Je pravda, že pití vína před spaním vás může zdravě spát?
Víno je známo, že má několik zdravotních výhod, včetně snížení rizika rakoviny plic, srdečních chorob a Alzheimerovy choroby.Ale víno je digadang může člověka ospalý rychle. Proto jsou nápoje vyrobené z vína a obsahující alkohol často konzumovány některými lidmi, kteří mají poruchy spánku, například nespavost.
Důvod, průzkum publikovaný v časopise Sleep zjistil, že 28 procent lidí s nespavostí pije alkohol, aby jim pomohlo spát. Asi 68 procent lidí s nespavostí říká, že alkohol je účinný, aby jim pomohl usnout. Je to opravdu tak dobré jako účinnost vína, která vám pomůže spát rychleji a lépe? Existují nebezpečí pro zdraví?
Výhody pití vína, které vám pomohou spát
Studie v italském Miláně ukazuje, že víno vyrobené z červeného vína může lidem pomoci snadněji usnout. Protože kůže červeného vína obsahuje hormon melatonin, který reguluje signál mozku, aby se cítil ospalý a poučí vás, abyste usnuli. Melatonin je také silný antioxidant, který bojuje proti stárnutí a je důležitý pro zvýšení libida.
Vaše tělo obecně produkuje melatonin v epifýze v mozku. Bohužel u některých lidí nestačí hladina melatoninu v těle, abyste se cítili ospalí nebo usnuli. Není tedy časté, že za určitých zdravotních podmínek je pro mnoho lidí obtížné rychle usnout a pít víno, aby pomohli s problémy se spánkem..
Je třeba také poznamenat, že pouze víno z červeného vína obsahuje vysoký melatonin. Ne s vínem z bílého vína. Vzhledem k tomu, víno z bílého vína nepoužívá hroznovou kůži, což je kůže hroznů, které obsahují šarže melatoninu.
Můžete pít víno jako "lék" na spaní?
Ačkoli pití vína nebo alkoholu vám může pomoci usnout rychle, víno může také váš klidný spánek. Mějte na paměti, vaše tělo je přes dvě různé fáze spánku v noci. První stav se nazývá spánek s pomalou vlnou (SWS). Kde v této situaci váš mozek vlny na pomalých mozkových vlnách.
Po této fázi SWS je další fází rychlý pohyb očí nebo REM (rychlý pohyb očí). Pití vína obsahujícího alkohol během jedné hodiny před usnutím může narušit druhou polovinu cyklu spánku. To může způsobit, že jste zmeškali období REM a usnadnili si probuzení o několik hodin později.
Obsah tyrosinu ve víně může také způsobit noční můry a probudit se uprostřed noci
Fermentované červené víno obecně obsahuje neurotransmitery zvané tyrosin. Tyto neurotransmitery fungují jako chemické posly v mozku. Užívání tyrosinu vás může probudit v noci a způsobit bušení srdce. Typy vína Chianti jsou například velmi bohaté na tyrosin.
Nejen víno, jídlo a nápoje, jako je čaj, sýr, kvašené maso a čokoláda, před spaním mohou rušit hluboký spánek. Tyrosin může také zlepšit váš mozek a cítit se aktivněji.
Konzumace potravin bohatých na tyrosin může být vyvážena potravinami, které obsahují sacharidy, které mohou uklidnit mozek. Pití vína a jiných typů alkoholických nápojů nejenže zasahuje do druhé části spánku, ale může také způsobit, že budete mít noční můry. Nemůžete zažít kvalitu hlubokého spánku, dokud se neztratí obsah těla a účinky alkoholu.
Přečtěte si také:
- Poznejte Sirtfood Diet, dietu, která vám umožní jíst čokoládu a pití vína
- 7 Výhody konzumního vína pro zdraví
- Nebezpečí spolu s prášky na spaní a alkoholem
