Ideální tělesná hmotnost není jistě zdravá! Proč je to tak?
Možná, že často porovnáváte svou tělesnou hmotnost a tvar s těmi kolem sebe, obáváte se, že vaše váha je příliš vysoká nebo nízká. Proto se stanete posedlí dostat tělo jako někdo jiný obdivujete. Například, idol si celebritu, která má váhu 50 kilogramů. I vy se zoufale snažíte dietu, dokud váha nedosáhne stejného počtu.
Ve skutečnosti je třeba objasnit, že ideální a zdravá váha není vždy stejná pro každého. Proč je to tak? Zvažte následující přehled.
Vypočítejte si ideální váhu prostřednictvím BMI
Ideální nebo ne vaše váha může být určena pomocí kalkulačky BMI (body mass index) nebo také BMI (body mass index). Zkontrolujte, zda je vaše váha ideální na bit.ly/indeksmassatubuh nebo v tomto odkazu.
Po získání výsledků můžete zjistit váhu podle následujících kategorií:
- Menší hmotnost: < 18,5
- Normální hmotnost: 18,5-22,9
- Nadměrná hmotnost:> 23-24,9
- Obezita 1. stupně:> 25-29,9
- Stupeň obezity 2:> 30
Nenechte se mýlit s ideální tělesnou hmotností
Ačkoli to může určit ideální hmotnostní kategorii, BMI ve skutečnosti nepopisuje váš nutriční stav a procento tělesného tuku. Protože tento vzorec upravuje hmotnost a výšku, aby vypadal proporcionálně.
To znamená, že BMI nemůže poskytnout obraz viscerálního tuku (tuk v břišní dutině, který způsobuje vyboulené břicho), podkožní tuk (tuk uložený pod kůží a nebezpečný, pokud je na vysoké úrovni) a který tuk je prospěšný.
Protože hromadění tuku v těle může být indikátorem vysokého rizika srdečních onemocnění. Čím více tuku v těle, tím více bude vaše tělo nezdravé. Například, tam jsou ti, kteří mají nadměrné BMI, ale tělesné tuky složení je normální. Takoví lidé mohou být považováni za zdravější než lidé s normální BMI, ale nadměrnou hmotností tuku.
BMI také nepomáhá, pokud máte velmi vysokou, velmi krátkou nebo velmi svalnatou pozici. Například, sportovec vážící na sval může mít stejný BMI jako někdo, kdo váží tuk. Je to proto, že hustota kostí a procento tělesného tuku jsou rozdílné, přičemž nelze počítat s BMI.
Ideální tělesná hmotnost oproti zdravé hmotnosti
Zdravá váha je těžká, což může snížit riziko zdravotních problémů. Nejen pro dosažení určitého počtu na stupnicích, ale více o úsilí o dosažení lepší úrovně zdraví. Ne s přísnou dietou, ale se zdravou stravou a pravidelnou fyzickou aktivitou.
Zdravá váha je, když se cítíte fit, schopni dělat každodenní aktivity, jasně přemýšlet a nemít žádné nemoci. Takže je to k ničemu, pokud se vám podaří dosáhnout ideálního BMI, ale cítíte se slabí, unaveni a dokonce nemocní kvůli přísné dietě,.
Tipy pro získání ideální váhy, která je také zdravá
Udržení ideální váhy podle BMI zůstává důležitým bodem pro vaše zdraví. Vzhledem k tomu, že nižší hmotnost může zvýšit riziko infekčních onemocnění, zatímco nadměrná tělesná hmotnost zvýší riziko degenerativních onemocnění, jako je koronární srdeční onemocnění, diabetes a mrtvice.
Nejdůležitější je ideální tělesná hmotnost, která není jediným nástrojem pro sledování vašeho zdraví. Není tedy čas zaměřit se na počet šupin a jejich vztah k vzhledu, ale spíše na úsilí o prodloužení délky života..
Pokud se po celou dobu zaměřujete na přísnou dietu, měli byste ji nahradit aplikací zdravého životního stylu a zvýšit fyzickou aktivitu. Protože je to účinnější při dosahování ideální váhy, která je také zdravější než přísná dieta, která při zastavení může dále zhoršit vaši váhu.
Přečtěte si také:
- Lidé s ideální tělesnou hmotností nejsou nutně zdravější než tuk lidí
- Jaká je ideální tělesná hmotnost, aby se zabránilo cukrovce?
- Pokud chcete ideální tělesnou hmotnost, kolik kalorií by měl být spálen?
