Úbytek hmotnosti také klesá? Zkuste pomoci s tímto hormonální stravy
V zájmu atraktivního vzhledu je váha jistě jedním z důležitých ukazatelů, kterým budete věnovat více pozornosti, ne? Nataša Turnerová se domnívá, že nerovnováha některých hormonů v těle může způsobit stavy nadměrné váhy. Tyto hormony jsou pak známé jako dietní hormony. Jaké hormony jsou zahrnuty v tomto dietním hormonu? Viz vysvětlení níže.
Hormony jsou zprávy ve formě chemikálií, které mohou pohybovat tělem a vaší myslí, které je produkováno žlázami v endokrinním systému. Hormony ovládají většinu funkcí, které se vyskytují v lidském těle, od těch nejjednodušších podmínek, jako je pocit hladu, až po složité, jako je reprodukční systém, emoce a nálady..
Druhy dietních hormonů
Jak bylo uvedeno výše, hormony také přispívají k hladu do vaší plnosti. Jinými slovy, vzestup a pokles dietních hormonů ve vašem těle může ovlivnit vaši váhu. Správné řízení hladin dietního hormonu může určitě urychlit úspěch programu hubnutí. Tyto hormony zahrnují:
1. Leptin
Leptin je jeden z dietních hormonů produkovaných tukovými buňkami a má schopnost kontrolovat hlad. Studie ukázala, že nadměrný tělesný tuk může vést ke stavům, ve kterých váš mozek již není citlivý na leptin, i když hladiny leptinu v těle jsou vysoké (rezistentní vůči leptinu). Tento stav pak způsobí, že váš mozek bude i nadále vysílat hladové signály. Podle endokrinologa Scotta Isaacse můžete tento rezistentní stav leptinu překonat tím, že si zvyknete na konzumaci řady zeleniny před desátou hodinou ráno..
2. Kortizol a serotonin
Uvolnění hormonu kortizolu nadledvinkami, často důvodem, proč byste chtěli okamžitě najít potravu s vysokým obsahem cukru, pokud jsou ve stresových podmínkách. K této reakci dochází, protože tělo potřebuje více energie, aby se vypořádalo s těmito stresovými stavy. Tato reakce však může mít také vliv na zvýšení hladiny tuku v žaludku.
Na rozdíl od kortizolu hraje serotonin roli při zklidnění stresu. Takže k překonání působení kortizolu můžete konzumovat chřest a špenát, které jsou bohaté na vitamín B a zvyšují hladiny serotoninu v těle. S dobrou noc spát lze také udělat pro kontrolu hladiny kortizolu v těle.
3. Inzulín
Inzulín je dietní hormon, který bude uvolněn pokaždé, když budete konzumovat potraviny obsahující cukr. Nadbytečný obsah cukru v těle se pak uloží jako tuk inzulínem. Jezte s častou frekvencí, ale malá část může být provedena pro udržení konzistence cukru a inzulínu v těle.
4. Irisin
Tukové buňky se skládají z buněk, které slouží k ukládání tuku (bílých tukových buněk) a buněk, které fungují při spalování tuků k zahřátí těla (hnědé tukové buňky). Studie, která byla nedávno provedena úspěšně odhalila, že duhovka, jeden z dietních hormonů produkovaných během cvičení těla, je věřil být schopný překonat inzulínovou rezistenci a může přeměnit bílé tukové buňky na hnědé tukové buňky. Aby se zvýšila úroveň duhovky v těle, studie doporučuje cvičení, například cyklistiku, čtyř až pětkrát týdně, s trváním jednoho zasedání přibližně 20 až 35 minut..
Hodně štěstí!
Přečtěte si také:
- 7 Zdravé a účinné způsoby zvýšení hmotnosti
- Sport vs Dieta: Co je efektivnější při hubnutí?
- 4 způsoby, jak podstoupit Over-Hunger Dieta
