7 Zdraví Výhody získané z nahého spánku

V tomto světě existují dva typy lidí. Ti, kteří spí v plné noční košili shora dolů, a ti, kteří jsou v nepravidelném spánku, aka nahý. Který z nich jsi?

Pokud jste jedním z mála lidí, kteří vstupují do druhého typu, buďte šťastní. Existuje mnoho výhod nahého spánku pro zdraví těla - které jste si nikdy předtím neuvědomili.

Jaké jsou výhody nahého spánku pro zdraví?

1. Lepší spánek

Vaše tělesná teplota se během spánku sníží. Teoreticky, snížení tělesné teploty v noci pomůže urychlit produkci hlubokých spánkových hormonů (melatonin) při dočasném snížení hladiny kortizolu (stresového hormonu) v těle. A jednou ráno se vaše tělesná teplota a kortizol opět zvýší, aby se připravily na vzestup energie, jakmile se ráno probudíte.

Tento proces však může být narušen zvýšením tělesného tepla v důsledku použití vrstev látky během spánku - od spodního prádla, šortek nebo délek, přes noční košile a přikrývky. Extra teplo, které zachytí tělo, vás může snadno zahřát, což znamená, že spíte špatně.

2. Nechte se zůstat mladý

Spací prostředí, které je příliš teplé a vlhké, může zabránit snížení tělesné teploty potřebné pro hluboký spánek. Kromě toho, tělesná teplota, která je příliš vysoká během spánku (více než 21ºC), bude také rušit produkci hormonu proti stárnutí, který působí na odstranění jakéhokoliv poškození těla. Opravou vašich buněk tento hormon pomáhá vyhladit rány, skvrny a dokonce i vrásky na kůži.

Když spíme v naprosté tmě, melatonin se uvolňuje a spouští chlazení tělesné teploty těla. Zatímco tělesná teplota klesá, "mladistvý" hormon se uvolňuje a předvádí jeho regenerační zázraky. Pokud spíte pomocí úplného spánku, bude tento proces samozřejmě mírně omezován přítomností dalšího tepla, které obklopuje vaše tělo.

3. Posílit imunitu organismu

Tělo, které je během spánku přehřáté, způsobuje, že stresový hormon kortizol zůstává vysoký. Vysoká hladina kortizolu oslabuje imunitní systém, zvyšuje krevní tlak a cholesterol, zvyšuje chuť k jídlu, snižuje libido a narušuje rovnováhu hormonů v těle..

Ve skutečnosti, spánek sám byl jmenován všeliek mnoha podmínek, protože spánek podporuje uvolňování růstových hormonů. Ve studii publikované v časopise Sleep může růstový hormon uvolněný během hlubokého nočního spánku zlepšit výkon a snížit krevní tlak o 20-30 procent - jak pro ty, kteří mají normální a vysoký krevní tlak. Výzkumníci z Warwick University zjistili, že deprivace spánku (méně než šest hodin v noci) byla spojena s trojnásobným zvýšeným rizikem diabetu a srdečních chorob.

4. Zabraňte plísňovým infekcím

Nosit spodní prádlo nebo pyžama kalhoty podporuje zvýšenou produkci potu v tříslech, což spouští růst hub, které způsobují infekci. Tím, že spíte nahý necháte své intimní oblasti dýchat volně a zůstat suché, aby se zabránilo nadměrnému pocení - zejména v létě a období sucha.

5. Zdravá vagina

Obecně platí, že vaginální oblast a její okolí nemusí být při spaní omezeny. Tak řekl Dr. Alyssa Dwecková, porodnice z New Yorku a odborná asistentka OB / GYN na Mount Sinai School of Medicine.

Příležitostně "provzdušňování" vagíny, zejména během spánku, je dobré udělat zejména pro ženy, které jsou náchylné k podráždění, infekci a svědění pochvy..

Dweck doporučuje ženám spát nahý, protože houby, kvasinky a bakterie se chovají na tmavém, teplém a vlhkém místě. Když je vaše intimní oblast po celý den uzavřena vrstvou oblečení, může to způsobit nahromadění vlhkosti v oblasti třísla..

6. Zlepšit kvalitu spermií

Podle nové studie Národního institutu pro zdraví dětí a lidský rozvoj, Maryland a Stanford University, muži, kteří spí na sobě spodní prádlo nebo boxeři, riskují, že zažijí poškození spermatu, které by mohlo ohrozit vaše šance na děti. Zvýšená tělesná teplota také zvyšuje teplotu varlat, což způsobuje pokles kvality spermií. Stále ze stejné studie, spaní nahý v noci je známo, že zvýšení kvality spermií o 25 procent.

Kromě toho, občas "provzdušňování" penisu, zejména během spánku, je dobré udělat, aby se zabránilo podráždění, plísňové infekce a svědění kůže penisu.

7. Lepší sex

Podle průzkumu tisíce britských lidí mají lidé, kteří spí nahý, lepší sex. Průzkum zjistil, že nahý spánek byl spojen se zvýšením sexuálního uspokojení mezi páry až o 57% ve srovnání s těmi, kteří spali na sobě plné oblečení.

Výhody tohoto nahého spánku mohou pocházet z oxytocinové "dobré nálady" hormonální reakce během kontaktu s pokožkou během spánku (a také sexuálního orgasmu). Hormon oxytocin bojuje se stresem a depresí bojem proti škodlivým účinkům kortizolu a snížení krevního tlaku. Výsledkem je, že se cítíte šťastnější, blíže se emocionálně a fyzicky svému partnerovi a vášnivější je mít sex.

Přečtěte si také:

• Buďte opatrní, jíst pikantní před spaním může pozvat noční můry
• Buďte opatrní, nedostatek spánku může váš sex vášeň pokles
• Najednou Cítíš, jak se spí? Podívejte se na 13 podivných věcí, které tělo dělá během spánku
• 3 Výhody sex před spaním v noci