8 úžasné výhody jogurtu pro zdraví Nemůžete minout

Jogurt je zdrojem probiotik s vysokým obsahem potravin, dobrých bakterií, které napomáhají trávení. Věděli jste však, že stále ještě existuje mnoho dalších výhod jogurtu pro zdraví, což je škoda, že si můžete nechat ujít? Pojď, najdi všechny níže uvedené informace.

Výhody jogurtu, které si možná nikdy neuvědomíte

1. Snižte krevní tlak

Studie ukázala, že dospělí, kteří jedli jogurt až 2-3 porce denně (nebo více), měli pokles krevního tlaku o 50% ve srovnání s těmi, kteří vůbec nejedli jogurt..

Výhody tohoto jogurtu pocházejí z obsahu draslíku, který může z těla oplachovat nadbytek sodíku. Sodík je minerál, který hraje roli při zvyšování krevního tlaku, který se nachází v mnoha potravinách s vysokým obsahem soli.

2. Vynikající zdroj bílkovin

Protein je důležitý minerál, který je potřebný a používaný při provádění různých tělesných funkcí. To je důvod, proč je nedostatek bílkovin spojen s různými druhy poruch, jako je obtížné jasné myšlení; vlasy, kůže a nehty, které jsou snadno křehké; ztratit svalovou hmotu. Protein také pomáhá stabilizovat krevní tlak.

I tak se množství bílkovin v jogurtu může lišit podle typu jogurtu, který jíte. Řecký jogurt je druh jogurtu s nejvyšším obsahem bílkovin. V 6 uncích řeckého jogurtu obsahuje 15-20 gramů bílkovin, což odpovídá 3 uncím libového masa. Mezitím obyčejný jogurt produkuje pouze 9 gramů proteinu. Takže nezapomeňte zkontrolovat nutriční informace na obalu potravin, které si koupíte, včetně jogurtu.

3. Vyměňte energii po cvičení

Cítíte hlad po cvičení? Vyberte si jogurt, který vám podepíše žaludek a prohledá vás po přejídání po cvičení. Vzhledem k tomu, kombinace bílkovin a sacharidů v jogurtu může nahradit vaše energie vyčerpaná během cvičení. Když přidáte pít sklenici vody, proces rehydratace ve vašem těle se vrátí rychleji.

4. Pomáhá hladce trávicí soustavě

Výhody jogurtu toto už není pochyb. Vzhledem k tomu, jogurt obsahuje probiotika, dobré bakterie, které pomáhají zbavit se špatných bakterií, které způsobují infekci ve střevě, takže vaše trávení je hladší.

5. Udržení zdraví kostí

Jogurt je obecně bohatý na vápník, který je potřebný pro zdravé kosti a zuby. 

No, konzumace jogurtu vám může pomoci předcházet osteoporóze. Vzhledem k tomu, že jogurt obsahuje kombinaci vápníku a vitamínu D, který je užitečný pro posílení kostí. Mezitím vitamín D může tělu pomoci lépe absorbovat vápník.

Výzkumníci z Marmarské univerzity zjistili, že konzumace jogurtu nenarušuje smalt. Kromě toho, kyselina mléčná v jogurtu také funguje k ochraně dásní před infekcí.

6. Zdroj minerálů a vitamínů

Jogurt je obohacen o příjem komplexu vitamínu B, hořčíku, draslíku, fosforu, železa, selenu a zinku. Obsah vitamínu B12 v jogurtu je také prospěšný, aby pomohl vašemu nervovému systému správně fungovat a chránil jej před onemocněním srdce.

7. Posiluje imunitní systém

Řady esenciálních minerálů a živin v jogurtu pomáhají zvýšit produkci T buněk, jedné z bílých krvinek v těle, která je zodpovědná za boj s nemocemi. Jednoduše jíst každý den nejméně 400 gramů jogurtu, abyste posílili imunitní systém a pomohli bojovat proti infekcím a bakteriím.

8. Pomáhá zhubnout

Jogurt je často žádán jako zdravá svačina, která z vás neudělá tuk. Je to proto, že kombinace obsahu probiotik, proteinů a vápníku spouští produkci antipararových hormonů, jako je peptid GLP-1 a YY. To je důvod, proč se můžete po jídle rychleji naplnit, takže nebudete v pokušení znovu jíst až do příštího jídla. Vyberte si řecký jogurt, u kterého se prokázalo, že je hustší v proteinu.

Ale výhody jogurtu nekončí. Jogurt je také známý tím, že vyrovnává hladiny cholesterolu a udržuje funkci svalů a nervového systému.

Přečtěte si také:

• Zmrazený jogurt versus zmrzlina, zdravější Mana?
• Tipy pro snížení cholesterolu s jogurtem
• Nevyberejte to špatně! To je rozdíl mezi typy jogurtu a jejich přínosem pro tělo