Je to opravdu vitamín C doplňky mohou zvýšit výdrž?
Jste jedním z lidí, kteří běžně užívají doplňky vitaminu C uprostřed vašich zaneprázdněných aktivit? Možná si myslíte, že užívání vitaminových doplňků může zvýšit vytrvalost, takže se vám nedaří snadno onemocnět. Je však pravda, že doplňky vitaminu C mají takové výhody?
Vitamin C doplněk ke zvýšení vytrvalosti
Díky solidním aktivitám má dnes mnoho lidí málo času na odpočinek. To jistě může ovlivnit zdraví. Spolu s vaší stravou, která není vzhůru. Vytrvalost může být snížena snadno, takže budete snadno unaveni a nemocní. Z tohoto důvodu mnoho lidí užívá doplňky vitamínu C. Ale je pravda, že vitamin C vám může poskytnout větší vytrvalost?
Jednou z funkcí vitamínu C je zvýšení imunity organismu stimulací tvorby bílých krvinek. Antioxidanty, které jsou také obsaženy ve vitamínu C, mohou pomoci zvýšit energii, aby vám zabránily únavě. Kromě toho, vitamin C může také podporovat vitální funkce ve vašem těle, z nichž jedna je funkce nadledvinek. Nadledvina je žláza, která reguluje hormony související se stresem a únavou. Vitamín C je také potřebný při vstřebávání železa, aby vám také pomohl vyhnout se chudokrevnosti. Se všemi těmito funkcemi, vitamín C doplňky vám pomohou zvýšit sílu vašeho těla a zabránit únavě.
Kromě obsahu vitamínu C, vitamín C doplňky jsou obvykle přidávány do vitaminu B. Tento vitamín B může pomoci vašemu tělu přeměnit potraviny na energii. Jedná se o doplněk s přidanou hodnotou, protože vitamin B může přispět ke zvýšení vaší energie, kromě zdroje vitaminu C. Užívání doplňků vitamínu C uprostřed vašich zaneprázdněných činností vám proto může pomoci stát se více vytrvalostní.
Potřebujeme vitamín C doplňky?
Ne každý potřebuje doplněk vitamínu C. Doplňky vitamínu C obvykle obsahují vysoké hladiny vitamínu C, dosahující 1000 mg nebo více. Ve skutečnosti, vaše potřeby vitamínu C denně nejsou tolik. Na základě Institutu medicíny, vaše potřeby vitamínu C jsou 90 mg denně pro muže a 75 mg vitamínu C denně pro ženy. Pokud konzumujete vitamín C více než toto množství, pak je to odpad. Proč? Vzhledem k tomu, že přebytek vitaminu C, který vstupuje do vašeho těla, bude znovu uvolněn pouze vaším tělem.
Svůj vitamín C můžete naplnit pouze konzumací zeleniny a ovoce každý den (nejméně 5 porcí denně). Některé potravinové zdroje vitamínu C jsou pomeranče, kiwi, papája, jahody, brokolice, kapusta a mnoho dalších. Každý den můžete do každé své stravy přidávat zeleninu a ovoce. Například přidejte jahody a kiwi do ranních cereálií.
Nicméně, pokud máte problém s plněním vašich potřeb vitamínu C denně, kromě vašich aktivit jsou také husté každý den, možná budete potřebovat další příjem vitamínu C pro udržení imunitního systému. Možná budete potřebovat doplněk vitamínu C, ale jen 500 mg vitamínu C vám připadá dost. Než se rozhodnete užívat doplňky, měli byste se poradit se svým lékařem.
Přečtěte si také:
- Je pravda, že doplňky vápníku mohou způsobit demenci?
- Užíváte Multivitaminy každý den? Buďte si vědomi nebezpečí
- Nebezpečí, které se vyskytují při pití vitamínů příliš mnoho
