Je jogurt opravdu efektivní překonání deprese?
Cítil jste se někdy smutný, úzkostný, prázdný, beznadějný, bezcenný, pocit viny, citlivý, nervózní? Nebo se možná cítíte ztracený zájem o obvyklé aktivity, ztrátu chuti k jídlu, narušenou koncentraci, potíže s pamatováním detailů a obtížné rozhodování? Možná ještě horší, máte na mysli, abyste svůj život ukončili?
Tento stav ilustruje jednu z poruch nálady, která se v současné době zvyšuje, a to deprese. Deprese je duševní porucha, s níž se často setkáváme, a způsobené symptomy způsobují rušení při provádění každodenních činností. Podle indonéského základního zdravotnického výzkumu (Riskesdas) vydaného indonéským ministerstvem zdravotnictví v roce 2013 má přibližně 6% indonéské populace příznaky deprese a úzkosti.
Proč může někdo dostat depresi?
Většina duševních poruch se vyskytuje v důsledku interakce biologických, psychologických a sociálních faktorů. Biologické faktory, které ovlivňují přítomnost genetických vlivů, kde lidé s rodinnou anamnézou deprese budou mít vyšší riziko deprese.
Psychologické faktory jsou spojeny s poruchami v mechanismech adaptace, osobnosti a důvěry. Sociální faktory se vztahují k chování nebo událostem kolem, například ke ztrátě někoho blízkého, nebo k protiprávnímu zacházení. Tyto faktory pak způsobí neurotransmiterovou poruchu, látku pro komunikaci nervových buněk, která pak naruší centrum regulace nálady v mozku.
V této době byla deprese léčena kombinací psychoterapie a medikace. Tato kombinace dvou terapií reaguje lépe a trvá déle. Kromě toho existuje několik potravin známých jako zvýšení nálady nebo stabilizující náladu jako jogurt, omega-3, pšenice, fazole, čokoláda, zelenina, ovoce a vejce.
Proč jogurt může zlepšit poruchy nálady?
Předpokládá se, že změna dobrých bakterií ve střevě způsobuje metabolické abnormality člověka. Tato změna v mikrobiotě je také řekl, aby způsobil poruchy v mozku, jeden z nich je výskyt poruch nálady.
Studie ukázala, že po snížení množství Lactobacillus (jedna z dobrých bakterií ve střevě) se objevily depresivní symptomy. Se zlepšením počtu bakterií zmizí depresivní symptomy a nálada se vrátí do normálu.
Probiotika jsou živé mikroorganismy, které jsou zahrnuty v určitém množství, aby poskytly příznivý účinek. Probiotika se obvykle přidávají do potravin, jeden příklad je jogurt.
Probiotika v jogurtu snižují zánět ve střevě. Toto probiotikum také zvyšuje hladiny aminokyselin tryptofanu, které jsou důležité při tvorbě serotoninových neurotransmiterů. Prostřednictvím tohoto mechanismu mohou být korigovány symptomy deprese nálady.
Některé studie prokázaly zlepšení symptomů poruch nálady ve skupině, která pravidelně podává jogurt. Ve skupině, která konzumovala jogurt, byla schopnost vyrovnat se se smutkem lepší a snížené myšlenky se snížily. Konzumace jogurtu pravidelně jednou denně může také zabránit nebo omezit příznaky mírné až střední deprese.
Jogurt, který se konzumuje, není samozřejmě jen žádný jogurt, protože ne všechny jogurty mají probiotika. Dobrá věc je pít jogurt, který stále obsahuje aktivní Lactobacillus. Může však také být zapotřebí psychoterapie a léčba drogami.
Přečtěte si také:
- Rozlišení 7 typů deprese a různých spouští
- Nevyberejte to špatně! To je rozdíl mezi typy jogurtu a jejich přínosem pro tělo
