Je to opravdu běží Nyeker zdravější než pomocí bot?

Možná se zajímáte, proč musíte běžet naboso nebo "hůl", pokud je na trhu mnoho běžeckých bot. Počkejte. Běžecké boty mohou údajně zpřísnit svaly na nohách, protože jsou omezené a nucené pracovat tvrději. To je důvod, proč se mnoho lidí nyní obrací k běhu naboso, protože řekl, že je také užitečnější. Je to tak??

Běh naboso je opravdu zdravý!

Někteří zdravotníci tvrdí, že běh naboso může zlepšit pohyblivost nohou, protože posiluje svaly, šlachy a vazy chodidla, aniž by byl omezen tlakem boty. Kromě toho může zástrčka posílit malé svaly chodidel, kotníků a kyčlí, což vám může pomoci zlepšit držení těla a zároveň stabilizovat rovnováhu těla..

Běh "nyeker" je také věřil, že vám brání před sportovními zraněními, jako je zájem o lýtkový sval, podvrtnutí, nebo zranění Achillových šlach způsobených nadměrným svalovým napětím.

Výhody běhu naboso nekončí, víte! Běh "nyeker" může být používán ve stejnou dobu jako volný nožní masáž, protože chůze na nerovném povrchu může stimulovat citlivé skvrny na chodidlech, aby se usnadnil průtok krve - podobně jako akupunkturní terapie.

Běh na bosé půdě také pomáhá cítit se více propojeni s okolním prostředím, což pomáhá snižovat stres.

To ale neznamená, že byste měli běžet bosi, víš! Běh "nyeker" stále drží řadu zdravotních rizik, které je třeba pečlivě zvážit.

Pro zvýšení rizika poranění spust'te zástrčku

Nevyhnutelně, mozoly nebo zranění propíchnuté ostrými předměty a úlomky silnic jsou největšími riziky provozování "nyeker". Provoz na vlhké půdě nebo na špinavých silnicích může také zvýšit riziko kožních infekcí z mikroorganismů, které zde žijí, jako je vodní vši na kožní onemocnění a kožní onemocnění..

U většiny lidí, kteří na to nejsou zvyklí, může bosý běh způsobit pocit nepohodlí nebo bolesti až do poranění, jako jsou šlachy nebo křeče nohou v důsledku zpřísnění svalů lýtka..

Také si zvyknete běžet naboso může změnit původní strukturu nohou. Studie publikovaná v časopise Nature uvádí, že bosé nohy běžce mají tendenci být plochější než ty, kteří používají běžecké boty.

Lidská noha je přirozeně zakřivená. Zakřivení slouží k vyvážení těla při pohybu. Ploché nohy mohou způsobit pociťování bolesti a bolesti svalů. V některých případech to může zvýšit riziko vzniku plantárních fascitů.

Takže je lepší používat běžecké boty?

Kromě toho, že boty chrání nohy před kameny nebo cizími předměty, které by mohly zranit vaše nohy, boty také udržují rovnoměrné změny oblouků.

Na druhou stranu někteří odborníci předpokládají, že nošení bot může způsobit oslabení malých svalů nohy, což vede k špatnému držení těla a nohou. Daniel Lieberman, PhD, profesor biologie na Harvad University, také řekl WebMD, že běh na základně může zvýšit riziko zranění nohou a kolen..

Používejte základnu nebo ne, nejdůležitější je vždy dbát na vlastní bezpečnost při běhu. Vyhněte se běhu na nerovných plochách a náchylné k ukrývání nebezpečných "dolů". Cvičení dobrého držení těla může také pomoci vyhnout se sportovním zraněním.

Přečtěte si také:

• 8 chyb při běhu, které často dělají mnoho lidí
• Co to ovlivní, pokud máte ploché nohy?
• 10 Fantastických světových rekordů, které vás učiní ohromenými
• Tipy a triky pro ostření Krátká vzdálenost pro nejlepší výkon