8 jednoduchých způsobů, jak se cítit šťastněji

Jste šťastná? Když jste zdůrazňováni, možná nechcete nic dělat a lidé to často špatně vykládají. Předpokládají, že jste jen smutní nebo líní. Skutečnost, že jste nešťastná, vás necítí vášnivým životním programem. Co by se mělo udělat, abyste se cítili šťastnější?

Jak se cítit šťastnější?

Trénink mozku, aby si myslel šťastný, není snadné. Ale věděli jste, že mozek může být znovu vynulován, aby se cítil šťastný? Zde jsou jednoduché věci, které můžete udělat, aby se váš mozek naučil cítit šťastněji:

1. Ovládejte svůj stres

Zdůrazňují vás denní aktivity? Stres je skutečně stav, kterému se nelze vyhnout. Někdy nás trápí mnoho věcí, jako je práce, školní úkoly, denní plány výdajů, vzdělávání dětí a další věci. Aniž by si toho uvědomil, tlak, který se hromadí, se stává velkým. Stres, který máme i na úrovni, již není nízký. Pokud je to tak, měli byste se snažit snížit stres, například naučit se řídit svůj denní čas.

Mít kontrolu nad svým časem je efektivní způsob, jak zvládat stres. Provádění priorit, které jsou pro vás nejdůležitější, vám může pomoci soustředit se a dosáhnout dobrých výsledků. Nezapomeňte si vzít čas na cvičení a pro sebe. Pokud stres pochází z vašich pocitů, že jsou snadno nervózní, zkuste praktikovat meditaci. Cvičení dýchání může relaxovat. Můžete také překonat úzkost tím, že pozitivní potvrzení časopis.

2. Zapište si své pozitivní a negativní myšlenky

Vytvořte ve svém deníku dva sloupce, první sloupec obsahuje negativní myšlenky, druhý sloupec pozitivní myšlenky. Když máte negativní myšlenky, napište do negativního sloupce ve svém deníku, pak napište pozitivní myšlenky, abyste bojovali s negativními myšlenkami, které vás právě napadly. Například: "Musel jsem tento test neuspěl, je nemožné uspět", můžete napsat odpověď na jeho pozitivní myšlenky, "Není nic nemožné, pokud zkouším všechno, co mohu, nejdůležitější je, že to zkusím jako první, výsledky později." jeden klíč k úspěchu afirmace je, že věříte v potvrzení.

3. Nezapomeňte na humor a užívejte si věcí, které se vám líbí

Pod tlakem je pro nás těžké vidět něco jiného. Ale snažte se vždy vidět vtipnou stránku situace, která nastane, humor vás bude cítit lépe. I když nechcete žertovat, snažte se být uvolněnější. Nemusíte vtipovat s lidmi, vše, co musíte udělat, je vtip o situaci, která se děje sobě. Pokud však můžete žertovat s jinými lidmi, je to samozřejmě také dobré. Humor se stane úzkostí, kterou si myslíme, méně důležitou. Samozřejmě, když se smějete, nebo se usmíváte, cítíte se lehčí a šťastnější.

Můžete také udělat něco, co vás baví. Poznejte své koníčky a udělejte je. To je dobré pro vaši emocionální pohodu. Nemusí to být obtížné, například můžete sledovat sportovní zápasy, které se vám líbí s přáteli, masírovat, hrát hry, jít a diskutovat s přáteli v kavárnách. Tyto jednoduché věci znějí snadno, ale mají na vás pozitivní vliv.

Další možností je zjistit váš talent, jako je vaření nebo tanec. Zaměřte se na tyto schopnosti, takže se necítíte marně. Někdy smutek přichází, protože si nejste jisti, zda můžete něco udělat.

Pokud si myslíte, že nemáte čas na vylepšení svých talentů, možná vaše načasování ještě není dobré. Zkuste to nastavit a zjistit, zda můžete získat nové úspěchy. Ale existují věci, kterým se musíte vyhnout, což je falešná radost. Můžete si to užít na začátku, ale poté pociťovat horší pocity, např. Pít hodně alkoholu nebo přílišné konzumace rychlého občerstvení.

4. Zvyšte svou důvěru

Dopřejte si stejný způsob, jakým zachází se svými blízkými, pozitivně a čestně, což je nejlepší krok ke zvýšení sebedůvěry. Když si nejste jisti, zvýší se úzkost, takže se necítíte šťastně. Řekněte něco pozitivního o sobě každý den. Snažte se vidět dobrou stránku problému, například, spíše než obviňovat sami sebe za to, že nedostanete práci, je lepší strategize tak, aby další rozhovory byly mnohem lepší. Dobrou stránkou neúspěchu pohovoru je cvičení, které má být jistější při prezentaci

5. Omezte příjem alkoholu

Alkohol může být lákavou věcí, když projíždíte těžké dny, protože alkohol může způsobit „znecitlivění“. Ale musíte vědět, že alkohol může také způsobit, že se stanete agresivní a budete se cítit podrážděný. Pokud tomu tak je, ne štěstí, které dostanete, horší pocit může zhoršit vaši situaci.

6. Vyberte potraviny pro vyváženou stravu

Přiměřené zdravé jídlo může být šťastnější a posílit vaše emoce. Zdravá strava je dobrá pozitivní věc. Tím, že děláte pozitivní věci, můžete také zvýšit svou důvěru. Kromě toho, dobrá strava může také pomoci výkon mozku pracovat efektivněji. Váš úkol nemusí být hromadit, takže můžete dělat jiné věci, které vás potěší.

7. Dostatek spánku

Nedostatek spánku způsobí, že tělo produkuje stresové hormony a hladové hormony. To je důvodem nedostatku spánku může zvýšit chuť k jídlu. Možná nebudete spokojeni s důsledky nekontrolovaného stravování v noci. Dost spánek může metabolismus vašeho těla fungovat správně, nálada není chaotická.

8. Pozitivní reakce

Někdy to, co vás činí nešťastnými, je, jak reagujete. Reakce je součástí zvyku myšlení. Někteří lidé se cítí nešťastní, když vidí jiné lidi šťastné. Při výběru reakce můžete být opatrní. Zkuste se zeptat sami sebe? Jak když se chválíte? A co když lidé používají? Když se cítíte smutný kvůli někomu jinému, můžete ignorovat osobu, aby se nedostala do pomsty. Ignorování neznamená, že předstíráte, že nevidíte pravdu. Ignorování je vaše mysl vyhnout negativní myšlenky.

PŘEČTĚTE SI TAKÉ:

• Sledování smutných filmů může opravdu udělat radost
• 8 věcí, které nemůžete říct lidem, kteří jsou v depresi
• Lidé, kteří rádi čtou knihy, žijí šťastněji