7 Chybné stravovací návyky a příznaky vaší stravy nejsou správné

Mnoho lidí chodí na dietu v naději, že získá ideální tvar těla. Bohužel, nedostatek znalostí o správné a doporučené dietní metodě způsobuje, že mnoho lidí chodí na špatnou stravu. Špatná strava nepřinese výsledky a přínosy. Naopak byste mohli být vystaveni nebezpečí, které by mohlo být neočekávané.

Různé stravovací návyky jsou špatné

Následující jsou různé špatné stravovací návyky, které se často vyskytují a měli byste se jim vyhnout.

1. Nejezte snídani

Přeskakování snídaně není doporučená dietní metoda. Protože, to dělá jste skutečně schopni jíst více s velkou porci v odpoledních hodinách. Snídani lze také snížit náladu a zvýšit riziko obezity. Rovnováha cukru a inzulínu v těle bude také narušena tak, aby tělo vždy cítilo hlad.

2. Ignorovat kalorie z nápojů

Věděli jste, že nápoje rychlého občerstvení obsahují dostatek kalorií. Ve skutečnosti, nápoje označené "ovocné šťávy" mohou také obsahovat velmi vysoké kalorií a cukru, takže mohou zvýšit denní příjem kalorií. I když zatímco na dietu, omezit příjem kalorií je povinná věc, kterou musíte udělat.

3. Jezte příliš mnoho bílkovin a tuku

Omezování příjmu sacharidů a zvyšování obsahu bílkovin a nadbytečného tuku může poškodit organismus. Tento stav může poškodit ledviny a zvýšit hladinu cholesterolu, což má za následek srdeční onemocnění a mrtvici.

4. Jíst bez soli

Strava bez soli se stává populární dietou. Nicméně, jíst bez přidání jakékoli soli může skutečně poškodit tělo.

Protože tělo stále potřebuje příjem soli, zejména pro produkci hormonu štítné žlázy, udržuje rovnováhu tělesných tekutin, udržuje aktivitu nervových buněk, kontrakci a relaxaci svalů a zlepšuje funkci mozku. Denní příjem soli však nemusí být nadměrný. Nadbytek soli může také zvýšit riziko hypertenze, mrtvice, srdce a ledvin problémy.

5. Nedostatek vlákna

Strava omezující denní příjem kalorií bez vědomí také snižuje denní příjem vlákniny. Ve skutečnosti, vlákno je potřeba, aby vám pomohl zhubnout tím, že drží zpět pocit delší déle. Kromě toho vlákno také usnadňuje trávení.

6. Naplňte potravu, která byla konzumována

Zvyk regurgitovat jídlo, které bylo násilně konzumováno, je psychická porucha, která může být nebezpečná. Později se vyskytly nežádoucí účinky, které jsou velmi závažné, jako je tupá kůže a vlasy, poškození slinných žláz, osteoporóza, menstruační poruchy, poruchy srdečního rytmu, zácpa, emoční poruchy..

7. Vezměte léky na hubnutí bez lékařského dohledu

Mnoho lidí používá různé způsoby, jak zhubnout; včetně užívání léků na hubnutí bez dozoru nebo předpisu od lékaře. Tento zvyk je velmi nebezpečný, protože obsah léku, který není jistý, že je bezpečný, může skutečně poškodit orgány, které způsobují smrt.

Co je to znamení, pokud je strava špatná?

Při nevhodném stravování bude tělo vykazovat různé symptomy odmítnutí, jako jsou:

• Žaludek je celý den nafouknutý a nafouknutý.
• Zácpa nebo průjem.
• Cítíte hlad po celou dobu.
• Nálada je vždy špatná a dokonce snadno deprimovaná.
• Po celý den se cítíte unaveni a nejsou pod napětím.
• Je zima.
• Snadno zapomenout.
• Náchylný k nemoci.
• Kůže se stává matnou.
• Zlomené rty.
• Vlasy snadno vypadnou.

Pokud se u Vás objeví tyto příznaky, první věc, kterou je třeba udělat, je zastavit probíhající dietní program. Další krok okamžitě konzultujte s lékařem. Lékař poskytne nejlepší péči a léčbu podle podmínek.

Co je tedy bezpečná a zdravá strava?

Bezpečná a zdravá strava je dieta, která používá vyváženou výživu. Vyvážená výživa je určena ke konzumaci potravin, které obsahují sacharidy, bílkoviny, tuky, vitamíny a minerály každý den s příslušnou porcí a harmonogramem.

Optimální strava není také přijímána okamžitým nebo bleskovým světlem. Tělo se musí přizpůsobit změnám v nové stravě tak, aby výsledky vydržely a váha se nezvyšovala rychle.

Kromě toho, ve vyvážené stravě nejen druh potravin, které potřebují pozornost. Jak vařit také vyžaduje zvláštní pozornost, jako je snížení vaření smažením a vaření více vařením nebo vařením.

Samozřejmě, aby vaše strava bezpečnější a plodnější, konzultovat dietní program, který budete mít na výživu.

Přečtěte si také:

• Jak určit správnou dietu pro mě?
• 5 Bezpečné půst Dieta Tipy pro tělo
• Seznamte se s trendy CICO Dieta, které jsou důležité, když vstupujete a vystupujete
• Nebezpečí pro tělo, pokud budete jíst pouze bílou vodu, bez jídla