8 Jógy, které mohou být vyzkoušeny doma, aby těhotná rychle

Rutinní cvičení může být jedním ze způsobů, jak zvýšit plodnost žen. Podle studie, jeden z doporučených sportů pomoci ženám rychle otěhotnět je jóga. Pojď, nauč se nějaké pózy jógy, abys rychle otěhotněla.

Jak může jóga zvýšit plodnost žen?

Studie z tiskové agentury Telegraph, studie provedená centrem plodnosti v Illinois a Rush University Medical Center ukázala, že stres a úzkost se dramaticky snížily u žen, které pravidelně cvičily 6 týdnů. Dr. Jenny Hirshfeldová-Cytronová, jeden z autorů výzkumného týmu, tvrdí, že chronická úzkost a stres mohou ovlivnit ovulaci, což je proces uvolňování vajíček z vaječníků do dělohy..

Snížení stresu a úzkosti je jedním z mnoha výhod jógy pro zdraví potenciálních těhotných žen. Tento typ cvičení se provádí regulací dýchání, meditací a polohováním těla tak, aby bylo co nejvíce uvolněné.

Účinek, hormon kortizol (stresový hormon) se sníží, což pocit klidnější. Jóga je také schopna změnit signály na hypotalamus, který je středem mozku, který reguluje několik hormonů, které produkují a uvolňují vejce každý měsíc..

Různé pózy jógy rychle otěhotnět

Máte plán na otěhotnění, ale také neuspěli? To není na škodu zkusit jógu, takže jste rychle otěhotnět. Následující osm jógových pozic doporučuje Dr. Eden Fromberg, porodník a trenér jógy v New Yorku, jak ohlásili rodiče.

1. Zaměstnanci představují, nohy a kotník warm-up

Tato pozice je dělána vyrovnat pánevní dno. Ženy často používají vysoké podpatky, které činí pánevní dno nerovnoměrným. Tento stav může inhibovat lymfatický systém, což ztěžuje otěhotnění. Je to snadné, postupujte podle následujících kroků:

Posaďte se a narovnejte nohy dopředu.
Otočte kotníky 5krát ve směru hodinových ručiček, pak opakujte v opačném směru.
Zatlačte podešev nohy, která směřovala vzhůru a tlačte dopředu 10krát.
Zatřepejte prsty na nohou; natažené nebo ohnuté dost.
Zvedněte nohy nahoru a dolů střídavě tak, aby kolenní a kyčelní klouby zůstaly pružné.

2. Poloviční kotník na koleno

Tato pozice pomáhá sladit dělohu, aby zahájila ovulaci rychle otěhotnět. Chcete-li tuto pozici praktikovat, postupujte následovně:

Posaďte se rovně, ohněte levé koleno a umístěte pravý kotník na stehno těsně nad levým kolenem.
Stiskněte levou dlaň na levé noze a pravou rukou stiskněte levé stehno dolů. Držte pohyb po dobu tří dechů.
Pohyb levého kolena nahoru a dolů.
Pak se nakloňte dopředu až na doraz.
Opakujte pohyb s druhou nohou.

3. Střídavé koleno k hrudníku

Pokud je vaším úkolem trávit celý den sezení na lavičce, vaše kyčelní svaly se postupně stávají napjatými a pevnými. Tato pozice se provádí k uvolnění svalů kyčle. Jak:

Sedící poloha je vzpřímená a levá noha je natažena dopředu.
Ohněte si pravé koleno do hrudi a rukou uchopte horní část holeně. Držte pět dlouhých dechů, pak vydechujte pomalu.
Opakujte pohyb s protější nohou a rukou.

4. Představení mostu

Tato pozice pomáhá posílit boky, pánev a dolní části zad, a stimuluje imunitní systém a endokrinní systém, které jsou zodpovědné za kontrolu hormonů. Jak:

Umístěte své tělo ležící na zádech s koleny ohnutými dokořán a nohy přitisknuté k podlaze. Položte ruce na stranu těla.
Výdech a zatlačte záda nahoru, až se hýždě také zvednou.
Držte tuto pózu po dobu 5 až 15 minut a zhluboka se nadechněte.
Pak spusťte záda a hýždě zpět na podlahu. Opakujte pohyb dvakrát.

5. Rameno otevření horské pozice

Napjatá ramena mohou omezit pohyb svalů z krku do pánve. To vám může ztěžovat dýchání a zvyšování stresu. Postupujte podle těchto kroků:

Postavte se rovně a dejte vzdálenost mezi oběma nohama.
Zvedněte ruce nahoru s dlaněmi obrácenými k sobě. Ujistěte se, že lokty jsou rovné a držte po dobu 2 nebo 5 minut. Upravte dýchání během této pozice.
Pak spusťte ruce a položte je na stranu těla. Zvedněte ramena nahoru a dolů nejméně 60krát.

6. Vysoký výpad s boční úsek

Tato pozice vám pomůže natáhnout přední pánev a svalstvo kyčlí. Metoda je jednoduchá, postupujte podle následujících kroků:

Postavte se rovně, posuňte pravou nohu dopředu, zatlačte dopředu a koleno pravé nohy ohněte do úhlu 90 stupňů.
Zvedněte patu levé nohy a levou rukou zvedněte tělo nahoru.
Umístěte pravou dlaň nad vaše boky. Nastavte dech až 5 až 10 krát. Opakujte pohyb s protější stranou.

7. Yogini squat

Tato pozice posiluje pánevní dno a zvyšuje sexuální touhu. Pro cvičení této pozice postupujte následovně:

Postavte se pomocí dřepu, ale roztáhněte nohy od sebe. Ujistěte se, že noha se protahuje a pata se dotýká podlahy. Pokud se při dřepu cítíte špatně, netlačte ho do pohybu.
Pak přilepte obě dlaně před hrudník a upravte polohu zad tak, aby byla více vzpřímená. Držte pár okamžiků a upravte si dýchání.

8. Bohyně představují

Tato pozice otevírá vaše boky a boky, což vám více uvolní, zvyšuje sexuální apetit a zvyšuje vaše šance na rychle otěhotnět. Je to snadné:

Umístěte tělo ležící na podlaze.
Pak položte ruce na žaludek a ohněte nohy.
Nalepte si chodidla tak, aby tvořily klenot a upravte dýchání na 3 až 5 minut.
Pokud napětí kolem kyčlí vznikne, sklouzněte přikrývku nebo ručník, aby byla pohodlnější.

Přečtěte si také:

Odhalení 5 přínosů Duriana při zvyšování plodnosti žen
Potřebujete test plodnosti před svatbou?
Pravidelná snídaně se projevuje zvýšením plodnosti u žen, které mají těžké děti