7 Hlavní principy udržování ústního a zubního zdraví
Sprue, oteklé dásně, špatný dech nebo dutiny jsou pár příkladů špatného ústního a zubního zdraví. Ve skutečnosti, problém zubů nebo dásní není jen dělat to obtížné jíst nebo mluvit. Studie zjistila, že špatné orální a zubní zdraví může způsobit různé komplikace nebezpečných onemocnění.
Proto předkládáme několik užitečných tipů pro udržení zdravých zubů a úst.
Snadný způsob, jak udržet zdravé zuby a ústa
1. Nečistěte si zuby příliš tvrdě
Jedním z cílů zubního kartáčku je odstranění zubního plaku. Nicméně, pokud si zuby příliš tvrdé, může tření trhliny dásní a erodovat relativně tenké zubní sklovinu. Výsledkem je, že vaše zuby jsou citlivější. Kromě toho, jak čistit zuby nesprávně, může dojít k hromadění zubního plaku a vytvrzování, což může mít za následek zánět dásní (zánět dásní)..
Kartáčování zubů by mělo být prováděno jemně kruhovým pohybem a masírováním zubů. Účinná délka kartáčku na zuby je obvykle asi dvě minuty.
2. Před spaním si vyčistěte zuby
Určitě víte, zda se doporučuje čistit si zuby alespoň dvakrát denně: vstávat brzy a před spaním.
Kartáč zuby před odchodem do postele může skutečně odstranit bakterie a plak na zubech, které se hromadí po celý den. Kromě čištění zubů jste také vyzváni ke kartáčování jazyka, abyste se zbavili choroboplodných zárodků nebo plaků, které se drží na jazyku..
3. Použijte fluoridovou zubní pastu
Fluorid je přírodní prvek, který lze nalézt v mnoha věcech, jako je pitná voda a potraviny, které konzumujete. Fluorid je vstřebáván do těla, které mají být použity buňkami, které budují vaše zuby k posílení zubní skloviny. Fluorid je také hlavní obranou proti zubnímu kazu, který funguje tak, že bojuje proti choroboplodným zárodkům, které mohou způsobit poškození, a poskytuje přirozenou ochranu zubů. Proto používejte zubní pastu obsahující fluorid.
4. Nekuřte
Tabák může způsobit, že se zuby změní na žluté a rty zčernalé. Kouření také zvyšuje riziko onemocnění dásní a rakoviny ústní dutiny. Proto přestaňte kouřit.
5. Pijte více vody
Voda je nejlepší nápoj pro vaše celkové zdraví, včetně pro vaše ústní zdraví, protože pití aktivity mohou pomoci vyčistit některé negativní účinky potravin a nápojů, které se drží na zuby. Nudí se chuť chutné vody? Máme mnoho kreativních způsobů, jak vás naučit pít více vody.
6. Omezte spotřebu sladkých a kyselých potravin
Můžete často slyšet radu, "Nejezte spoustu sladkých potravin, pak zuby budou duté". Očividně bychom neměli svévolně popírat rodičovskou radu. Sladké a kyselé potraviny budou přeměněny na kyselinu bakteriemi v ústech, které pak mohou jíst mimo zubní sklovinu. Tato kyselina způsobí, že vaše zuby rychle perforují.
Není třeba přestat konzumovat cukr vůbec, aby se udržely zdravé zuby a ústa, stačí omezit vaši spotřebu.
7. Jezte výživné jídlo
Stejně jako u vody, jíst výživné potraviny je také dobré pro zdraví vašich zubů a úst. Jíst výživné potraviny - včetně obilí, ořechů, ovoce a zeleniny a mléčných výrobků - může poskytnout všechny živiny, které potřebujete. Ve skutečnosti jedna studie zjistila, že omega-3 tuky - druh zdravého tuku v mořských plodech - mohou snížit riziko zánětu, který může snížit riziko onemocnění dásní.
Přečtěte si také:
- 3 Přírodní recepty na bělení žlutých zubů
- Jsou vaše zuby zlomené? To má být provedeno
- Odhalení výhod slané vody pro ústní zdraví
- Co způsobuje zubní jazyk a může být opraveno?
