Plavat je efektivní překonat smutek a zklamanost kvůli zlomeným srdcím

Ne vždy spí nebo poslouchá písně naštvaný, jak se zbavit smutku a zklamání. Pokud se v této době zoufale snažíte obnovit náladu, která se vinou zlomeného srdce, proč ne plavat? Zvědavý, jaké je spojení mezi plaváním a překonáváním smutku? Zjistěte v tomto článku.

Linging ve smutku a zklamání zvyšuje riziko úmrtí na srdeční onemocnění

Ačkoliv je normální, že každá lidská bytost má smutek a hněv vůči něčemu, co nefunguje správně, může tato emocionální reakce způsobit, že se člověk stane letargickým, beznadějným, bezmocným, bezvýrazným, dokonce i z prostředí. Proto se mnoho lidí rozhodlo vyhnout se situacím, které mohou vyvolat smutek, aby tyto účinky nezažili. Mnozí se také rozhodnou, že tento emocionální zmatek nebudou ignorovat, protože často nemohou smutek postavit.

Ukrývání emocí však může ohrozit vaše zdraví. Nevyřešený smutek a zklamání může vést k klinické depresi. Studie publikovaná v časopise Journal of Psychosomatic Research zjistila, že lidé, kteří mají emoce, mají zvýšené riziko předčasného úmrtí na koronární srdeční onemocnění..

Lidé, kteří jsou zvyklí na emoce, přinesou v těle negativní myšlenky, které mohou narušit rovnováhu hormonů. To pak zvyšuje riziko onemocnění spojených se zánětem a poškozením buněk, jako je rakovina, osteoporóza a syndrom dráždivého tračníku (IBS)..

Proč plavání může být způsob, jak překonat smutek?

Podle Aimee C. Kimballové, psychologky a vedoucí psychologického výcviku v Centru pro sportovní lékařství na University of Pittsburgh Medical Center, může plavání výrazně snížit smutek, úzkost a depresi. Proč se to stalo? Když plavete, vaše tělo uvolní endorfiny, přírodní sloučeniny v mozku, které mohou vytvořit pocity štěstí, dokonce i euforie. Tato endorfinová látka překoná pocity smutku, zmírní stres a zvýší pocity radosti.

Tato plavecká aktivita může zastavit stresové hormony, které způsobují bojovou nebo letovou odezvu, mění úzkost, protože smutek se stává uvolněnějším a klidnějším. Jednoduše řečeno, plavání může stimulovat chemickou sloučeninu v mozku, která podporuje růst nervových buněk. Sporty jako plavání mohou ovlivnit serotonin, který produkuje atriální natriuretický peptid (ANP). ANP má regulovat rovnováhu elektrolytů v těle, ale nedávno bylo zjištěno, že ANP pomáhá zmírnit stres tím, že řídí reakci mozku na úzkost a stres.

Kromě toho, plavání vyžaduje vzorované hluboké dýchání, a je kombinován s protahováním svalů a relaxací. Kombinace těchto tří se stala důležitým prvkem mnoha dalších relaxačních tréninkových metod, jako je jóga, která také účinně odbourává stres a smutek.

Plavání je vaše tělo cítí lépe, takže to může nakonec učinit vaši mysl lepší. Pomalu, ale jistě, plavání může pomoci překonat smutek, který cítíte. Plavání může být také cvičnou volbou pro ty z vás, kteří se nechtějí hodně potit nebo zranit kolena.

Přečtěte si také:

• Proč je třeba používat plavecké brýle při plavání?
• Co dělat před a po plavání
• 7 Makeup Tipy pro plavání můžete vyzkoušet