Je pravda, že přísná strava může způsobit vypadávání vlasů?

Vypadávání vlasů je stav, který často zažívají téměř všichni. Muži, ženy, dospělí i děti mohou zažít vypadávání vlasů. Existuje mnoho věcí, které způsobují vypadávání vlasů. Je však pravda, že strava je jednou z příčin, které způsobují vypadávání vlasů? Podívejte se na následující recenzi.

Může vypadávání vlasů díky dietě?

Mezi nejčastější příčiny vypadávání vlasů patří genetické faktory, nevyvážené hormonální problémy, hypothyroid (podvědomé štítné žlázy), psychický nebo fyzický stres, určité zdravotní stavy. Dieta může také přispět k vypadávání vlasů, ačkoli to je vzácné.

V závislosti na typu stravy, ve které žijete, změna stravování s abstinencí od konzumace určitých potravin nebo omezení části potravin může způsobit, že tělo postrádá určité živiny nebo živiny. Například železo se nachází v mnoha živočišných masných výrobcích. Tělo potřebuje adekvátní příjem železa, aby bylo možné přenášet kyslík do buněk těla skrze krev, včetně vlasových folikulů. Takže pokud jste vegan nebo vegetarián, riskujete nedostatek železa, který způsobuje, že vaše vlasy mají tendenci snadno vypadávat.

Kromě toho může být vypadávání vlasů také zranitelné vůči lidem, kteří jsou na dietě s nízkým obsahem bílkovin. Protein je stavitel a ochránce síly tělesných buněk, včetně vlasových buněk. Příjem příliš nízkých bílkovin může oslabit strukturu vlasů a zpomalit růst vlasů.

Některé další živiny, o kterých se předpokládá, že ovlivňují růst vlasů, zahrnují zinek a biotin. Proto je pro vás důležité, abyste naplnili nutriční potřeby svého těla, pokud nechcete vypadávání vlasů kvůli dietě.

Ačkoli aktivní diety, udržet dostatek vašeho těla výživy

Ztráta vlasů způsobená dietou může být zabráněno použitím zdravé a vyvážené stravy. Ujistěte se, že při dietě stále splňujete řadu těchto živin, takže vlasy nevypadnou.

1. Protein

Podle indonéského ministerstva zdravotnictví je standard pro dostatek bílkovin pro indonéské lidi přibližně 56–59 gramů denně pro ženy a 62–66 gramů denně pro muže. Můžete jíst potraviny s vysokým obsahem bílkovin z masa, vajec a ryb.

Pokud jste veganská nebo vegetariánská, vyplňte své proteinové potřeby z ořechů, jako jsou mandle, tofu a tempeh, až do několika druhů bílkovinového ovoce a zeleniny (avokádo, data, guava, jackfruit, banány, brokolice, houby, brambory, kukuřice, chřest)

2. Železo

Železo je bohaté na zelenou listovou zeleninu, pór, kešu, sušené ovoce, maso, drůbež a obohacené obiloviny a těstoviny. Pro ty z vás, kteří jsou vegetariáni, můžete naplnit příjem železa ze špenátu. Přípravky na bázi železa můžete užívat i v případě, že jsou velmi nedostatečné, ale po konzultaci se svým lékařem.

3. Biotin

Vitamin B včetně biotinu může snížit vypadávání vlasů zvýšením krevního oběhu v pokožce hlavy a omlazení vlasových folikulů. Můžete snadno najít příjem biotinu v ovoci a zelenině, jako jsou avokádo, banány, jablka, špenát, zelí, brokolice a květák. Kromě toho, biotin může také být nalezený v masu, mořské plody, ořechy, vejce a mléčné výrobky.

4. Omega 3 mastné kyseliny

Omega 3 esenciální mastné kyseliny mohou pomoci překonat vypadávání vlasů a podpořit růst vlasů. Mastné kyseliny také pomáhají vyživovat pokožku hlavy a vlasy jsou lesklejší. Omega-3 mastné kyseliny se nacházejí v ořechech, lososech, tuňácích, avokádu a špenátu.

5. Vitamíny C a E

Vitamin C může zvýšit produkci kolagenu, který je důležitým prvkem vlasů. Vitamin C je také užitečný pro prevenci zlomených vlasů. Vitamín C je převážně obsažen v citrusových plodech, guava, jahodách, špenátu a paprikách.

Mezitím, vitamín E je jedním z antioxidantů, které pomáhají tělu produkovat více keratinu, aby se zabránilo poškození vlasů. Můžete naplnit svůj příjem vitaminu E z mandlí, okurek, špenátu, avokáda, brokolice, rajčat, manga atd..

Přečtěte si také:

Ztráta Vlasů Do 100 Pramenů Den, Normální Nebo Znamení Plešatosti?
5 rostlinných rostlin prokázáno, efektivní v překonání vypadávání vlasů
12 Příčiny vypadávání vlasů a efektivní způsoby, jak to překonat