8 tipů, které můžete zkusit začít dnes pro lesklé zdravé kůže

Kdo nechce mít zářící pleť. Pokud jste se snažili různými způsoby, ale žádný z nich neuspěl, možná jsou tyto tipy užitečné pro ty z vás, kteří chtějí mít zdravou, zářící pleť.

Tipy pro zářící a zdravou kůži

1. Jezte spoustu ovoce s vysokým obsahem vitamínu C

Vitamín C je důležitý, aby pokožka zářila a byla zdravá. Vitamín C pomáhá zvýšit produkci kolagenu, aby udržoval pokožku pevně a předcházel vráskám. Některé plody, které mají vysoký obsah vitamínu C, jsou pomeranče, papája, mango a guava.

Kromě toho studie ukazuje, že použití produktů péče o pleť, které obsahují vitamín C po dobu 12 týdnů, může také pomoci snížit vrásky na kůži, snížit poškození kůže a zvýšit produkci kolagenu..

2. Chraňte pokožku před sluncem

Pokud chcete žhnoucí a zdravou kůži, nenechte se vystavovat slunci příliš dlouho. Vystavení slunečnímu UV záření může způsobit matnou kůži a nerovnoměrné odstíny pleti.

Nadměrné vystavení ultrafialovému světlu může také rychleji vykazovat známky stárnutí, které se vyznačují vrásky a jemnými liniemi a pokožkou, které se uvolňují rychleji..

Proto vždy chráňte kůži použitím opalovací krém nebo opalovací krém, který obsahuje minimálně SPF15 pokaždé, když opustíte dům. Používejte zejména na obličej a ruce, které jsou vystaveny slunečnímu záření.

3. Dostatek spánku

Dostatečný spánek na 7-8 hodin každou noc pomáhá tělu produkovat ztracený kolagen. Kromě toho, hladší průtok krve, zatímco spíte také pomáhá udržet vlhkost kůže.

Proto je kvalita Vašeho nočního spánku velmi důležitá pro zdraví vaší pleti. Tím se také vyhnete tmavým kruhům pod očima. Tímto způsobem budete mít zářící kůži, o které sníte.

4. Časté cvičení

Můžete slyšet častěji, že cvičení je dobré pro vaše zdraví srdce. Nicméně, skutečně cvičení je také prospěšné pro zdraví pleti.

Cvičení zlepšuje funkci srdce pumpovat krev v celém těle, včetně kožní tkáně. Kůže, která přijímá adekvátní příjem kyslíku a výživy, bude vypadat zdravěji, hydratovaně a jasněji.

Sporty, jako je jogging, procházky, plavání, turistika, cyklistika, jóga a tanec, jsou dobrou volbou cvičení pro vaše zdraví pleti.

5. Pijte hodně vody

Je důležité konzumovat spoustu tekutin, jako je voda, aby se vaše pokožka udržovala vlhká a měkká.

Vyhněte se pití alkoholu a alkoholu. Alkohol ve skutečnosti dělá kůži suchou a drsnou, takže obličej vypadá starší než byste měli.

6. Jíst zdravě

Jíst hodně zeleniny a ovoce může zabránit poškození kůže, které může vyvolat předčasné stárnutí. Kůže potřebuje k udržení svého tvaru a funkce spoustu dobré výživy. Vitamin B (biotin), vitamín C a vitamin E jsou některé z vitamínů, které jsou velmi dobré pro pokožku.

Kromě toho musíte jíst potraviny, které obsahují vysoké antioxidanty v boji proti volným radikálům, které způsobují stárnutí kůže a zvyšují kolagen v kůži.

Můžete získat všechny tyto živiny ze zdravých potravin, jako jsou rajčata, mrkev, zelená zelenina, med, hrozny, avokádo, olivový olej, med a mandle, které jsou bohaté na vitamin E.

Kromě toho, aby vaše pleť zdravá tím, že sníží jíst potraviny, které jsou s vysokým obsahem soli, nealkoholických nápojů a alkoholu, a smažené potraviny.

7. Očistěte pokožku

Vždy udržujte svou pokožku čistou dvakrát denně, ráno a večer před spaním, abyste zabránili ucpání pórů špínou a olejem. Vyberte si obličejové čistící mýdlo, které vyhovuje vašemu typu pleti. Po umytí obličeje nezapomeňte použít hydratační krém, aby byla pokožka stále vlhká.

Ostatní rutiny na čištění obličeje budou ve skutečnosti záviset na každé osobě. Můžete použít obličejové sérum, masku nebo oční krém proti stárnutí. Můžete také pravidelně provádět exfoliaci nebo čištění obličeje dvakrát týdně, abyste odstranili vrstvu odumřelé kůže.

Co je jasné, vyberte si rutinu nebo produkt, který vyhovuje vašim potřebám a kožním problémům.

8. Použijte hydratační krém

Moisturizers jsou důležitou podmínkou pro vás dostat zářící a zdravou kůži. Vždy používejte hydratační přípravky po 2-3 minutách po koupání a mytí obličeje tak, aby zvlhčující látky mohly okamžitě zachytit zbývající vodu, která vstupuje do kůže..

Je důležité, abyste si vybrali zvlhčovače podle typu pleti. I když je vaše pleť dokonce mastná, stále musíte používat hydratační krém. Je to jen, že samozřejmě musíte zvolit hydratační krém, který je vhodný pro mastnou pleť.

Přečtěte si také:

• 5 druhů vitamínů pro zdravou, jasnou a nestárnoucí pleť
• Kroky k prevenci hub v oděvu, klíče ke zdravé kůži bez hub
• 4 způsoby, jak se postarat o krásné dospívající kůže z hrozeb znečištění a prachu