8 tipů pro aktivní a pohodlné s inkontinencí moči
Inkontinence moči nebo potíže s močením se mohou objevit z několika důvodů. Buď kvůli přirozenému procesu stárnutí, menopauze, po porodu nebo jiným zdravotním stavům. To je jistě velmi znepokojující. Zvláště pokud jste mimo dům. Vezměte si to snadno, budete stále moci provádět činnosti hladce, pokud budete dělat těchto osm zdravých strategií.
Tipy pro kontrolu inkontinence moči
Pokud máte problémy s inkontinencí moči, měli byste navštívit lékaře. Každý den však můžete také zajistit následující kroky.
1. Pijte dost
Nechápejte mě špatně, močová inkontinence neznamená, že byste neměli pít, abyste „nezmáčkli postel“. Podle urologa z University of Kansas Medical Center ve Spojených státech amerických (USA) Dr. Tomáš Griebling, nedostatek pitné vody bude ve skutečnosti více koncentrovat moč. V důsledku toho je močový měchýř podrážděný a často se cítíte, jako byste chtěli čůrat. V podstatě nesmíte zapomenout na uspokojení svých potřeb tekutin, abyste nezhoršili příznaky.
2. Nepokračujte v močení
Nečekejte na nutkání močit. Tato metoda nemusí u normálních lidí způsobit problémy. U lidí s močovou inkontinencí to však může způsobit problémy. Pokud je váš močový měchýř prázdný, určitě nebudete "mokrý". Specialista na urologii na Stanford University School of Medicine v USA, Dr. Craig Comiter doporučuje pee pravidelně, i když není nutkání čůrat. Například každé dvě až tři hodiny.
3. Kegelova cvičení
Kegelova cvičení jsou formou cvičení dolního pánevního dna, která je velmi užitečná pro osoby s problémy s inkontinencí moči. Tato gymnastika je velmi dobrá pro trénink vytrvalosti a kontrakce svalů, které pracují při držení a likvidaci moči. Zde můžete vidět průvodce ke cvičení Kegel.
4. Udržujte zdravou váhu
Podle studie v British Medical Journal (BMJ) jsou osoby s nadváhou nebo obezitou náchylné k inkontinenci moči. Proto vám, kteří jste v současné době nadváhu, důrazně doporučuje, aby si udrželi ideální tělesnou hmotnost. Toho lze dosáhnout žitím zdravého životního stylu. Ujistěte se, že pilně cvičit, věnovat pozornost své stravě, a dostat dostatek odpočinku.
5. Omezte kofeinové a alkoholické nápoje
Nápoje, které obsahují kofein, jako je káva, čaj nebo energetické nápoje, jakož i alkoholické nápoje, jako je pivo a víno, mají diuretické vlastnosti. Diuretika jsou třídou léků, které dělají tělo často vypouští tekutinu přes močení. Proto byste neměli nadměrně konzumovat kofeinové a alkoholické nápoje.
6. Přestat kouřit
Jak vysvětlil urologický specialista z University of Miami Miller School of Medicine v USA, Dr. Yvonne Kochová, přestat kouřit, je velmi účinný způsob, jak kontrolovat poruchy moči. Kouření může oslabit tkáně v těle, včetně svalů, které vám pomohou kontrolovat proces močení. Můžete také kašlat, takže je těžší držet moč. Výzkum navíc prokázal, že kouření může zvýšit riziko rakoviny močového měchýře.
7. Přímo hledejte toalety na veřejných místech
Pro osoby, které mají problémy s inkontinencí moči, byste měli okamžitě zjistit, kde je toaleta, když jste na veřejném místě. Například, když jdete do kina. Tímto způsobem, pokud je situace docela nejistá, můžete jít rovnou na záchod. Není třeba se obtěžovat hledáním místa.
8. Používejte pleny pro dospělé nebo hygienické vložky
Pokud chcete cestovat daleko, měli byste být v bezpečí pomocí podložek pro dospělé nebo plenek. Stejně tak, pokud vykonáváte činnost, kde nemůžete často chodit do koupelny, například dělat zkoušku. Nosit plenky pro dospělé může pomoci zabránit náhlému vyléčení moči. Zvláště když se cítíte nervózní a nervózní.
Přečtěte si také:
- 4 Důležitá fakta o močovém systému ve vašem těle
- Časté močení není kompletní? Možná to máte
- Každý, kdo je ohrožen rakovinou močového měchýře?
