7 Zdravé životní návyky, které by měly být provedeny v noci

Zdravé životní návyky lze skutečně provádět kdekoli a kdykoliv. Například, naučit se vařit zdravé menu pro rodinu, cvičit jógu pro kontrolu stresu, pít hodně vody, aby se zabránilo dehydrataci. Opravdu, to vše lze udělat mezi vaším volným časem. Nicméně, tam jsou některé zvyky, které mohou poskytnout maximální výhody, pokud se provádí v noci. Ať je to cokoliv?

Řada zdravých životních návyků, které se lépe provádějí v noci

Rachel Daniels, RD, vůdce odborníků na výživu u partnerů Virtual Health Partners v New Yorku, prozradila zdravotnictví, že ne všechny zdravé životní návyky poskytnou maximální výsledky, pokud budou provedeny v dopoledních hodinách. Namísto toho je nejlepší čas přijmout zdravý životní styl.

Ano, protože tělo produkuje buňky v noci optimálně. Pokud děláte zdravý životní styl v noci, může to pomoci maximalizovat regeneraci buněk, nebo vypnout mrtvé buňky s novými buňkami tak, aby buňky vašeho těla byly zdravější.

Řada zdravých životních návyků, které se lépe provádějí v noci, jsou:

1. Umyjte si obličej a osprchujte se

Po dni stráveném činností můžete mít na mysli jen matraci a dobře spát. Nechte se vykoupat, omýt si obličej, je líný, že? Koneckonců, zítra ráno budete také umýt obličej a osprchovat se před odchodem do školy, kanceláře nebo do činnosti.

Eits, počkej chvíli. Namísto mytí obličeje a sprchování v dopoledních hodinách, jste vyzváni, aby to v noci, víte.

Kromě úspory času v dopoledních hodinách, mytí obličeje a sprchování v noci bude vaše tělo mnohem čistší a zdravější. Vzhledem k tomu, že všechny bakterie, prach a další alergeny, které se drží na vlasech a kůži, budou opláchnuty v noci..

Pravidelné mytí obličeje v noci může také maximalizovat přirozený proces omlazení pleti. Výsledkem je, že vaše pokožka a obličej budou bez bakterií způsobujících akné a budete vypadat mladě.

2. Čištění vlasů

Zamotávání vlasů je jeden problém, který se často vyskytuje, když se probudím. Proto se doporučuje, abyste si před spaním v noci hřebenali vlasy.

Strávit několik minut česání vlasů před spaním může pomoci zabránit zamotané vlasy, když se probudíte. Vaše vlasy tak budou lépe zvládnutelné, méně poškozené vlasy a ušetříte čas na uklizení vlasů ráno, než se začnete pohybovat.

3. Použijte krém

Většina lidí je více pilná při používání tělového mléka v dopoledních hodinách, aby chránila svou pokožku před slunečním zářením. Proč se však nepokoušíte vyměňovat tyto zdravé návyky tím, že to děláte v noci?

Tělové vody nebo opalovací krémy obsahují retinoidy, které mohou podpořit tvorbu kolagenu v kůži. To může způsobit, že se kůže stane pružnou, vlhkou a zdravou, pokud se používá pravidelně.

Bohužel, obsah tohoto retinoidu může být poškozen, pokud je vystaven UV záření. Proto byste měli používat tělové mléko nebo jiné lokální krémy, které obsahují retinoidy v noci. Takže vaše pokožka dokáže absorbovat výhody retinoidů na maximum, aniž by zbytečně zbytečně plýtvala.

4. Použijte ústní vodu

Kromě čištění zubů, kloktání ústní vodou může být součástí vašeho každodenního zdravého návyku. Pokud to děláte častěji ráno, vyměňme si čas v noci.

Kloktání s ústní vodou v dopoledních hodinách může ve skutečnosti vaše ústa suché. Protože ústa produkují méně slin v noci, zatímco ústní voda slouží k neutralizaci slin, což způsobuje, že se vaše ústa cítí kyselá.

Protože tam je jen málo slin, které mají být neutralizovány, ústní voda může vlastně erodovat zuby a dásně. Na rozdíl od toho, když používáte ústní vodu v noci, množství slin je stále poměrně dost kvůli účinkům jídla, které konzumujete po celý den.

Namísto zdravých zubů a úst, pomocí ústní vody ráno může skutečně vyvolat zánět dásní a dutin.

5. Jíst jogurt

Podle Irina Zhdanova, MD, PhD, odborník na spánek a generální ředitel ClockCoach, jíst jogurt před spaním může pomoci vyhladit trávicí systém při zachování imunitního systému po celou noc. Kromě toho obsah bílkovin v jogurtu může optimalizovat opravu poškozených svalů těla po dni činnosti.

6. Sport

Ve skutečnosti, ranní cvičení a noční sporty jsou dobré jak pro zdraví. Ve skutečnosti však noční sporty poskytují nadměrné výhody pro zdraví ve srovnání s ranním cvičením.

Když spíte, vaše dýchání bývá kratší. To znamená, že množství kyslíku, které dýcháte, je ještě menší.

Pokud pravidelně cvičíte v noci, můžete získat více kyslíku. Udělejte si čas asi 15 až 20 minut, aby se lehké cvičení před spaním, například chůze nebo dechová cvičení. To může pomoci odvodnění kyslíku do buněk těla a udržení zdravé.

7. Použijte deodorant

Používejte deodorant ráno může skutečně pomoci zamaskovat tělesný pach uprostřed husté aktivity. To však neznamená, že je to zbytečné, pokud to děláte v noci, víte.

Použití deodorantů před spaním ve skutečnosti je účinnější při kontrole potu, než když se používá během dne. Je to proto, že obsah deodorantů může vstoupit do pokožky snadněji a optimálně chránit tělo před nadměrným pocením.

Vlastně, je to v pořádku, pokud chcete dělat tyto zdravé návyky ráno. Nicméně, pokud chcete získat maximální užitek, změňte tyto zdravé návyky tím, že to v noci.

Přečtěte si také:

• Pojď, strávit minutu pro těchto 6 zdravých návyků
• 10 Triviální zvyky, které nevědomky poškozují vaše zdraví
• 5 špatných návyků, které můžete udržet