7 Výhody pekanových ořechů, které nejsou zdravé z jiných fazolí
Ořechy obsahují vlákninu a vysoký rostlinný protein, který je vhodný pro zdraví. Fazole mají také vysoký obsah zdravých tuků, vitamínů a minerálů a antioxidantů, které jsou užitečné pro ochranu těla před různými chorobami. Jeden typ fazole, který má nesčetné výhody, je pekanové ořechy. Můžete být více obeznámeni s arašídy nebo mandlemi, ale výhody pekanových bobů jsou také neméně úžasné pro zdraví těla, víte!
Různé výhody pekanových ořechů pro zdraví těla
1. Snížení rizika srdečních onemocnění
Pekanové ořechy jsou bohaté na antioxidační polyfenoly flavonoidů, které jsou prospěšné pro zdraví srdce. Ve skutečnosti je obsah polyfenolů v pekanových ořechech dvakrát vyšší než mandle, kešu a pistácie..
Kromě toho pekanové ořechy obsahují vysoký gama-tokoferol. Gama-tokoferol je forma vitaminu E, která je vhodná pro tělo. Dvě různé studie, citované ze stránky Zdraví, ukazují, že vysoké hladiny gama-tokoferolu ve zpracovaných potravinách s pekanovými ořechy mohou pomoci zabránit oxidaci cholesterolu, která je rizikovým faktorem srdečních onemocnění..
Takže nebuďte překvapeni, pokud jsou pekanové ořechy velmi dobré pro prevenci srdečních onemocnění.
2. Udržujte zdravé kosti a kůži
Pekanové ořechy obsahují různé minerály, které tělo potřebuje. Nazývejte to thiamin, zinek, mangan a měď. Každých 30 gramů pekanových ořechů může splňovat 60% denního příjmu manganu a 40% denního příjmu mědi. Jaké jsou přínosy?
Mangan pomáhá regulovat hladinu cukru v krvi a udržovat zdraví kostí. Nejen, že tento minerál také pomáhá tvořit kolagen, speciální protein potřebný k udržení pružnosti a pružnosti pleti.
Výhody pekanových ořechů pro zdraví pleti pocházejí nejen z manganu. Pekanové ořechy obsahují kyselinu ellagovou, vitamin A a vitamín E, u nichž se prokázalo, že jsou účinné proti volným radikálům, které způsobují stárnutí kůže.
Mezitím obsah mědi v pekanových ořechech může pomoci vstřebat železo v těle. Železo hraje roli při tvorbě červených krvinek, udržuje imunitu a pomáhá udržovat zdravé krevní cévy, nervy a kosti. Úžasné, že ne?
3. Zabraňte zácpě
Anshul Jaibharat, odborník na výživu, zjistil, že pekanové ořechy obsahují vysoké množství vlákniny, což je dobré pro pomoc při čištění trávicího traktu, aby se zabránilo zácpě a snížilo se riziko hemoroidů a zánětu střev.
4. Pomáhá zhubnout
Pro ty z vás, kteří jsou na dietě, jsou pekanové ořechy tou pravou volbou odpoledního občerstvení. Ano! Jeden z úžasných výhod pekanové ořechy je, že vám pomůže zhubnout.
Protože pekanové ořechy obsahují několik skupin komplexních vitamínů B, jako je riboflavin, niacin, thiamin, kyselina pantothenová, vitamín B6 a folát, které pomáhají zvyšovat metabolismus těla..
To také dělá pekanové ořechy fazole strávené déle v žaludku tak, že to dělá vám plné déle. V důsledku toho nejste v pokušení jíst více, abyste uspokojili své žaludky.
5. Zabraňte zánětu
Studie dokazuje, že příjem hořčíku v pekanových ořechech může snížit zánět v těle, z nichž jeden je na arteriální stěně.
Snížený zánět arteriální stěny může nepřímo snížit riziko artritidy, Alzheimerovy choroby, kardiovaskulárních onemocnění a dalších zánětlivých onemocnění..
6. Zabraňte vypadávání vlasů
Výhody pekanových ořechů pravděpodobně potřebují ti z vás, kteří se potýkají s vypadáváním vlasů, stejně jako muži, kteří jsou náchylní k plešatosti.
Pekanové oříšky obsahují aminokyseliny L-arginin, které mohou podporovat zdravý růst vlasů. Kromě toho jsou tyto aminokyseliny také schopny zvýšit pružnost arteriální stěny, čímž se hladký tok krve do kořenů vlasů. Čerstvé krevní zásobení pokožky hlavy pomáhá zvýšit růst vlasů a činí pokožku zdravější.
7. Snížení rizika rakoviny
Výhody pekanových bobů, které jsou neméně důležité, jsou schopny chránit tělo před rizikem rakoviny. Kyselina ellagová v pekanových ořechech může inhibovat vazbu karcinogenní DNA způsobující rakovinu, včetně nitrosaminů a polycyklických aromatických uhlovodíků..
Pekanové ořechy obsahují kyselinu olejovou, mastnou kyselinu, u které se prokázalo, že snižuje riziko rakoviny prsu a rakoviny tlustého střeva. Jak bylo vysvětleno dříve, obsah vlákniny v pekanových ořechech může vyčistit trávení a vyhnout se riziku rakoviny tlustého střeva.
Přečtěte si také:
- 5 Výhody lískových oříšků pro zdraví těla
- Pečené fazole vs Syrové fazole: Což je zdravější být rozmazaný?
- Výhody arašídů pro zdraví Nevíte
