Pozor, časté chrápání během spánku zvyšuje riziko mrtvice

Slyšeli jste někdy alias chrápání chrápání? Hluk vám určitě znemožní spát. I když vás dráždí, můžete mít tento zvyk i bez toho, abyste si to uvědomovali. Zvyk chrápání během spánku vypadá triviálně, ale může to mít špatný vliv na zdraví. Výzkum ukazuje, že chrápání může zvýšit riziko chronického onemocnění, jako je mrtvice.

Jaký je vztah mezi mrtvicí a zvykem chrápání během spánku?

Téměř 40 procent případů mrtvice se objeví, když pacient spí nebo hodinu po probuzení. Další studie pak vysvětlila, že intenzita chrápání je spojena s aterosklerózou karotidy - zúžení tepen v krku v důsledku ukládání tuků nebo plaku. Toto onemocnění, pokud se zhorší, může způsobit mrtvici.

Studie prezentovaná na konferenci International Stroke Conference ukázala, že kvalita špatného spánku může zvýšit riziko vzniku mrtvice. Lidé s rizikem mrtvice z této studie jsou ti, kteří jsou často ospalý během dne a kteří mají zvyk chrápání.

Dr. Douglas Bradley, mluvčí nadace Canadian Heart and Stroke Foundation v Torontu vysvětlil: „Pokud se tento zvyk provádí 200 až 400 krát, krevní tlak se může zvýšit“. Musíte vědět, že vysoký krevní tlak (hypertenze) může zvýšit riziko mrtvice.

Návyk chrápání je charakteristický znak poruchy spánku, konkrétně spánkové apnoe. K tomuto onemocnění obvykle dochází u dospělých před vznikem mrtvice. Kromě chrápání může spánková apnoe během spánku zastavit dýchání někoho, že se pacienti mohou probudit v šoku a po dechu. Tento stav může snížit množství kyslíku, který se dostane do mozku, takže riziko mrtvice.

Podle webové stránky Zdraví každodenního zdraví chrápání nejen zvyšuje riziko mrtvice, ale i dalších nemocí, jako jsou:

• Koronární srdeční onemocnění
• Arytmie (abnormální srdeční rytmus)
• GERD nebo reflux žaludeční kyseliny
• Bolesti hlavy

Nenechte se zhoršovat zvyk chrápání

Pokud je váš zvyk chrápání způsoben spánkovou apnoe, nejlepším způsobem, jak se s ním vypořádat, je získat správnou léčbu od lékaře. Kromě toho můžete zastavit chrápání během spánku následujícím způsobem: \ t

• Pomocí polštáře, který umožňuje, aby vaše hlava byla vyšší než tělo. To usnadňuje nosní průchody dýchat volněji a zabránit chrápání.
• Ztráta hmotnosti může některým lidem pomoci překonat zvyk chrápání. Ztráta hmotnosti snižuje tlak na hrdlo, takže vzduch může plynuleji proudit. Ačkoli to není nezbytně účinné pro každého, nikdy to nebolí pokusit se změnit uspořádání stravy a cvičení.
• Přestat používat sedativa a vyhnout se pití alkoholu čtyři až pět hodin před spaním. Oba tyto svaly v zadní části krku nespočívají, takže chcete chránit.
• Pít hodně vody může zabránit tělesné dehydrataci. Když tělo postrádá tekutiny, chrápání se vyskytuje s větší pravděpodobností ještě těžší.
• Postarejte se o kvalitu spánku. Například přeskupením doby spánku nebo před teplou lázní před spaním. Vyhněte se práci až do pozdních nočních hodin, což může způsobit, že tělo svaly unavené a aby vás chrápání.

Přečtěte si také:

• Novorozené dítě chrápání při spánku, je normální?
• Charakteristika spánkové apnoe (dech přestane během spánku)
• Rozpoznávání obstrukční spánkové apnoe, bolest v bolestech