krvi.

2. Vysoký zdroj vitamínu C

Chcete-li podpořit zdravý imunitní systém, můžete jíst hrušky. Protože hrušky obsahují vysoký obsah vitamínu C. V obsahu hrušky je asi 12% denní potřeby vitamínu C (kyseliny askorbové), kterou potřebujete.

Kromě toho, vitamin C v tomto ovoce obsahuje silné antioxidanty, které bojují proti poškození buněk v důsledku volných radikálů a oxidačního stresu. Vitamin C je také prospěšný pro ochranu zdravých DNA buněk, zastavení buněčných mutací, udržení zdravého metabolismu a opravu poškozené tkáně v těle..

3. Dobré pro kůži

Kromě toho, že je dobrý pro zdraví vnitřních orgánů, nutriční obsah vitamínu C ve prospěch hrušek je také dobrý pro kůži, která je nejvzdálenější částí vašeho těla. Užívání vitamínu C a vysokých antioxidantů, jako jsou hrušky, pomáhá zvýšit imunitu kůže proti infekci. Kromě toho mají antioxidanty v tomto ovoci účinky proti stárnutí a obnovu buněk v kůži.

4. Obsahuje hodně dobrého vlákna

Ve středně velkých hruškách obvykle obsahují až 5 gramů vlákniny. Jíst hrušky mohou být jedním ze způsobů, jak uspokojit denní potřeby vlákniny. Vlákno také hraje důležitou roli v udržování zdravé hladiny cukru v krvi.

Nejen běžná vlákna, hrušky obsahují ve vodě rozpustná pektinová vlákna. Pectin vlákno funguje tak, že pomáhá snižovat hladinu cholesterolu v těle a zlepšovat zdraví trávicího systému.

5. Zabraňte zácpě

Obsah vlákniny v hruškách je dostatečně vysoký, takže ovoce je dobré pro prevenci nebo léčbu zažívacích problémů. Pak je pektin ve výhodách hrušek také považován za přírodní diuretikum, které má mírný stupeň projímavého účinku..

Pokud zácpa, zkuste jíst 1 nebo 2 hrušky denně. Do směsi můžete také přidat kousky hrušek smoothies pomáhají usnadnit pohyb střev, zabraňují zadržování vody v těle a snižují nadýmání.

6. Pomáhá předcházet diabetu

Předpokládá se, že obsah flavonoidů ve výhodách hrušek je klíčem k prevenci a léčbě diabetu. To je podpořeno studiem Centra pro kontrolu a prevenci nemocí, kterého se zúčastnilo více než 9 600 dospělých ve věku 25-74 let po dobu přibližně 20 let..

Výzkumníci zjistili, že účastníci, kteří každý den jedli pět porcí ovoce a zeleniny, významně snížili riziko vzniku diabetu. Hrušky jsou také považovány za nízký glykemický index ovoce, který je dobrý pro hladinu cukru v krvi. Jedna porce hrušek obsahuje asi 26-28 gramů sacharidů.

Kromě vysoké vlákniny jsou tyto hrušky považovány za schopnější snášet chuť sladkých potravin díky vláknině, která může učinit žaludek ještě delší..

7. Pomáhá udržovat zdraví kostí

Přínosy jiných hrušek obsahují vitamín K a borové látky, které mohou udržovat zdraví kostí. Nedostatek vitaminu K může zvýšit riziko onemocnění kostí, jako je například osteoporóza.

Vitamin K a další důležité živiny, jako je vápník, hořčík a fosfor, pracují společně, aby zabránily poškození kostí. Někteří experti dokonce považují vitamin K za nejdůležitější živinu pro boj s osteoporózou.

Zatímco látky boru fungují důležité pro udržení silných kostí zvýšením minerální hustoty, prevencí osteoporózy, léčbou zánětlivých stavů, jako je artritida, a zvyšováním síly svalové hmoty.

Mnozí zdravotníci považují bór za důležitou součást prevence kostních poruch v důsledku zvyšujícího se věku.

Vyberte si dobrou hrušku

Pokud chcete koupit hrušky, zvolte zdravější organické hrušky ve srovnání s hruškami, které jsou vystaveny spreji pesticidů. Chcete-li získat celý výživný obsah tohoto ovoce, koupit čerstvé hrušky.

Snažte se nekupovat zpracované hrušky jako balená hrušková šťáva, sirup nebo hruškový džem. Tyto zpracované produkty jsou obvykle pasterizované, obsahují přidaný cukr a ztratily mnoho živin.

No, můžete si vyrobit vlastní přírodní přírodní hruškovou šťávu z celého ovoce bez přidaného cukru. Nezapomeňte! Dobrota pyré hrušek jako celek. Někteří lidé rádi loupají hrušky. Ve skutečnosti je to na kůži, která obsahuje mnoho antioxidantů a vitamínů.

Pokud máte hrušky, které jsou stále syrové, je nejlepší je neprodávat ihned. Toto ovoce může dozrát v několika při pokojové teplotě. Tipy, aby hrušky dozrávaly rychleji, umístěte hrušky do misky s banány. Je to proto, že banány obsahují chemické sloučeniny, které mohou rychle dozrát další ovoce.

Přečtěte si také:

• Kdy je ideální, pokud chcete představit ovoce ananasu dětem?
• Peel Hotové 4 Výhody rajčat pro těhotné ženy
• Nejen, že se cítíte sladce, Rambutan Fruit má 4 hlavní výhody pro zdraví