Je správné zvýšení výšky, když děti spí?

Pití mléka před spaním řekl, že by mohl podpořit růst výšky, když dítě spalo. Je to opravdu jen mýtus? Výška dítěte ovlivňuje mnoho faktorů, jako je dědičnost, nutriční stav, životní styl a další. Možná, že spánek může být jedním z faktorů, které mohou ovlivnit růst výšky u dětí.

Během spánku jsou také orgány v naší těle a hormony uvolňovány, aby podpořily fungování orgánů. Možná, že tento hormon je hlavním klíčem, proč může spánek podpořit růst dítěte. Chcete-li se dozvědět více, podívejme se na následující recenzi.

Jak může spánek ovlivnit výšku dítěte?

Růst je komplexní proces, který vyžaduje několik hormonů. Jedním z hormonů, které ovlivňují růst výšky dítěte, je růstový hormon, protože tento hormon stimuluje biologické procesy v krvi, orgánech, svalech a kostech potřebných ke zvýšení výšky. Některé věci, které ovlivňují práci růstových hormonů, jsou výživa, stres a cvičení a spánek.

Růstový hormon je uvolňován hypofýzou v mozku do krevního oběhu a uvolňován po celý den, ale nejvyšší doba uvolnění je během spánku, ne dlouho poté, co dítě spí dobře. To znamená, že krátká doba spánku nebo poruchy spánku mohou ovlivnit uvolňování růstových hormonů, protože potřebujeme čas, abychom dosáhli hlubšího spánku.

Studie Takahashiho z roku 1968 ukázala, že zpožděný noční spánek a klidný noční spánek nebo častá bdělost mohou inhibovat maximální uvolnění z růstového hormonu. Další studie publikovaná v časopise Otolaryngologie-Head and Neck Surgery v roce 2010 vysvětlila, že děti s nedostatkem růstového hormonu jsou spojeny se špatnou kvalitou spánku a kratší výškou..

Proto by děti měly dostat dostatek nočního spánku, aby maximalizovaly uvolňování růstových hormonů, které podporují přidávání výšky dítěte. Pokud jen jednou v noci dítě nedostane kvalitní spánek, nemusí bránit růstu, ale pokud se to často stává téměř každý den, může to ovlivnit růst dětí..

Jak dlouho by mělo dítě spát?

Dostatečný spánek je důležitá věc pro děti, aby se dostali, protože během spánku tělo může obnovit energii k navázání spojení v mozku. Nedostatečná doba spánku může způsobit, že se u dětí objeví problémy s růstem, jako je zakrslý růst a může způsobit, že se děti stanou krátkými nebo zakrnělými. Krátké trvání spánku nebo nedostatek spánku může způsobit, že děti během spánku neprodukují maximální růstový hormon, takže růst výšky během spánku nebude optimálně fungovat..

Spánková deprivace může také způsobit stav deficitu růstového hormonu, který může ovlivnit práci srdce, plic a imunitního systému. Studie publikovaná v časopise Neuroendokrinology v roce 2011 ukázala, že děti, které měly nedostatek růstového hormonu, měly krátké trvání spánku a nízkou kvalitu spánku ve srovnání s dětmi stejného věku, které měly normální růst..

Délka spánku, kterou dítě potřebuje, se liší v závislosti na jeho věku. Na základě Národní nadace spánku, délka spánku potřebná kojencům k adolescentům je:

• Novorozenci ve věku 0-3 měsíce potřebují dobu spánku přibližně 14-17 hodin
• Děti ve věku 4-11 měsíců potřebují dobu spánku přibližně 12-15 hodin
• Děti ve věku 1-2 let potřebují dobu spánku přibližně 11-14 hodin
• Děti ve věku 3-5 let potřebují dobu spánku přibližně 10-13 hodin
• Děti ve věku 6-13 let potřebují dobu spánku přibližně 9-11 hodin
• Teenageři ve věku 14-17 let potřebují dobu spánku asi 8-10 hodin

Jak děti dobře spát?

Růstový hormon může být uvolněn v nejvyšším množství, když dítě spí dobře. Tím, že dítě dobře spíte, podporujete růst dítěte. Chcete-li pomoci dětem spát v dostatečné době, můžete jako rodič dělat:

• Denně používejte hodiny spánku pro děti. Školní děti by měly spát v noci na 8 nebo 9 let. Totéž platí i o víkendech. Nesprávné hodiny spánku mohou zhoršit spánek dítěte.
• Doprovázet dítě před spaním, může být provedeno mluvením s dětmi, zpěvem ukolébavek, nebo čtení příběhů před spaním. A nepozvěte děti, aby dělaly aktivity před spaním. Ujistěte se, že dítě je v pohodlném stavu před spaním.
• Ujistěte se, že dítě spí v pohodlném pokoji, nejlépe ve stavu vypnutých světel a atmosféry je klidná.
• Televizor ani počítač neumísťujte do dětského pokoje.

PŘEČTĚTE SI TAKÉ

• Spí s nebezpečným polštářem pro děti
• 8 Potraviny ke zvýšení výšky v období růstu
• Je to opravdu mléko může zvýšit výšku?