Chcete-li otěhotnět rychle, zkuste 4 typy hnojiv Vitamíny, které jsou dobré pro muže a ženy

Mnozí říkají, že muži a ženy, kteří nemohou dostat dobrou výživu, mohou snížit jejich šance na otěhotnění. Ve skutečnosti to není jen mýtus, víš! Ano, konzumace různých druhů potravin, které obsahují určité vitamíny, může ve skutečnosti pomoci zvýšit plodnost, takže šance na těhotenství jsou stále větší. Opravdu, co jsou některé, dobré plodnosti vitamíny pro muže a ženy? Tady je vysvětlení.

Druhy vitamínů plodnosti ke zvýšení pravděpodobnosti těhotenství

Zdravé tělo je hlavním klíčem pro páry, které chtějí mít dítě. Vzhledem k tomu, že některá onemocnění mohou ztížit vstřebávání živin, například nemoci celiakie, kterou nelze léčit. To nejenže zhoršuje nemoc, ale také zvyšuje riziko neplodnosti nebo neplodnosti u mužů a žen.

To je důvod, proč musíte splnit své tělo denní vitamín a minerální potřeby, a to buď prostřednictvím výživných potravin nebo doplňků, které jsou v souladu s doporučeními lékaře. Kromě udržení zdravého těla je to také prospěšné pro zvýšení plodnosti a vašeho partnera.

Množství vitamínů plodnosti, které jsou dobré pro muže a ženy, je následující:

1. Vitamin B

Mezi mnoha druhy vitamínů B patří vitamín B6 a vitamín B9 mezi dva nejdůležitější vitamíny plodnosti.

Vitamin B6

Podle studie Verywell studie zjistila, že ženy, které měly vyšší hladiny vitaminu B6 v krvi, měly tendenci být úrodnější než ženy, které nedostaly dostatek vitamínu B6..

To má něco společného s homocysteinem, což je typ aminokyseliny, který se nejčastěji vyskytuje v krvi. Když hladiny homocysteinu v krvi bývají vysoké, může to zvýšit riziko mrtvice, srdečních onemocnění a poruch, když vaječníky uvolní vajíčka..

Dobrá zpráva, vitamin B6 může pomoci snížit homocystein v těle. To způsobuje, že vaječníky nemají při odstraňování vajíček žádné poruchy a šance, že těhotenství bude vysoké. K tomu je však stále zapotřebí dalšího výzkumu.

Vitamin B9

Jeden další vitamín plodnosti, který pochází z rodiny vitamínů B, je vitamin B9. Vitamín B9, který je stále čistý, se nazývá folát, zatímco kyselina listová je syntetická forma vitamínu B9.

Nízký příjem kyseliny listové může způsobit abnormální luteální fázi. Luteální fáze je časový interval od ovulace do začátku menstruace.

Pokud je luteální fáze kratší než 10 dnů, je to označováno jako defekt luteální fáze. Pokud k tomu dojde, ovulační proces bude zřejmě narušen, aby se menstruační cyklus stal nepravidelným.

Zatímco u mužů může nízký příjem folátu snížit kvalitu spermií. Studie ukazuje, že muži, kteří nemají dostatek folátu, mají více poškozených spermií než muži, kteří mají dostatek folátu.

Takže se ujistěte, že vaše tělo dostane dostatek folátu. V ideálním případě byste měli konzumovat folát, ne kyselinu listovou. Pokud užíváte doplňky kyseliny listové, tělo musí nejprve převést kyselinu listovou na folát, aby se lépe vstřebalo.

Spíše než zhoršit práci těla přeměnit kyselinu listovou na folát, je to dobrý nápad jíst přírodní zdroje folátu. Různé druhy zeleniny obsahující folát zahrnují fazole, tmavě zelenou zeleninu, chřest a brokolici.

2. Vitamin C

Vitamin C je jedním z vitamínů plodnosti, které vám mohou pomoci otěhotnět rychle. Je to proto, že vitamin C je bohatý na antioxidanty, které nejen pomáhají odvrátit volné radikály, ale také zvyšují plodnost.

V kombinaci s vitaminem E může vitamin C zlepšit zdraví spermií a snížit poškození DNA spermií. Důkazem toho je studie, která zjistila, že podávání doplňků vitamínu C může zvýšit počet a pohyblivost spermií. To znamená, že kvalita spermií se zvýší a je snazší dosáhnout vajíčka a oplodnit ho.

Zatímco u žen může vitamín C pomoci stabilizovat hladiny hormonů v těle. Kromě toho může vitamin C také posílit stěny cév a bojovat proti infekcím, které mohou narušovat ovulační proces. Čím vyšší je kvalita mužských spermií a ovulace u žen, tím větší je pravděpodobnost těhotenství.

Vitamín C můžete získat z různých potravinových zdrojů, jako jsou pomeranče, manga, rajčata, jahody, hrášek a brambory. Ujistěte se, že každý den splňujete své potřeby vitamínu C.!

3. Vitamin D

Jistě jste velmi dobře obeznámeni s vitamínem D. Ano, vitamíny známé jako vitaminové slunce mají hlavní funkci, kterou je udržovat zdravé kosti a zlepšovat imunitní systém. Ale nedělejte chybu, vitamín D je také jedním z vitamínů plodnosti, víte!

Ženy, které mají nedostatek vitamínu D, jsou ve skutečnosti více ohroženy rozvojem problémů s ovulací a zvýšením rizika endometriózy. Je třeba poznamenat, že endometrióza je jednou z příčin obtížného těhotenství u většiny žen.

Vitamin D hraje důležitou roli při pomoci vstřebávání vápníku. Nejenže pomáhá zvyšovat hustotu kostí, ale může také normalizovat vývoj folikulů u žen. Folikuly jsou hluboké vaječníkové sáčky obsahující nezralá vajíčka. Když ženy dostanou dostatek vitamínu D, folikuly snadněji uvolní optimální vejce a jsou připraveny k oplodnění.

Takže se ujistěte, že vy a váš partner splňujete denní potřeby vitamínu D. Kromě pravidelného opalování v dopoledních hodinách můžete také získat vitamín D z různých jiných potravin, jako je mléko, olej z tresčích jater, losos, tuňák, hovězí játra a obiloviny obohacené tímto vitamínem..

4. Vitamin E

Vitamin E je považován za jeden z plodných vitamínů pro muže. Důvod, adekvátní příjem vitamínu E může ovlivnit zralost spermií. Když spermie nevyzrají optimálně, kvalita bude špatná, aby nemohly vajíčko řádně oplodnit.

Muži, kteří mají malé množství spermií obecně mají méně vitamínu E v jejich spermatu než muži, kteří mají normální nebo velká množství spermií. S přídavkem vitaminu E se pohyblivost a kvalita spermií zvyšují o 5 procent. Ve skutečnosti se také zvýšila pravděpodobnost těhotenství na 10,8 procenta.

Takže se ujistěte, že vždy vyhovujete vašim denním potřebám vitamínu E. Tyto vitamíny můžete získat z avokáda, sladkých brambor, zelené zeleniny, obilí a ořechů, jako jsou mandle a arašídy.

Přečtěte si také:

• Odhalení 5 přínosů Duriana při zvyšování plodnosti žen
• Potřebujete test plodnosti před svatbou?
• Spermie hnojivo Vitamíny, jste lepší překonat mužské problémy s plodností?