7 tipů na překonání kašle v noci
Suchý kašel nebo kašel s hlenem je velmi znepokojující, zvláště když se vyskytuje i v noci. Ve skutečnosti, noc je váš čas k odpočinku a obnovení tělesné kondice. Pro to musíte udělat různé způsoby, jak se vypořádat s kašlem v noci pro lepší kvalitu spánku.
Proč v noci někdo kašle?
Podle Mitchella Blassa, MD, specialisty na infekční nemoci na infekčních chorobách Gruzie, je gravitace jedním z největších důvodů, proč se kašel v noci často zhoršuje. Snadné, když vleže hlen v hrdle se hromadí a nakonec kašel často se objeví v noci.
Kromě toho může suchý vzduch ve vzduchu také zhoršit nos a krk, které mají podráždění. Vlastně kašel je způsob, jak krk vyčistit dýchací cesty od cizích látek. Nicméně, to je jistě velmi znepokojující, pokud budete stále kašlat v noci a konečně nemůže dobře odpočívat.
Různé způsoby, jak se vyrovnat s kašlem v noci
1. Redukční alergeny
První způsob, jak se vyrovnat s kašlem v noci, je redukovat alergeny. Alergie se objevují, když imunitní systém přehřívá neškodné látky. V důsledku toho se příznaky jako kýchání, rýma a kašel často projevují jako reakce těla na alergie.
Časté alergeny nebo spouštěče, jako jsou plíseň, zvířecí chlupy a prach. Podle National Sleep Foundation můžete snížit alergeny související s alergiemi v ložnici:
- Pravidelně čistěte ložnici od odolného prachu.
- Umyjte ložní prádlo teplou vodou jednou týdně.
- Před spaním si vezměte sprchu a zbavte se alergenů zvenčí.
- Nedovolte, aby se zvířata dostala do místnosti, zejména na matraci.
2. Pijte bylinný čaj s medem
Norman H. Edelman, MD, hlavní lékař American Lung Association říká, že pití teplého bylinného čaje s medem může pomoci zmírnit hrdlo, snížit podráždění a tenké hleny v dýchacích cestách.
Snažte se pít čaj, který neobsahuje kofein, takže spánek není narušen. Také se snažte dát termosku naplněnou teplou vodou do blízkosti postele tak, že když se probudíte v noci kvůli kašli, můžete ji okamžitě vypít.
3. Kloktejte se slanou vodou
Slaná voda může zmírnit bolest v krku a podráždění. Kromě toho, slaná voda také pomáhá odstranit hlen v zadní části krku a snižuje svědění v dýchacích cestách.
Aby se snížil kašel, můžete smíchat jednu lžičku soli s jednou sklenicí teplé vody a několikrát vypláchnout ústa před spaním..
4. Během spánku zvedněte polštář
Zvýšení polštáře během spánku může pomoci překonat kašel v noci. Problém je v tom, že spaní na zádech vytváří hlen v zadní části krku a může blokovat dýchací cesty.
V důsledku toho budete celou noc kašlat, abyste odstranili hlen, který blokuje dýchací cesty. Za to, zkuste přidat polštář, zatímco spí tak, že hlava je vyšší než vaše tělo.
5. Užívejte lék proti kašli
Léky proti kašli, které se prodávají volně na trhu, vám mohou pomoci vyrovnat se s kašlem, který narušuje spánek. Obecně existují dvě třídy léků proti kašli, a to:
- Kašel stimulace potlačuje, tento lék může zabránit reflexy těla kašel.
- Vykašlávání napomáhá ředění hlenu v plicích, takže je snadněji odstranitelný a pomáhá urychlovat hojení kašle.
Před užitím léku si přečtěte pravidla používání. Máte-li pocit, že příznaky kašle se nezlepší ani po užívání léků, měli byste okamžitě navštívit lékaře.
6. Přestat kouřit
Kouření může způsobit chronický kašel, který může nastat během dne, včetně noci. Ukončení kouření pomůže snížit kašel, i když problém nevyřeší přes noc.
Pokud je to nutné, můžete se poradit se svým lékařem o nejlepších krocích, které musíte udělat, abyste přestali kouřit.
7. Léčba různých onemocnění vyvolávajících kašel
Kašel je často příznakem určité nemoci. GERD, astma, sinus, respirační infekce mohou způsobit, že se u vás objeví noční kašel. Proto, pokud víte o příčině kašle, zkuste léčbu zpozdit.
Pokud se u Vás objeví kašel déle než 7 dní a po provedení výše uvedených metod také nezmizíte, měli byste okamžitě vyhledat lékaře. Získání přesné diagnózy co nejdříve vám může pomoci získat správnou léčbu pro váš stav.
Přečtěte si také:
- Kašel nenavštívil vyléčený? Můžete mít poruchy žaludeční kyseliny
- Je to opravdu není možné pít mléko, když nachlazení nebo kašle?
- Proč se hrudník cítí bolest při kašlání? Těchto 6 možných příčin
- Jaké je správné řešení vápna a kečupu efektivní překonat kašel?
