Mohou malé děti pít izotonické nápoje?
Mnoho sportovních nápojů, zejména izotonických nápojů, se prodává volně na minimarketech a supermarketech. Můžeme ho snadno najít a koupit. Lahodná chuť je nutná pro každého, v neposlední řadě pro děti. Vy jako rodič si můžete myslet, že je to jen nápoj, ale ve skutečnosti se nápoj liší od běžných nápojů. Jaký je rozdíl a zda by měl být podáván dětem?
Co je to izotonický nápoj?
Izotonické nápoje nebo sportovní nápoje jsou speciálně navrženy tak, aby splňovaly hydrataci sportovců nebo lidí, kteří se věnují namáhavému cvičení, aby po dlouhodobém cvičení nezažili dehydrataci. Historicky, sportovní nápoje byly nejprve vyrobeny v roce 1965 ve Spojených státech jako doplněk pro sportovce ve snaze překonat nutriční a fyziologické problémy spojené s cvičením..
Tento izotonický nápoj se přidává s elektrolyty (sodík a draslík), které jsou užitečné při nahrazování elektrolytů a tekutin ztracených potem při cvičení. Elektrolyty jsou potřebné k udržení rovnováhy tekutin v těle, takže svaly mohou dobře fungovat.
Kromě obsahu elektrolytů obsahují izotonické nápoje také sacharidy (cukr), aromatické látky a kalorií. Cukr v izotonických nápojích slouží jako zdroj energie pro tělo, které začalo mizet po cvičení. Vzhledem k tomu, že obsahuje cukr, tento nápoj má samozřejmě sladkou chuť, takže mnoho z nich má děti rádi.
Isotonické nápoje mohou být podávány dětem?
Po poslechu výše uvedeného vysvětlení je jasné, že izotonické nápoje jsou skutečně určeny pro sportovce nebo lidi, kteří vykonávají namáhavé cvičení. Děti nejsou zahrnuty, takže konzumace izotonických nápojů se dětem nedoporučuje, mělo by být dokonce zakázáno. Americká akademie pediatrů doporučuje, aby děti a dospívající nemuseli konzumovat sportovní nápoje.
Výzkum Americké akademie pediatrického výboru pro výživu (CON) a Rady pro sportovní medicínu a fitness (COSMF) ukazuje, že ingredience ve sportovních nápojích ve skutečnosti děti nepotřebují, mohou dokonce přinést nepříznivé účinky na zdraví dětí..
Vysoký obsah sacharidů v izotonických nápojích může zvýšit riziko obezity u dětí
Sportovní nápoje obecně obsahují 2-19 gramů sacharidů (ve formě glukózy a fruktózy) každých 240 ml porce. To znamená, že to odpovídá 10-70 kaloriím na nápojový balíček. Tak, spotřeba sportovních nápojů v čase může často dělat to další příjem kalorií, aby dítě příjem kalorií nadměrné, a pak může vést k přibývání na váze. Nadměrné přibývání na váze může způsobit obezitu dětí.
Příjem elektrolytů u dětí neodpovídá jejich potřebám
Izotonické nápoje nebo sportovní nápoje obsahují elektrolyty (sodík a draslík). Množství sodíku a draslíku obsažené v izotonických nápojích se může lišit v závislosti na značce. Obvykle se však obsah sodíku pohybuje v rozmezí 25 až 200 mg a obsah draslíku je přibližně 30 až 90 mg na balení (240 ml). Zatímco za normálních podmínek děti nepotřebují tolik extra sodíku a draslíku. Většina dětí má dostatek sodíku a draslíku z konzumace potravin s vyváženou výživou. Takže funkce izotonických nápojů nahradit ztracené elektrolyty těla není ve skutečnosti potřebná a pro děti neexistuje žádný přínos. Je dostačující 8-10 sklenic vody pro děti.
Další bílkoviny a vitamíny získané ze sportovních nápojů děti nepotřebují
Sportovní nápoje se obvykle přidávají s proteinem, jehož cílem je urychlit regeneraci svalů po cvičení. Děti však mohou snadno uspokojit své potřeby bílkovin prostřednictvím jídla, které konzumují, aby dítě z tohoto sportovního nápoje nepotřebovalo dítě. Podobně s potřebami vitamínů pro děti, které lze získat konzumací zeleniny a ovoce, které jsou zdravější.
Vysoká kyselost ve sportovních nápojích může narušit dětské zuby
Většina sportovních nápojů má kyselé vlastnosti a může také obsahovat kyselinu citrónovou (která může erodovat zuby). Sportovní nápoje nebo izotonické nápoje mohou také způsobit zubní kaz u dětí.
Co když je mé dítě sportovcem nebo prochází náročným cvičením, je přípustné konzumovat isotonické nápoje?
Podle Americké akademie pediatrů musí děti, které vykonávají těžkou práci, pít vodu před, během a po cvičení. Pokud má dítě po delší dobu (více než 1 hodinu) těžké cvičení a v horkém počasí může být zapotřebí malé množství izotonických nápojů. Tento izotonický nápoj nebo sportovní nápoj by však neměl být konzumován pravidelně.
Voda je stále nejlepší pro děti. Seznámení dětí s pitnou vodou od doby, kdy byly dětmi, je jedním z kroků k seznámení dětí se zdravým životním stylem. Čím více dětí chce konzumovat vodu, tím lépe pro ně.
PŘEČTĚTE SI TAKÉ
- Nebezpečí doplňování použitých plastových lahví pro nápoje
- Poskytování nealkoholických nápojů, ovocných šťáv a sladkých nápojů pro děti
- Zdravé a nezdravé nápoje pro vaše dítě
