Je pravda, že žaludek se může zmenšit, pokud budeme jíst jen málo?
Zatímco na dietní program, tělo se snaží kontrolovat chuť k jídlu, aby se udržel počet kalorií z potravin spotřebovaných. Časem se žaludek používá ke konzumaci malého množství potravy, takže se nakonec zmenší velikost žaludku. Je to pravda? Viz vysvětlení níže.
Žaludek je elastický, může se zmenšit a zvětšit
Žaludek má v podstatě elastické vlastnosti, takže jeho kapacita se může zmenšit a zvětšit. Například, když budete jíst velké porce, po dokončení jíst budete mít pocit, že to způsobuje, že kalhoty se cítí stísněné. Ale po zažívacím procesu se žaludek vrátí do své normální velikosti.
Proto se kapacita žaludku může zmenšit kvůli zvyku jíst malou porci. Naopak, kapacita žaludku se může zvýšit, když se zvyšuje stravovací intenzita osoby. Velikost žaludeční kapacity je upravena podle složení a množství konzumovaných potravin.
Žaludek se zmenšuje, takže máte hlad
Když někdo jde na dietu, jídlo, které vstoupí do žaludku, bývá méně. To ovlivňuje kapacitu a velikost žaludku.
Velikost žaludku se však neznamená, že se tělo necítí hladové. Protože hormon leptin a ghrelin, které jsou zodpovědné za kontrolu chuti k jídlu, se zvýší u lidí, kteří jsou na dietě nebo se snaží udržet hlad. Tím se žaludek cítí hladovější častěji, protože dostává tlak z hormonů leptinu a gherlin. Takže, pokud budete následovat chuť k jídlu, váš dietní plán se může rozpadnout.
Pak, jak udržet malou kapacitu žaludku, aniž by se rychle dostal hlad?
1. Kontrola příjmu potravy
Klíčem ke zmenšení žaludku je pravidelná konzumace a konzumace mírné porce. To způsobí, že se cítíte plně rychle a budete mít tendenci vyhnout se přejídání.
2. Rozbalte potraviny, které obsahují vlákninu
Důležitá je také konzumace potravin, které obsahují mnoho vlákniny a bílkovin. Vzhledem k tomu, potraviny, které obsahují spoustu vlákniny, můžete se cítíte plné hodiny po dokončení jídla.
Vláknina může také přispět ke snížení cholesterolu a snížení rizika koronárních srdečních onemocnění, diabetu 2. typu a některých typů rakoviny. Nezapomeňte kompenzovat spotřebu velkého množství vody a potravin, jako je ovoce, zelenina, celá zrna a ořechy.
3. Proveďte žaludeční bypass
Gastrický bypass je operace speciálně navržená tak, aby zmenšila velikost žaludku a provedla generální opravu toku trávicího systému v žaludku. V této operaci je břicho rozděleno na dvě části chirurgem, menší horní částí a větším dnem. Spodní část se nepoužívá, zatímco menší horní část tvoří přímý kanál (bypass) do tenkého střeva.
Tato operace je považována za účinnou ke snížení žaludku, kromě toho, že je schopna kontrolovat potraviny a hubnout lidi s diabetem nebo obezitou.
Přečtěte si také:
- Hubený tuk: Když tenký člověk skutečně má spoustu tuku
- Proč Skinny Lidé mohou žaludek žaludku?
- Jak zmenšit distanční žaludek se 4 kroky
