7 Jóga, která může být provedena s manželkou

Jóga znamená sjednotit mysl, tělo a duši. Kromě toho, že děláte jógu individuálně, můžete ji udělat is partnerem. Kdo nemá rád protáhnout, dýchat a pohybovat svým tělem s vaší oblíbenou osobou? Nezáleží na tom, kdo je v pozici A nebo B, pokud se oba cítí dobře. Chcete-li se dozvědět více o párování jógy, podívejme se níže!

Různé jóga představuje ve dvojicích

1. Posaďte se ve dvojicích otočením páteře

Posaďte se, abyste se setkali se zády v pohodlné pozici se zkříženýma nohama. Oba partneři musí umístit svou pravou ruku na levé stehno partnera těsně nad koleno a levá ruka bude umístěna na pravé straně stehna. Dále koordinujte dýchání. Každý dech, protáhnout páteř, a na každém dechu, otočit páteř více. Poté se vraťte do střední polohy a opakujte na druhé straně.

2. Backbend doprovází

Postavte se, abyste se setkali se zády. Pro partnera A ohněte kolena, zadržte dech, zamkněte žaludek a začněte se naklánět dopředu. Na druhou stranu spoléhá na vás partner B. Hlavním klíčem k tomuto pohybu je vzájemná důvěra. Partner A se bude dále ohýbat dopředu, dokud se partner B nezvedne ze země. Dýchejte zde a můžete se pohybovat jakýmkoliv způsobem, který se cítí dobře. Vraťte se pomalu a opakujte přepínání polohy.

Ohněte si kolena, protože to je velmi důležité pro partnery, kteří jsou v rovnováze. Zatížení musí být podepřeno nohama, ne zpět. Pokud se necítíte dobře, pak projděte pohybem, aby váš partner byl na dně.

3. Prkno nad prknem

Pro parnera A vezměte pozici prkna s rameny šířky ramen od sebe, paže rovné a svislé, a žaludeční zámek. Pak se partner B postaví k noze partnera A a položí mu ruku na nohu. Stiskněte paže rovně, pak zvedněte nohy, které jsou nejblíže k ramenům vašeho partnera, a položte nohy na opačnou stranu ramene. Udělejte si prstové body a stiskněte. Použijte svaly na nohou a břišní svaly, pak umístěte druhou nohu na stranu ramene nejblíže. Pro udržení rovnováhy umístěte rameno na podporu kotníku vašeho partnera.

4. Pár tanečníků

Postavte se naproti sobě, pak se držte za pravou ruku. Oba partneři se pak zaměřují na pravou nohu. Ohněte levé koleno, zúčastněte se levého lýtka nebo kotníku. Jemně zatlačte holeně do levé ruky. Zvedněte pravou ruku, abyste dosáhli rovnováhy tanečnice. Poté se nohy vrátí zpět do původní polohy a pak se opakují na opačné straně s levou rukou.

5. Položte líbání kolena ve dvojicích

Tato pozice jógy začíná sedět, vaše záda splňuje vaše záda. Partner A natáhne nohy dopředu a začne políbit kolena. Pokud nemůžete, můžete lehce ohnout kolena nebo umístit ručník pod koleno pro podporu. Partner B umístí obě nohy na podlahu v ohnuté poloze a pomalu zatlačí dozadu, což z ní dělá měkký hřbet. Po tom se střídají. Tato formace může protáhnout záda a hrudník.

6. Párové židle

Postavte se zády k zádům a uvolněte si ruce na pravé a levé straně. Pevně ​​na sebe zatlačte, abyste udrželi rovnováhu, když se dopředu pohybujete co nejblíže k bokům, a pak se vzdálte od svého partnera. Pomalu snižte své tělo, jako by seděl na židli. Po dosažení úhlu 90 stupňů na koleni držte pozici, dokud nebude 3-5 dechů stabilních. Povzbuzujte se, abyste se vrátili nahoru. Tato pozice jógy posiluje tělo a mysl a zároveň vytváří hlubší pocit vzájemné důvěry.

PŘEČTĚTE SI TAKÉ:

• 9 Nejlepší sporty blízko k vašemu partnerovi
• Pomáhají páry překonat bolesti zad
• Když je pár diagnostikován s rakovinou prsu