Ne jen ospalost, těchto 5 zdravotních problémů Stalk, pokud máte nedostatek spánku

Buď proto, že musíte dokončit lhůtu Kancelář, studium na zítřejší zkoušku, nebo zaujetí hraní sociálních médií někdy způsobuje, že spíte. V důsledku toho se probudíte pocit slabosti a stále ospalý. Nejen to, ukazuje se, že stále ještě existuje mnoho nebezpečí, že vaše tělo skrývá nedostatek spánku!

Nebezpečí nedostatku spánku pro zdraví

Zde jsou některé zdravotní problémy, které se mohou vyskytnout, když nepřetržitě chybí spánek, a to:

1. Zvyšuje se hmotnost

Už si nastavil svou stravu, ale jak to váha stále stoupá? Buďte opatrní, mohlo by to být výsledkem vašeho zvyku zůstat pozdě spát.

Když nedostatek spánku, tělo stimuluje hormon ghrelin (hladový hormon) při inhibici hormonu leptinu (hormonu sytosti). Místo toho, abyste spali, jen chcete hodně jíst, abyste uspokojili hlad. Nepřekvapujte tedy, když se vaše váha poté zvýší.

2. Snadné zapomenutí aka senilní

Mladí, ale často zapomínají na něco senilní? Mohlo by to být, je to kvůli vaší nedostatku spánku v poslední době.

Nedostatek spánku každou noc může zasahovat do výkonu a funkce mozku, včetně částí mozku spojených s pamětí. Navíc, únava je pro vás obtížné strávit a učit se věci.

3. Zvýšit riziko srdečních onemocnění

O nebezpečí tohoto nedostatku spánku svědčí studie publikovaná v European Heart Journal v roce 2011. Podle odborníků jsou lidé, kterým často chybí spánek (méně než 5 hodin za noc) nebo spí příliš dlouho (9 hodin nebo více za noc), vystaveni vysokému riziku srdečních onemocnění.

Spánková deprivace může zvýšit srdeční frekvenci, směrový tlak a zánět v těle. Tato kombinace věcí pak zhoršuje činnost srdce a spouští nemoci.

4. Spusťte rakovinu

Podle Americké akademie spánkové medicíny (AASM), zvyk deprivace spánku pro dny může vyvolat růst rakoviny v těle. Počínaje rakovinou prsu, rakovinou tlustého střeva a rakovinou prostaty.

Když spíte dost, tělo produkuje hormon melatonin, který funguje, aby se zabránilo poškození tělesných buněk. Naopak, produkce hormonu melatoninu bude jistě narušena, pokud vám chybí spánek. V důsledku toho se všechny normální buňky proměňují v rakovinné buňky a infikují tělo.

5. Snížení sexuální apetit

Studie ukázala, že muži, kteří postrádali spánek po dobu jednoho týdne, snížili hladiny testosteronu o 10-15%. Když pohlavní hormony klesají, člověk se zřejmě jen zdráhá mít sex se svým partnerem.

Nebezpečí tohoto nedostatku spánku může jistě poškodit intimitu vašeho vztahu a partnera. Aby se to nestalo, ujistěte se, že vy i váš partner máte každý den dostatek spánku!

Přečtěte si také:

• Je pravda, že spánková deprivace může zvýšit krevní tlak??
• Spánková deprivace může rozšířit pas. Jak to může být?
• Každodenní pobyt Up, může neplatit dluh spát na víkend?